Днес виждаме първия епизод от поредица, направена с This Morning, където помагам на 3 двойки, избрани от цяла Великобритания, с моя чист и цялостен подход за подобряване на тяхната плодовитост. Всички двойки имат общи мъжки и женски проблеми, засягащи способността им да забременеят, а някои от тях не могат да получат достъп до помощ или услуги в NHS поради ограниченията за финансиране.

план

Помагам им да се справят с всичко, от здравето, диетата, фитнеса, стреса, връзките и психологията зад тяхното безплодие. Епизодите ще се излъчват в продължение на месец, започвайки от днес, така че не забравяйте да се включите в This Morning и да следвате двойките в стремежа им да подобрят плодовитостта си и да постигнат мечтите си. Също така ще споделя с вас на уебсайта и платформите си за социални медии най-добрите си съвети за „Концепционния план“, като започнем с тези основни принципи, които са в основата на моя план.

Що се отнася до опитите за бебе, всички следват тази магическа формула. Но в действителност няма решение, което да подхожда на всички и всеки е различен със собствения си уникален опит и отговор. Най-добрият подход за подобряване на плодовитостта разглежда няколко фактора, които допринасят за това да направите вас и вашия партньор най-здравите, които можете да бъдете. Част от това ще включва работа върху тялото ви, отношенията ви със себе си и партньора ви, а също, много важно, и ума ви. Трябва да подготвим и ума, и тялото ви, готови да забременеят, и това е, което моят цялостен цялостен преглед на начина на живот ще ви помогне да постигнете. За повече информация или рецепта, упражнения и идеи за детоксикация посетете моя уебсайт на адрес www.drlarisacorda.com.

2. Големите Не! Абсолютно трябва да спрете да пушите (дори електронни цигари, въпреки че доказателствата за това все още не са разкрити), тъй като това може да причини увреждане на лигавицата на утробата, яйцата и спермата, но също така да повлияе неблагоприятно на здравето на вашето дете, а не споменавам причинява всякакви усложнения във вашата бременност. Освен това трябва да сведете до минимум алкохола или в идеалния случай да го избягвате изцяло, макар че след като казахте, чаша или две вино е малко вероятно да причини вреда и може да помогне за облекчаване на стреса. Цигареният дим и алкохолът могат да повлияят на здравето на хормоните ви, но също така да доведат до проблеми в развитието на бебето. Те също могат да понижат либидото и да причинят увреждане на сперматозоидите. Черният дроб е основният орган в тялото, отговорен за преработката на токсините. Ако черният дроб е зает или претоварен с преработка на алкохол или цигарени токсини, тогава той не може да свърши една от другите си основни задачи, която е да изчисти всички вещества или хормони, произведени в тялото, които трябва да бъдат дезактивирани, в противен случай те самите започват да имат вредни странични ефекти върху плодовитостта Ви. Черният дроб, неспособен да детоксикира, може също да доведе до излишък на естроген в организма и понижени нива на прогестерон, чиято комбинация не е благоприятна за плодовитостта.

4. Да спиш добре и да гарантираш, че спалнята ти се превръща в светилище, което е благоприятно за сън. През лятото е по-лесно да разчитате на естествената слънчева светлина, за да се почувствате по-енергични и да ви помогне да преминете през деня с по-малко часове сън. Следователно през зимата става наистина важно да си починем достатъчно, за да поддържаме физическото, психическото и емоционалното си здраве. Това означава да изчистите бъркотията, да не използвате никакви електрически устройства като телевизори и мобилни телефони преди лягане и да гарантирате, че стаята е достатъчно тъмна, за да ви позволи да спечите решаващите 7-8 часа сън през нощта, които повечето от нас трябва да бъдат в състояние да функционира добре. Можете също така да използвате красиви естествени свещи в стаята, особено тези с аромат на лавандула, както и натурално масло за лице, спрей за възглавници с естествен произход и крем за ръце, всичко това може да се превърне в красив ритуал за лягане, който помага при подготовката на ум и тяло за сън. Сънят не само помага за борба със стреса и подобряване на либидото, но е от жизненоважно значение да се обработват ненужни и вредни вещества в тялото, които се създават всеки ден, той помага да се поддържате стройни и подстригани, а също така повишава имунитета, нещо друго, което е наистина важно, когато става въпрос за плодовитост.

