Очаквано време за четене: 2 минути, 3 секунди.

сутрин

Представете си, че не пиете вода, чай или други течности през следващите осем часа.

Е, това е по същество това, което правите, докато спите. Докато спите, тялото ви бавно се дехидратира, защото се нуждае от течност, за да работи. Естествено, не пиете вода, докато спите, защото, е, спите!

Намалявам телесните си мазнини от 17% на 10% за експеримент с продуктивност и пиенето на огромна чаша вода веднага след като се събудя е нещо, което моят личен треньор и диетолог препоръчаха за намаляване на телесните мазнини. Особено тази седмица, когато съм пълен мърляч в името на производителността, това помага на моите енергийни нива на тон.

Повечето източници, които съм чел, препоръчват да пиете 16 унции вода веднага след като се събудите и бих препоръчал дори повече (в зависимост от теглото ви; пия по 1-2 литра всяка сутрин и тежа 173 паунда). Ето пет солидни причини да изпиете голяма чаша вода точно когато се събудите.

  • Той изгаря вашия метаболизъм. Доказано е, че пиенето на голяма, хладна чаша вода, след като се събудите, задейства метаболизма ви с огромни количества 24% за 90 минути! Източник: http://www.myfit.ca/foods_that_speed_metabolism.asp "rel =" бележка под линия "> 1
  • Дехидратирате се, когато се събудите. Току-що отидохте 7-8 часа, без да пиете вода! Дори тялото ви да не ви казва, че е жадно, вероятно е така.
  • Водата помага на тялото ви да изхвърля токсините. „Бъбреците ви вършат невероятна работа по прочистването и освобождаването на тялото от токсини, стига приемът на течности да е достатъчен“, според Кенет Елнър, базиран в Атланта дерматолог. Постъпването на течности в тялото веднага след събуждането ще помогне на тялото да изхвърли токсините първо сутрин. Източник: http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2 "rel =" бележка под линия "> 2
  • Вашата мозъчна тъкан е 75% вода. Когато не сте хидратирани правилно, мозъкът ви работи с по-малко гориво и можете да се почувствате изтощени или да изпитате умора или колебания в настроението. Източник: http://www.dorchesterhealth.org/water.htm "rel =" бележка под линия "> 3
  • Ще ядете по-малко. Едно проучване показа, че хората, които пият чаша вода преди всяко хранене, са загубили 4,5 килограма за период от три месеца, тъй като „той запълва стомаха с вещество, което има нула калории“, а хората „се чувстват сити в резултат“. Източник: http://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2010/august/clinical-trial-confirms-effectiveness-of-simple-appetite-control-method.html "rel =" бележка под линия " > 4 Особено след като хапнах голяма закуска, пиенето на много вода сутрин също ми помогна да избегна изкушението да закусвам преди обяд.

Тялото ви е 72% вода и нямате достатъчно вода в себе си, когато се събудите. Пиенето на голяма чаша вода първо нещо сутрин е чудесен начин да се рехидратирате и да започнете да ритате задника от момента, в който се събудите.