Една жена споделя реалността, плюс 11-те си действия и не - като да носи сиво трико.

наистина

30 май 2017 г. 12:58 ч

Снимка: Instagram @ detoxretoxboss Източник: BodyAndSoul

Една жена споделя реалността, плюс 11-те си действия и не - като да носи сиво трико.

Известно е, че Bikram е един от най-трудните стилове на йога.

Така че, с поглед назад, предприемането на 30-дневно „предизвикателство“ на Bikram може да е било малко амбициозно за начинаещ йоги като мен.

За един месец миналата година се отказах от алкохола (което е съвсем друга приказка за болката), информирах Facebook и се замислих за потното предизвикателство, което предстои: 30 последователни дни практика на Bikram йога.

Bikram е йога серия с 26 пози, забързана в йога, изпълнявана в стая, загрята до 40,5 градуса. Това са 90 минути разтягане, огъване и извиване на тялото в силна топлина.

Потен е. Влажно е. Миризлив е. НО се казва, че изгаря над 1000 калории на клас, прави ви по-дълги, по-стройни и по-еластични и се бори с депресията, както и с болки и болки.

Направих го. Изпълних предизвикателството. Тук съм, за да разкажа приказката.

И моята приказка, за съжаление, е, че не разтърси света ми. Не видях огромна промяна във формата или теглото си и дори след 30 дни не се чувствах така, сякаш съм стигнал до етап, в който се наслаждавам на практиката.

Положителната страна е, че кожата ми се изчисти, получих онзи йога „блясък“, апетитът ми изчезна и бях (очевидно) много по-изкривен. Знам, че мускулите ми получиха голяма полза и съм ужасно горд, че успях да завърша предизвикателството (не мисля, че някога съм правил нещо в продължение на 30 дни поред, освен може би коледните партита през 2011 г.).

За мен пълната издръжливост на класовете не беше справедлив компромис за резултатите и затова не го продължавам дългосрочно. Но рутината ме спря да пия толкова много, помогна ми да си създам упражняващ навик, който успявам да поддържам, и това започна различен начин на гледане на здравето и живота ми и как избирам да прекарвам свободното си време, така че определено струваше 30 дни от годината ми.

Ако мислите да се заемете със собственото си предизвикателство, ето някои неща, които научих по време на този много, влажен месец.

Снимка: Instagram @ detoxretoxboss. Светещата кожа и извинението за новото активно облекло са две предимства. Източник: BodyAndSoul

11-те направления и недостатъци на Bikram йога

1. Не носете сиво трико. Никога. Някога. Това е най-бързият начин да изглеждате като начинаещ, а също и най-препотения човек в живота.

2. Не носете много много дрехи изобщо. Няма значение колко сте в съзнание за тялото си, след 45 минути в класа ще сте отчаяни да бъдете голи. Ако ви е неудобно да докосвате пръстите на краката си по бански (ще бъдете изумени колко хора носят бикини в клас), тогава изберете малки парчета, които изпотяват потта, за да победите жегата.

3. Изберете най-удобното, а не най-секси студио. 90-минутен клас плюс охлаждане на времето и пътуването във всяка посока ще отнеме минимум 2 1/2 часа от деня ви, така че улеснете възможно най-лесно да стигнете до там.

4. Подгответе се да бъдете свой собствен мажоретка. Приятелите и семейството са много подкрепящи в началото и някак се интересуват в края, но междувременно се отегчават. Не можете да ги обвинявате, че не искат да говорят за потните си жлези в продължение на 30 дни. Ще се отегчите до 14 ден (между другото най-трудното за мен). Разбира се, че им пука, но през повечето дни ще трябва да бъдете най-големият си фен.

5. Не бъди махмурлук. Или ако сте, знайте, че ще искате да се самоубиете 10 минути в класа.

6. Не се изненадвайте, ако сте постоянно уморени. Опитът да се съберат класове между работата и социалния живот ще означава късни вечерни сесии, ранни стартове и понякога два 90-минутни курса за 24 часа, което е трудно за най-здравите тела.

7. Очаквайте бикрам йогите да бъдат малко кликащи. Препоръчително е да практикувате три до четири пъти седмично, за да получите реални ползи от Bikram и ако нямате това време, за да се посветите на влажно студио и непознати в Speedos, няма да сте от бандата.

8. Не сядайте близо до мъжа с широките шорти. Край на.

9. Направете рано, когато можете. Това ще го отстрани и студиото има тенденция да мирише по-малко зряло в началото на деня.

10. Не се изненадвайте, ако чуете/издавате секс звуци в клас. Не казвайте, че не съм ви предупредил.

11. Подгответе се за скуката. Повтарянето на едни и същи пози отново и отново всеки ден става доста уморително. Поне случайните секс шумове помагат да бъде интересно.

Тони Джоунс е основател на Detox | Retox, лайфстайл блог в чест на здравето, хедонизма и хотелските стаи.