5. По темата за имунитета нараства признанието за значението на микробиома в телата ни и колко важно е това за цялостното ни здраве и плодовитост, както и влиянието върху имунитета и здравето на бебето. Вземете пробиотична добавка и помислете за консумация на повече ферментирали храни, за да помогнете, като кисело зеле, което е страхотно през зимата. Вашите черва често се наричат ​​втори мозък, тъй като толкова много вещества, произведени в мозъка, също се произвеждат в червата, включително серотонин. Нуждаем се от това, за да подобрим цялостното ни чувство за благополучие, така че грижата за микробиома е важна и за това.

6. Ако сте били на дългосрочна контрацепция, по-специално хапче за орална контрацепция или медна намотка, имайте предвид, че те могат да причинят дефицит на някои витамини и минерали, необходими на тялото ви за оптимална плодовитост, което е още по-голяма причина да се храните хранително и вземете добра мулти витаминна добавка. В допълнение, оралните контрацептивни хапчета могат да причинят дисбаланс в редица различни хормони, което може да отнеме известно време, за да се регулира и да се върне в оптималното си състояние. Ако очаквате скоро бременност, опитайте се да помислите за това за алтернативни по-естествени средства за контрацепция и обсъдете с Вашия лекар, като например наблюдение на естествения цикъл, което също ще Ви насърчи да разберете по-добре собственото си тяло и неговия модел на поведение.

7. Упражнявайте, за да подпомогнете циркулацията на вашите репродуктивни органи, а също така да ви помогне да поддържате здраво тяло и ум. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на стреса, но твърде много или прекалената енергия може да направи обратното, така че бъдете внимателни и се стремете към това, което е реалистично и постижимо за вас. Това също ще ви помогне да поддържате теглото в рамките на нормалното, което е жизненоважно за плодовитостта и помага да се намали вероятността от спонтанен аборт. Не забравяйте, че това е вашият шанс да създадете и тонизирате тялото си в подготовка за бременност. Освен това ви дава извинение да излезете на открито и да прекарате време в попиването на витамин D, който помага за подобряване на плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Известно е, че упражненията повишават нивата на серотонин, който може да предотврати депресията и да потисне апетита, което ни позволява да правим по-здравословен избор на храна. Независимо дали отивате на джогинг, разходка или прекарвате време с домашни любимци или бране на къпини, ако живеете в провинцията, можете да очаквате с нетърпение да поставите краката си пред уютен дървен огън и да прочетете книга или да гледате коледен филм, който всички заедно помагат за освобождаването на тези, които се чувстват добре ендорфини.

8. Правете секс често и през целия си цикъл. Да имаш оправдание да се затоплиш и да ти стане уютно под завивката в студените, тъмни зимни нощи е едно от големите предимства в началото на по-топлото време! Да, плодородният прозорец е важен от гледна точка на оптимизиране на шанса за оплождане и когато яйцеклетката е изложена на сперматозоидите, но проблемът е, че хората могат да станат твърде стресирани и фокусирани точно върху това и сексът може да се превърне в милитаристка операция, а не в удоволствие ! Докато правите секс няколко пъти седмично, ще има налични сперматозоиди за оплождане на яйцеклетката, тъй като сперматозоидите могат да оцелеят в репродуктивния тракт в продължение на няколко дни и последните проучвания показват, че конвенционалните съвети за въздържане за няколко дни в между е може би прекалено предпазлив и че качеството на сперматозоидите може действително да се подобри с по-редовен секс. Така че бъдете спонтанни и не забравяйте да се наслаждавате на секс - оргазмът може да бъде полезен за подпомагане на оплождането, а сексът преди овулацията се оказва много полезен за повишаване на имунитета, което прави бременността по-вероятно да се случи, така че много причини за секс!

