LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Какво яде вчера.

Просто искам да видя какви „неща“ ядете всеки ден. Трябва да е интересно да се види, трикът е, че можете да изброите само елементи, които сте яли вчера, а не деня, в който сте яли най-здравословното си ястие или нещо друго, само вчера, само за да получите общ консенсус.

кисело мляко

Бобено буррито
Сандвич с риба тон върху пшеничен хляб
Банан
Шепа мини моркови
Грозд
Шепа смесени ядки

Боб как го правиш. (яжте толкова дяволски здравословно, че е)
кафява захар poptart
мляко
малко кубчета сирене
чийзбургер
куче чиле
удар на Хауан
еленска пържола с каша от картофи

е, пиша си от вчера

общо зърнени култури
пилешки ленти
1 ябълка
фаритови буррито
горещо какао

(вчера не ядох много до фазана и беше ДОБРО!), но трябва да призная, че не яжте най-доброто и приемам витамините си само когато ми хрумне

с това казано, трябва да се опитам да го променя по някакъв начин, където няма да спра

мате чай
банан
вода
разцепена грахова супа с полски колбас от нью
банан
вода
разцепена супа от грах
чай от лайка

деня преди пица и на следващия ден ми отне час да се повозя.

Царевицата тече с мляко
пържола + паста
киви
спагети + риба (не знам точно кой)
спагети + риба тон

1л зелен чай
3л вода
1л чай

3x10 'интервали с 5' между при 95-100% MSPO

Вчера беше малко странен ден (така че няма да си помислите, че ям толкова макарони всеки ден)

Всъщност имаше добър ден вчера.

2 протеинови блокчета
Спаначена салата (без дресинг, бадеми и краставици и ябълка - YUM)
2 Протеинови шейкове
1 чанта Леки пуканки
2 супени лъжици фъстъчено масло

Ход: 1 час при 85% MSPO

Иска ми се да мога да правя това всеки ден.

2 опаковки овесени ядки + бадеми
кисело мляко
2 бутилки отмъщение
4 gus
скална лента
ледено лате
протеинова лента
BAB (известен още като Big Ass Burrito от Chipolte - без кисело или сирене)
протеинова лента
половин метро
вегетариански чипове

опитвайки се да отслабна, за да не ям толкова много

Двучасова сутрешна пътна разходка: Clif Bar & Cytomax

Овесени ядки (със соев протеин на прах и рафини)
Банан, Тангело
Салата (с боб, моркови, риба тон и домати)
Градински бургер, печени зеленчуци
Чаша Мерло
Много вода

кисело мляко
гранола
протеинов шейк
сандвич с риба тон
извара
бебешки моркови
2 портокала
ябълка
пилешки гърди
печен картоф

Иска ми се да имах фаритоно буррито, това звучи добре.

Нека бъдем честни.

Глупости, вие трябва да сте отказ. докато това вероятно не оправдава всичко Ядох, вчера беше вторият ден от двудневен интервален блок. Най-доброто ми предположение за общия прием на калории е 3535. Оценките за хранене и калории са както следва:

Храна 1
купа с кериоз със соево мляко и мед (300)
2 яйца (140)
2 парчета бекон с централно нарязване (70)
3 ягоди (50)
кутия за усилване (240)
кафе

Храна 2
2 кифли с маково семе (400)
кафе с 3 кафяви захари (75)

Храна 3
задушена пържола (250)
тиквички (30)
картофи (100)
пшенично руло (80)
сладолед (направо от кутията) (250)

Храна 4
ябълка (80)
малка консерва тон (100)
бисквити със златни рибки (30 броя?) (70)

Храна 5
5 ролки за пица от Double Daves Pizza Works (1000)
салата от спанак, домат, тиквички (50)
купа сладолед (250)

прибл. 10 чаши вода, взети през целия ден.

Ежедневната ми диета. (Приблизително 10-12 чаши H20 през целия ден):

Закуска
Яйца с ванички с нутритни зърна (без сироп)
8 унции. чаша соево мляко
Протеин Плюс Powerbar

Обяд
Турция сандвич
Гевреци (без сол)
1 портокал

Лека закуска
1 гранула (фъстъчено масло)
Шоколадов соев тънък бърз

Вечеря
Турция сандвич
1 Apple

Вчера беше

Закуска
Яйца, хоризо и тортили, кафе, водни витамини и глюкоза

обяд
Печено месо, салата, кока-кола, тортили, малко бисквитки.

