Изглежда, че всеки път, когато знаменитост има дете, те се връщат към теглото си преди бебето за броени седмици, благодарение на екип от обучители и „магията на кърменето“. Кристина Агилера каза пред списание People за феномена: "Мисля, че те казват, че когато кърмите, теглото ви някак намалява. Това е малко по-лесно. Това е като тренировка вътре в себе си."

загуба

Моделът на Victoria's Secret Алесандра Амброзио и риалити тв звездата Хлое Кардашиян приписват комбинация от тренировки и кърмене на постиженията си в отслабването след бебето.

Центърът за контрол на заболяванията (CDC) препоръчва очакващите майки да наддават средно 25-35 килограма, така че много хора се стремят да го загубят възможно най-скоро. Този постоянен разказ на хора, които твърдят, че кърменето води до загуба на тегло след раждането, допринесе за убеждението, че кърменето е най-добрата гаранция за тялото преди бебето.

Истината? Може би не.

Въпреки че изгаряте повече калории, когато кърмите, вероятно също ще жадувате за повече храна

INSIDER разговаря с международния съвет за сертифицирана лактация (IBCLC), Бети Грийнман, за връзката между загубата на тегло и кърменето. "Кърменето увеличава енергийните ви нужди с около 500 калории дневно", каза тя. Тя обаче добави, че кърмещите майки трябва да се стремят да изядат тези допълнителни 500 калории, за да компенсират това.

„Има тенденция кърмещите майки винаги да се чувстват гладни“, каза Грийнман.

Това е така, защото хормонът за кърмене, пролактин повишава апетита и липсата на сън - често срещан страничен ефект от раждането на бебе - намалява "хормона на глада" лептин и повишава грелина, хормон, който контролира приема на храна .

Така че, въпреки че кърмещите майки са гладни през цялото време, Грийнман твърди: "Важно е да получавате тези допълнителни калории за кърмене от групи здравословни храни. Уверете се, че сте избрали ястия, съдържащи пресни плодове, добри зеленчуци, постно месо, здравословни протеини, мазни млечни храни, пълнозърнести храни и храни с по-малко захар. Опитайте се ежедневно да добавяте здравословни хранителни закуски към вашата диета, така че да се храните разумно, докато кърмите. "

Все още се обсъжда „вълшебният“ ефект на загуба на тегло при кърменето

Според преглед на множество различни проучвания за въздействието на кърменето върху загубата на тегло, резултатите са противоречиви. Един често срещан резултат е, че хората, които кърмят по-дълго, започват да забелязват загуба на тегло на три до шест месеца след раждането. Като цяло изглежда, че има ефект на отслабване, но той е много лек, а също така може да се наложи да направите повече, ако имате подходящата среда за кърмене за толкова дълго време. Може да е свързано и със степента на кърмене.

Има анекдотични доказателства, че кърменето води до загуба на тегло, но няма солидни доказателства. Има дори предположение за обратното, като легендата на тениса, Серена Уилямс, съобщава, че дори на вегетарианска диета без захар, тя не е свалила половин килограм, докато не е спряла, и веднага е видяла 10 килограма да падат.

Грийнман предупреди срещу екстремни диети като тази след раждането.

„Сега не е подходящият момент за диета, защото нискокалоричната диета намалява доставката на кърма и ви лишава от жизненоважни хранителни вещества“, каза Грийнман.

Придържането към нискокалорична диета не трябва да бъде приоритет след раждането, както и интензивните упражнения. Упражненията с висока интензивност също са твърде много по време на кърмене. "Вместо това се опитайте да спортувате леко, като например кратка разходка с бебето си. Яжте добре балансирана диета всеки ден."

Дори ако кърменето е фактор за загуба на тегло, то е един от многото и все пак вероятно работи за всеки отделен случай

Здравословната диета за кърмене е цялостна здравословна диета и без странно желание за висококалорична бременност може да допринесе за стазис в рутината, който влияе върху загубата на тегло.

Независимо от това, Грийнман каза: „Кърменето е най-доброто за вашето бебе“ и този период трябва да се използва за обвързване с новородено и да не се притеснявате за достигане на някакво тегло .