9. Вземете си добра мултивитаминна добавка няколко месеца преди да започнете да опитвате, но не забравяйте, че това не е алтернатива на добрата диета, двете трябва да вървят ръка за ръка. За мъжете добавка, богата на антиоксиданти като витамин С, Е, селен, цинк и чесън, може да поддържа здрави сперматозоиди. Жените трябва да гледат към витаминна добавка, която доставя необходимата доза фолат, йод и витамин D и редица други витамини и минерали, необходими за зачеването и здравословната бременност. Омега 3 също е важна както за мъжете, така и за жените, тъй като влияе върху развитието на мозъка и интелигентността на бебето.

10. Имайте предвид токсичните елементи, влияещи на нашата околна среда, от водата, която пием, до токсините, намиращи се в почистващите продукти, до грима, който поставяме върху кожата си, до пластмасата, с която покриваме храната си. Независимо дали абсорбираме токсините през червата или кожата или в някои случаи вдишват около къщата, комбинираната повърхност на тези органи е огромна и каквото се абсорбира, може да попадне в кръвта ни и в крайна сметка да бъде вредно за нашите хормони, които контролират плодовитостта, както и яйцата и спермата. Средната жена носи над 120 токсини всеки ден, независимо дали идва от продуктите, които използва върху себе си, във въздуха, който вдишва! Има толкова много замърсители, на които не можем да избегнем да бъдем изложени, когато излизаме навън, но трябва да се обърнем към средата, където можем, в домовете си и към това, което влагаме в и върху телата си. Винаги се опитвайте да използвате продукти в най-естественото им състояние, защото отново, подобно на храната, последиците не са само върху собственото ни тяло и здраве, но и върху здравето на нашите бебета и тяхното развитие. Някои скорошни проучвания също показват токсини, влияещи върху ДНК на сперматозоидите, които могат да бъдат предадени на потомството и са свързани със затлъстяването и други здравословни проблеми при детето.

11. Съсредоточете се върху връзката и интимните събирания с повече време, посветено на взаимоотношенията един към един. Има една поговорка, че ние се превръщаме в петимата хора, с които прекарваме най-много време, затова се уверете, че сте избрали хора, които ви носят храна и радост, които ви подкрепят и се грижат за вас и отделете време, за да се свържете с тях. За всички онези, които не го правят или които ви съдят, не забравяйте да ги детоксикирате от живота си, почти същото като това, което правите с околната среда!

12. Това е естественият сезон на гнездене на природата и ни призовава да търсим утеха не само в отношенията си, но и в храната, напитките и ритуалите си. Направете чаша чай или затопляща напитка повод, който да очаквате с нетърпение, с крака нагоре пред уютен дървен огън или прибрани в леглото, преди да заспите. Билковите чайове са богати на полифеноли, които вашите чревни бактерии обичат, а чаят matcha има аминокиселина, наречена L-теанин, която може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството. Също така, превърнете времето за къпане в ритуал преди лягане, като използвате натурални ароматерапевтични масла и сол за баня Epsom, които, когато се добавят редовно, могат да помогнат на тялото ви да се детоксикира. Освен това, имайте предвид твърдата вода, която епидемиологичните проучвания показват, че може да повлияе на редица здравословни състояния, включително репродуктивно и сърдечно-съдово здраве. Инвестирането в ефективен омекотител за вода би било разумно да помогне в това, както и натрупването на котлен камък. Помислете също така да инвестирате в някаква цветна терапия, която да ви помогне да повдигнете настроението си, което често може да бъде повлияно от по-кратките часове през деня. Това може да бъде всичко - от закупуване на топли цветни чаши за пиене, до уютни хвърляния и светещи лампи, които въвеждат повече светлина в жилищното пространство, за да помогнат за повдигане на атмосферата.