закуска тост и желе

вечеря (след 2 часа пътуване)
Китайска храна, ориз, ребра с барбекю, малко пиле, кока-кола, вода и супа.
възстановителна напитка малтодекстрин и протеин

о, и малко плодове и кисело мляко също, също така и смолисти мечки

яденето ми

1-ва закуска
Две чаши Nature's Path Optimum Slim с шепа боровинки, лъжичка протеин на прах и чаша нискомаслено соево мляко. Това осигурява около 110 грама въглехидрати (от които може би 35 грама са обикновени захари), 43 грама протеини и около 8 грама мазнини. Това е първата ми закуска всеки ден и

2-ра закуска
Граф Грей студен чай
5 унции телешко месо
ръка пълна с бадеми
малко кисело мляко

Обяд
пълнозърнести макарони с парченца сирене и шунка

Снек преди езда
зонална лента

По време на езда
24 унции ускорение

Вечеря
леща върху ориз
сьомга на скара
задушени броколи
една халба овесени ядки на Сам Смит

Закуска преди лягане
зонална лента
соеви чипсове

Като цяло, много типичен ден.

Няма фаритони буррито или елени пържоли

Само препечена кичура със стафиди сутринта с фъстъчено масло и консерви, чаша oj, чаша чай - моето обичайно

Обяд: Имам това всеки ден - удряйте салата бар-маруля, броколи, гарбанцос, боб, тон, слънчогледови семки, крутони, италиански дресинг - и диетична кола.

Вечеря: парче остатък от месо, което направих онзи ден, парче остатъци от пица от предната вечер, бутилка остатъци от бира. О, да, чаша единично малцово шотландско уиски върху скалите преди лягане.

pb & j, powerbar.

вчерашното меню се състоеше от:

pb & j около 10:30 сутринта
powerbar около 16:30 часа
пиле с бяло вино и дижон (с чушки, лук и гъби) и ориз (около 21:30 ч.)
сладкиши с домашно приготвен шоколадов маслен крем (около 5 бисквитки)

карахте 110 минути в темпо на издръжливост + 2 интервала и хвърлен хълм или две за добра мярка

вчерашната вечеря обаче не беше типична за мен. обикновено имам печен картоф със сирене и масло и голяма спаначена салата с малини (или ягоди, или круша, или какъвто и да е плод през сезона и изглежда добре).

"къде не отиваш толкова бързо?" (въпрос, зададен на колоездач на треньор)

както и личен треньор.
закуска цели валцувани овесени ядки сухи с органично соево мляко и мед
банан
твърдо сварено яйце от свободно отглеждане
лека закуска твърдо сварено яйце от свободно отглеждане
грозде
Обяд сандвич с риба тон на хляб от 12 зърна
сурови броколи
1/2 домат
1/2 зелен пипер
лека закуска я пропуснах, защото взимах новия си мотор
Вечеря пилешки гърди
спаначена салата с домат, краставица и сурови броколи
извара
лека закуска голям сочен портокал

свети [имейл защитен]! бих могъл да живея с това една седмица!

сериозно, дори през пиковия сезон добавям само протеиново смути към дневния си прием. и може би малко повече на обяд.

rt "къде не отиваш толкова бързо?" (въпрос, зададен на колоездач на треньор)

Може би трябва да отбележим какво обучение сме направили, това може да обясни по-добре приема на храна от някои хора.

Направих 2:45 часа на пътя вчера на E1.

Закуска
2 филийки препечен хляб + банан

Обяд
2x ролки за салата, включително кафяв хляб, маруля, домат, обръсната шунка, масло
1x ванилов кокс

По време на езда
2x банани
2Ltr вода

Лека закуска
1x Redbull
2x малки близалки

Вечеря
4 филийки препечен хляб
2 банана
1 Чаша мляко


Вчера не е чудесен пример за добра диета. Не ядох достатъчно добра храна, така че възстановяването ми днес вероятно ще пострада малко.

сериозно, дори през пиковия сезон добавям само протеиново смути към дневния си прием. и може би малко повече на обяд.

rt Отговорете с цитат

доста типично за мен. и отслабване

Закуска
Купа овесени ядки с четвърт чаша стафиди
Безмаслено кисело мляко и хапчета с витамини
Кафе


Средата на сутринта
Ябълка


По-късно в средата на сутринта
Портокал


Обяд
Тиган изпечени миди и скариди върху зеленина с ягоди, резенчета портокал и звездни плодове.
16oz чаша мляко


След ранната вечерна тренировка в стая с тежести
Протеинова напитка; без въглехидрати 15g протеин
половин чаша стафиди; 60g въглехидрати

Вечеря
Без мазнини от миди
Сандвич с риба тон върху пълнозърнест тост
12oz чаша мляко


По време на работния ден обикновено пия литър вода.

В началото на януари бях около 160 фунта на 5'8 "височина. Сега съм до 151, въпреки че съм положил доста мускули от стаята за тежести. Имам психика, тъй като това е най-лекият, който съм от над 20 години. Изглежда, че ще постигна целта си от 148 състезателни килограми, което е десет килограма от най-доброто ми състезателно тегло от предишни години.