Присъдата е изтекла, кефирът е по-здравословен от киселото мляко и ето защо.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Ако сте чували за кефир, но не сте съвсем сигурни как може да е от полза за здравето ви, задържайте здраво, защото ние сме на път да ви взривим с това, защо е доста невероятно.

Но ако седите там и си чешете главата, чудейки се какво е кефирът в света, ето 411.

Кефирът, подобно на киселото мляко, е ферментирала напитка, направена от зърна кефир, но е различна в смисъл, че съдържа както полезни бактерии, така и мая. И ако идеята за консумация на бактерии и дрожди не ви звучи апетитно, разберете това - червата ви е дом на трилиони бактерии. Тези малки бъгове са там, за да държат неща като свръхрастеж на кандида под контрол, заедно с всички останали патогенни микроби.

Така че, основно консумирането на кефир е чудесен начин да дадете на червата си добър тласък на полезните пробиотици, за да поддържате здравата чревна флора щастлива и токсичните бактерии в залива.

Друго чудесно нещо при кефира е, че макар че традиционно се прави от краве мляко, можете да го намерите и от козе, овче и немалково мляко. Така че, в зависимост от това какво плава лодката ви, има опция, която ще работи за вас.

Защо мислим, че всички трябва да се наслаждават

кефирът

Обичаме ни малко кефир тук и ето защо това е идеална за подхранване на червата суперхрана и идва с доста допълнителни ползи за здравето, които просто не можем да пренебрегнем.

  • Кефирът е чудесен източник на протеини, което го прави чудесен начин да презаредите закуската си и да сте сити през цялата сутрин.
  • Богат на калций и магнезий.
  • Зареден е със здравословни пробиотици, за да даде тласък на храносмилателната ви система. Зърната съдържат до 61 щама полезни бактерии, което го прави идеална храна, богата на пробиотици.
  • Налейте си чаша кефир по време на сезона на настинка и грип, защото може да помогне за поддържането на здрава имунна система поради съдържанието на Lactobacillus kefiri. Проучванията установиха, че видовете Lactobacillus са полезни за тези с чревни инфекции на Helicobacter pylori, а пробиотиците като цяло са отлично за поддържане на цялостна здрава имунна система.
  • Поради високото си съдържание на калций, консумирането на кефир е чудесен начин за поддържане на здравето на костите.

Кефирът е адски вкусен и прави идеалното допълнение към вашето ежедневно смути. Използвайте кефир вместо мляко за супер кремообразно смути, опаковано с хранителна стойност.

Как да вкарате кефира във вашата диета

Най-страхотното при кефира е, че има различни начини, по които можете да вкарате тази подхранваща червата суперхрана във вашата диета. Ако млечните продукти са забранени, можете да направите кефир без млечни продукти. Да, добре сте чули, можете да приготвите домашен кефир без мандрата, като купувате зърнени храни и правите вода.

Ето някои други креативни начини да се насладите на някои от рег.

  • Кисело мляко на кефир
  • Кефирът се смеси с ежедневното ви смути
  • Смесени във вашите овесени ядки за една нощ
  • Добавете го към вашите рецепти, като го добавите към домашни палачинки и кифли

Последната дума

Всички бихме могли да използваме усилване на червата, независимо в какво състояние е здравето на червата ни. Защо? Тъй като поддържането на червата е непрекъснат процес. Като ядете супер чиста диета, спортувате редовно и повишавате полезните бактерии в червата, можете да помогнете за поддържането на оптимално здраве на червата и по този начин да подпомогнете по-доброто цялостно здраве и здраве. Звучат добре? След това се насочете към местния магазин за здравословни храни и вземете малко кефир. Добавете малко към смутито си, насладете се на чаша с пресни плодове за здравословна закуска или направете домашна вода за опция без млечни продукти. Няма по-добро време от сега да започнете да поддържате здравето на червата си и кефирът може да бъде чудесен начин да накарате нещата да се движат в правилната посока.