ядете

Ако поне веднъж сте искали да свалите няколко излишни килограма, тогава вероятно сте запознати с твърдението, че няма след шест. Това е почти първото правило за тези, които искат да нормализират теглото си .

Много хора седят на диета, опитайте се да спазвате това правило. Мнозина се гордеят с тяхната издръжливост, но по някакъв начин не отслабна. И когато махване с ръка, дори само веднъж ще изяде след шест, с ужас забелязва, че са добавени няколко излишни килограма.

Междувременно обикновено не се допуска никакво научно (и практическо, житейско) оправдание. Веднъж завинаги трябва да запомните: яжте след шест, не само възможно, но и необходимо!

Сега нека разгледаме защо. Нашето тяло остава без храна в продължение на десет часа, под стрес - ако броите от шест часа вечерта (последното хранене за нещастно отслабване) преди закуска в 8 сутринта. И когато тялото е подложено на хранителен стрес (липса на храна), той започва да работи в режим на спестяване на енергия, спестявайки всяка grammulechku излишни мазнини. И част от това се опитва да отложи мазнините „в резерв“ за всеки случай, ако изведнъж ви се наложи да гладувате повече от четири часа. Нашето тяло съдържа такива натрупвания „хамстер“. В крайна сметка: ние не само отслабваме, но можем и дори по-добре.

Разбира се, правилото „яжте след шест” не означава, че можете да напълните стомаха си, отколкото искате. Има определен набор от продукти, който може да се нарече „вечер“. Те са доста лесни за смилане; те са достатъчни до следващото хранене. Ето тези продукти.

Храни, които могат да се ядат след шест вечерта

- Всяко постно месо (заешко, птиче, агнешко, говеждо)

- Всички зеленчуци, с изключение на картофи

- кисело мляко без захар и хранителни добавки, плодове без

- Нискомаслено ферментирало печено мляко

Продукти, които не могат да се хранят след шест вечерта

- Всички продукти с висок GI, гликемичен индекс

- Хляб и хлебни изделия

- Мазно месо, риба

- Всички продукти със захар, изобщо сладки

- Зърнени храни и тестени изделия

По въпроса колко време преди сън е позволено да се яде, така че можете да отговорите: зависи от това колко пъти на ден ядете. Ако имате пет хранения на малки порции, тогава можете спокойно да ядете всичко през нощта. Например изварата без захар. Изварата като цяло е добра, защото се отнася до бавните протеини (съставена е от казеин, протеин, който се усвоява в продължение на пет до шест часа). Ако имате три пъти дневно хранене малко повече, тогава за да спите по-добре нямате два часа до три.

Като цяло си струва, че най-добрата диета - тя е все по-бавна, отколкото по-рядко и много. Между другото, ако за закуска ядете бързи протеини (храни, които се усвояват за няколко часа), можете да презаредите тялото си, да се почувствате по-здрави и по-енергични. За бързи протеини включват яйца, соя и соеви продукти. Бързи въглехидрати, ако без тях не смятате, че съществуването му също е по-добре да се яде сутрин и вечер - някога.

Идеалните времена за вечеря - три часа преди лягане. Ако си легнете в 23 часа, вечерята ще бъде в 8 часа. Но като цяло, обвързването с часовника не е необходимо - всичко зависи от количеството порции и честотата на храненията.