тресе

Свързани статии

  • Причината и последиците от упражненията
  • Отрицателни ефекти от предварителните тренировки
  • Опасност от Relacore
  • Какви са ползите за здравето от сушени сливи и сини сливи без костилки?
  • Желязо и калий
  • Термогенни упражнения

Диетите, за да отслабнете и да станете здрави, са често срещани, но дори и хората, които са диети преди, понякога получават слепи очи, когато започнат да изпитват диета. Тревожното, треперещо усещане, което изпитвате, когато се спазвате диета, не е добре дошло, когато вече се справяте с отказването от някои от любимите си храни и опитите да постигнете цел. Знаейки какво причинява диета при треперене, може да помогне за избягване или поне свеждане до минимум на ефектите.

Кръвна захар

Ако не получавате достатъчно калории, кръвната Ви захар ще спадне, причинявайки треперене заедно със сънливост, раздразнителност, главоболие, умора и вяло чувство. Всички те са симптоми на хипогликемия, причинени, когато кръвната захар спадне и тялото ви подаде адреналин в кръвта, за да повиши нивата на кръвната захар.

Добавки за отслабване

Ако приемате средство за потискане на апетита или друга добавка за отслабване по време на диета, това може да допринесе за треперене, което вече изпитвате от ниска кръвна захар. Много помощни средства за диета съдържат кофеин, който ускорява нервната система. Дори естествените добавки като женшен могат да имат кофеиноподобен ефект - и ако приемате повече от една добавка, те могат да взаимодействат помежду си, усилвайки страничните ефекти.

Дефицит на калций

В допълнение към понижената кръвна захар, диетата може да създаде дефицит на хранителни вещества във вашата система. Courtenay Schurman, сертифициран специалист по сила и кондиция, предупреждава за недостиг на калций, описвайки признаци, които включват нервна треперене, безсъние и мускулни крампи.

Намалете треперенето

Личният треньор Мат Сиаперас съветва клиентите си да се справят с диетата, като ги съветва да поддържат нивата на кръвната захар, като не пропускат храненията - особено закуската - и да се уверят, че всяко хранене включва малко протеин. Той също така казва на клиентите, че сложните въглехидрати като пълнозърнести храни не само са разрешени, но се считат за „добри“ въглехидрати и ще помогнат за минимизиране на тревогата. В допълнение към яденето на балансирани ястия, Siaperas препоръчва да приемате мултивитамини и минерални добавки, за да запълните хранителни дупки, които диетата може да причини; той също казва, че пиенето на достатъчно вода е важно.

  • Мат Сиаперас, личен треньор; Hardbodies Gym; Блекфут, Айдахо
  • „Затлъстяване“: д-р Анурада Рамдас
  • Детско здраве: Какво е хипогликемия?
  • Национални здравни институти: Женшен, Панакс
  • Резултати от тялото; Нахранете желанието си за калций; Courtenay Schurman, CSCS

Ел Ди Йенсен е писател и редактор от 1990 г. Започва работа във фитнес индустрията през 1987 г. и нейният опит включва редактиране и публикуване на наръчник за тренировки. Тя има разширено семейство домашни любимци, включително животни със специални нужди. Йенсен посещава университетите в Айдахо и Бойсе. Нейната работа се появява в различни печатни и онлайн издания.