Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

какво

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за септември.

Климат

Психология

Март в тялото ти

С пролетното размразяване тялото ви изчиства зимните мазнини от кожата ви. Тези мазнини изолираха тялото ви от студа през цялата зима. Докато тялото ви се подготвя за по-топло време, бързото освобождаване на мазнини сгъстява кръвта, създавайки конгестия в кръвта. Може дори да забележите сърдечен ритъм или натиск и усещане за свиване в гърдите, тъй като претоварената кръв натоварва кръвообращението. Суровите репички, киселият чесън и други остри горчиви подобряват способността на тялото ви да метаболизира тези мазнини и поддържат кръвта ви да тече.

Омазняването на кръвта, заедно със застоялата циркулация, правят март изцяло воден и влажен. Може дори да забележите, че кожата ви се чувства хладна и влажна, постоянно капене в задната част на гърлото и натиск в ушния канал. Непредсказуемостта на март още повече уврежда имунитета в белите дробове. Тук, в Ашвил, Северна Каролина, имаме температурни колебания от 50 градуса за период от 24 часа. Облечете се на пластове, докато поривистият вятър се конкурира с топлото обедно слънце.

Използвайте често нети саксия, за да запазите синусовата кухина чиста от натрупване. Пресният магданоз, целина, кориандър, кимион, царевица и други топли диуретици ще помогнат за изцеждането на тези излишни течности. С яркостта на март започват да се появяват първите крехки пъпки на пролетния цъфтеж, а с това и жажда за нежни млади зелени като кресон и рукола. Тези горчични зеленчуци предлагат остра пикантна топлина, енергизиращ тласък на хлорофила и съживяващ горчив вкус. Продължете прочистването на черния дроб, което започнахте през февруари.

Капха през март

Пита през март

Вата през март

Аюрведична рутина за март

Тъй като влагата изобилства, следвайте тази успокояваща рутина на Kapha. Започнете със сухо четкане. След това масажирайте тялото си с успокояващо масажно масло Kapha. След като изплакнете излишното масло под душа, разтрийте праха от вача върху кожата си (точно както бихте направили бебешка пудра), за да съживите кожата си и да поддържате правилната функция на лимфната система. Избягвайте дрямките през деня, тъй като те са сигурен начин да увеличите Kapha. Продължете да си лягате до 22:00, макар че това е времето от годината, когато тялото всъщност се нуждае от най-малко почивка.

Аюрведична диета за март

Добавете спирулина към вашите зелени сокове. Соковете от зеленчуци не само изграждат прана, но и спомагат за метаболизма на мазнините. Мунк на рукола, маруля, спанак, ендивия или кълнове. Това е най-доброто време на годината, за да се насладите на салати. Освен увеличаването на праната, горчивите зеленчуци имат допълнителната полза от нежното почистване на черния дроб. Допълнете ястията си с кориандър като гарнитура. Cilantro е пълен с прана, чудесен храносмилателен и детоксикант. Той успокоява и трите доши.

Добавете черен пипер, канела и джинджифил към вашите чайове и готвене - това е времето от годината, за да подправите нещата! Острите подправки като чили и лют червен пипер отварят дихателните Ви пътища и изхвърлят излишната Kapha от тялото. Може да се окажете жадни за пикантна мексиканска храна на основата на царевица. Отидете на вегетарианската опция, тъй като бобовите растения и по-леките протеини отново са в менюто, без заквасена сметана. Както винаги, типовете Pitta ще искат да внимават да не прекаляват с острите подправки.

Брасси като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле също служат за балансиране на Кафа. Вата видове трябва да готвят и да добавят много масло и храносмилателни подправки. Горчивите артишокови сърца са от семейството на магарешкия бодил, чиито членове са известни като защитници на хепато (те защитават черния дроб). Сърцата на артишок имат слабително действие, което може да бъде полезно за пролетното бавно храносмилане. Те са трудно смилаеми, така че отново Вата видове ще искат да ги приготвят с масла като гхи и да добавят малко черен пипер, който да помогне за храносмилането. Коренът от репей или гобо е класически тоник за черния дроб, популярен за леко почистване. Възможно е да имате растеж във вашия двор. Леко острите репички също са идеални за марш - забележете как предложените кореноплодни зеленчуци стават все по-леки, докато се придвижвате към пролетта. С настъпването на топлото време тялото ви е естествено готово да се олекоти.

Магданозът е изключителен диуретик. За разлика от други диуретици, той позволява екскреция на вода без загуба на електролити, процес, известен като аквареза. Неговите горещи и сухи качества са полезни за източването на излишната Kapha през пролетта. Диафоретиците като копър изхвърлят излишната влага от тялото, докато естрагонът е гореща горчивина, която разрежда и прочиства кръвта.

Билки за март

Vital Step - Тоникът на щитовидната жлеза съдържа punarnava, важна билка за Kapha. Подобно на обещанието за пролетта, пунарнава е известен като „този, който се обновява“. Той балансира и намалява Kapha; насърчаване на здравословно тегло, като същевременно подпомага работата на черния дроб, сърцето и бъбреците.

Предотвратете пролетната подпухналост и задържането на вода с диуретици като чай от кимион, кориандър и копър. Кимион, кориандър, чай от копър, с нежно прозвище CCF, е известен в Аюрведа със своите детоксикиращи свойства и храносмилателна подкрепа. Горещи горчивини като сминдух са перфектно направени за намаляване на Kapha през март.

Почистващият черен дроб и лимфа чай отговаря на всички пролетни нужди на вашето тяло в една мощна, прочистваща формула от горчиви, кръвотворни и метаболизатори на мазнини за детоксикация на черния дроб и лимфната система, както и за промиване на жлъчния мехур. Shilajit jumpstarts стартира вашия метаболизъм, като насърчава загуба на тегло и здравословна функция на щитовидната жлеза.

Control Cravings Food Freedom Tea съдържа Gymnema sylvestre, който намалява апетита за захар и поддържа правилната функция на панкреаса за поддържане на здравословни нива на кръвната захар и инсулина. Горчивите храносмилателни прогонват мудността и подобряват храносмилането. Горчивото стимулира храносмилането и прочиства черния дроб и кръвта от тежки мазнини. Точно това, от което се нуждае тялото ви, за да предотврати пролетни настинки и алергии.

Уверете се, че вашата пролетна треска е вълнение, а не влошено здраве, като следвате тези протоколи. Хванете шума, като използвате силата на благодатта на природата.