От Роби Глантц

федоров

Наскоро гледах мач от Детройт Ред Уингс и бях особено фокусиран върху звездния им играч Сергей Федоров. Интересно ми беше да се опитам да разбера какво го прави толкова опасен и експлозивен на леда. Той може да си помисли, че тъй като Федоров е просто по-бърз от всички останали, противниковият отбор просто трябва да му даде място да оперира.

Това, което открих обаче, е, че докато скоростта му напред е внушителна (той редовно се бори за титлата на най-бързия скейтър в състезанието за всички звездни умения в НХЛ), всъщност скоростта и плавността, с които той изпълнява страничните си маневри е може би най-смъртоносното му оръжие. Всъщност именно това е фундаменталното, което европейците като цяло изглеждат с много повече редовност, бързина и ефективност, отколкото ние тук. Следователно колоната за този месец е посветена на това да ви помогне да подобрите ходовете си встрани.

Напред странични движения
Страничните ходове напред в игрите се използват или за да се изплъзнат на защитника, или за да ги пазят от равновесие. Те могат да се използват и при създаване на фалшификат, или просто за генериране на повече скорост или инерция. Повечето играчи използват Кросоувър техниката, за да направят страничен ход, който се осъществява чрез първо преминаване от едната страна и след това бързо обратно към другата.

Основни положения: За да подобрите страничните си ходове на кросоувъра, е важно да се научите да ги отвеждате отстрани, а не по права, права линия (разбира се, това не означава, че просто вървите отстрани. Все още трябва да поддържайте и скоростта си напред). За да постигнете това, трябва да се опитате да мислите за тази маневра като за три отделни части.

Първата част е самата маневра на кросоувър, където външният крак преминава над вътрешния крак и започва да отвежда инерцията ви встрани.

Втората част е пресичането под или издърпване на вътрешния крак срещу леда (образувайки буквата „С“ с краката си), което трябва да ви даде още по-голяма скорост встрани.

Третата част идва, когато изскочите от вътрешния ръб на кръстосания крак (външния крак) възможно най-отстрани, кацайки на вътрешния ръб на другия крак (този, който се дърпа под тялото). Този трети аспект на маневрата ще бъде основният, с който най-вероятно ще имате проблеми. Много е трудно да центрирате цялото си телесно тегло над вътрешния ръб, за да накарате тази сила да скочи настрани. И все пак, това е жизненоважен елемент от страничната маневра и този, който може да се подобри само с много практика.

Друга отлична странична маневра е ходът встрани встрани, без да се използва кросоувър, който обичам да наричам странични скокове. Това е ход, при който по-специално руснаците, финландците и шведите превъзхождат. Въпреки това е фундаментално, което с течение на годините е почти игнорирано в обучението в Северна Америка.

Имах възможността да видя великия Матс Наслунд (сега отново в Бостън Брюйнс), който изпълнява този ход отблизо, когато миналата година го тренирах в техники за кънки в Швеция. Това е невероятно ефективен ход, защото защитникът няма представа по какъв начин скейтърът възнамерява да тръгне. Всъщност този ход често пъти може да работи по-добре от техниката на кросоувър, защото когато пресичате, вие сте доста ангажирани да вървите в посоката, в която пресичате, докато при страничните скокове можете да превключвате посоките много по-бързо.

Основни положения: За да подобрите страничните си движения без използването на кросоувър, трябва да придобиете способността да центрирате тежестта си директно върху единия крак - поставен здраво върху вътрешния ръб - така че да можете да постигнете максимална тяга встрани от този бутащ крак. За да бъде този ход ефективен в ситуация на игра, вече трябва да имате добра глава. (Разбира се, важно е да практикувате тази маневра на по-ниски скорости, когато за първи път я опитате). След това бързо скачате встрани от единия вътрешен ръб до другия, без да губите тази скорост напред.

Първата стъпка от техниката на страничен скок е да завъртите глезена на външния си крак навътре, за да хванете леда със силен вътрешен ръб, центрирайки цялото си тегло върху него, докато се навеждате в коленете. Втората стъпка е след това да изскочите от крака възможно най-отстрани (не нагоре!), Като кацнете на вътрешния ръб на другия крак.

Широка основа срещу тясна основа

Когато говорим за напред или назад, често обсъждаме колко е важно да започнете с краката си в тясна основа спрямо тялото си. Това е така, защото това са маневри с права линия и започването с твърде широки крака всъщност ще отведе инерцията ви встрани.

Точно този въпрос се опитваме да отбележим по отношение на обсъдените по-горе ходове встрани. Което ще рече, трябва да сте сигурни, че скачате встрани с крака леко извън раменната линия; това ви дава по-добър баланс и страничната мобилност, необходима за генериране на скорост при експлозивни превключвания и фалшификати встрани.

Роби Глантц, треньор по силово пързаляне в Лос Анджелис Кингс, шведския шампион Малмьо и германските национални отбори, провежда програми за кънки в Северна Америка и Европа.