ДИЕТА 1

отслабване

Продължителност на храненето: Яжте на всеки два часа Очаквано занимание: Най-малко 30 минути физическа активност; може да бъде всичко, от бягане, фитнес зала до аеробика

Запознах се с диетичен треньор по Whatsapp и въведох теглото и измерванията си. Бързо обаждане помогна на треньора да разбере моята диета, моите предпочитания, неприязън и здравословни проблеми. След това последва 5-дневен хранителен план по имейл. Първата седмица не се различаваше много от това, което вече ядох и треньорката обясни, че е направила няколко прости ощипвания на съществуващата ми диета.

Планът ми за хранене беше разбит на 7 части. Детокс вода (лимонена вода) сутрин, последвана от здравословна закуска от овес, зеленчуков сандвич, Poha, Besan Chilla или Dal Chilla, чаша зелен чай, последвана от плодове като средно хранене, опция за пълнене на обяд с chappati, зеленчук, извара и салата и зелен чай и плодове като вечерна закуска. Вечерна закуска беше купа с пуканки, хакра или махана. Вечерята беше чапати със зеленчуци и салата. Това беше доста лесно за проследяване, минус малкото изкушения, които ме изкараха от релсите между тях. Но това, което напълно ми хареса в този план, споделяйки снимки на храна с треньора. Харесваше ми да го правя и често ми изтъкваха излишната порция или липсващата съставка, което със сигурност беше плюс. Да не забравя, постоянни напомняния за хранене над Whatsapp и това ми помогна да се придържам към плана.

Вторият план за хранене беше малко по-различен. Имаше интересни вариации на вечерята и този път детоксикиращата вода беше тази на накиснати семена от сминдух. Имах супа от домати от черен боб, разбърках пържени зеленчуци с кълнове и редки лакомства от яйце биряни със зеленчукова раита за вечеря, което беше по-скоро като лакомство, че диетичната храна.

В дните, когато изневерявате: В дните, когато ядях нещо от диетичния си план, бях помолен да направя марш на място или да отида на 20 минути разходка, за да компенсирам.

Стойност: Не се чувствате лишени и непрекъснато сте мотивирани от треньора, назначен ви през Whatsapp. Не забелязах голяма промяна в теглото, но като хранителен продукт, разнообразието от предлагани храни ме зарадва.

Лесно следване: 7 на 10

ДИЕТА 2

Хранене: Яжте на всеки два часа Активност: Разхождайте се 30-45 минути; без фитнес

Накараха ме да се подложа на няколко медицински теста, преди да пристигне диетата. Треньорът ми изпращаше диетични планове на всеки три дни и беше на разположение през Whatsapp за справяне с всякакви въпроси.

При тази диета трябваше да приемам скилидка чесън с вода за детоксикация сутрин. Закуската беше различна и през трите дни, както и обядът и вечерята. Детокс водата варира от вода от алое вера, вода от йера до вода от лимон. Закуската беше с пшенични трици, пълнени роти с аджван и извара или заредена зеленчукова салата към малка купичка овес, белтъци, далия или препечени филийки и мляко.

Треньорът е планирал диетата по такъв начин, че да не се ядат две зърнени храни. В деня, в който ядях besan chilla за закуска, бях besan roti за обяд, а понякога и за вечеря. И ако ядях dal, ядох dal chilla за закуска, купичка dal с зеленчуци и салата за обяд и вечеря. Точно преди лягане имах лъжица пшенични трици с хладка вода.

Почти като диета 1, взех зелен чай с плодове за средата на сутринта и вечерта.

Дни, когато изневерявах: Винаги, когато ядях нещо от диетата, на следващия ден ми поставяха план за детоксикация. Като далия за закуска, гия (тиква) със зеленчуци и салата за обяд и същото за вечеря.

Стойност: Диетата ме караше да се чувствам лишена от храна в някои дни. Плюсът - отслабнах с един кг за 15 дни. Не е зле!

Лесно за следване: 4 на 10

След като спазих и двете диети по най-добрия начин, стигнах до извода, че отслабването е много лично пътуване. Диетолозите определено могат да ви насочат, но освен ако не усетите стремежа отвътре, това не може да ви промени. Освен това осъзнах, че обсебването на везната е голяма грешка. Вместо това трябва да се съсредоточите върху чистото хранене и активния начин на живот. Тези диети могат да ви помогнат само стига да искате ... Така че намерете причина да сте в добра форма и се придържайте към него!

Диета 1: Мобилен треньор на Obino за отслабване
Диета 2: Диетолог със седалище в Чандигар