За какво са полезни клубовете за отслабване или клубовете за отслабване?

клубовете

Въз основа на опита, клубовете за отслабване наистина ви помагат да осигурите отчетност на вашите хранителни навици всяка седмица:

Храните ли се правилно?

Ядете ли правилните порции храна?

Не сте ли дерайлирани от диетичния план?

Никога не е лошо да бъдеш част от семейство, чиито членове се подкрепят и проверяват взаимно дали все още са на прав път, що се отнася до спазването на техните диетични планове.

Някои дори надхвърлят онлайн подкрепата и се срещат редовно, за да се проверяват взаимно.

Най-важното е, че тези групи ви дават малко структура, за да се храните по-здравословно и това е страхотно и това ми харесва.

Всеки трябва да започне отнякъде и ако присъединяването към някой от тези клубове е един от начините да ви насочи към правилната посока на фитнес и здраве, тогава непременно се захванете с него.

Кои са тези популярни клубове за отслабване във Великобритания и за какво се застъпват?

Нека да поговорим за най-популярните: World of Slimming и Weight Watchers.

Всеки има свой собствен подход към това как хората, които искат да отслабнат, трябва да го направят.

Хората, които се опитват да отслабнат и не са стигнали до никъде, са склонни да искат помощ от тези групи.

Да имате някой, който да ви напътства и да ви научи на въжетата, е чудесен начин да ви изведе на правия път. Въпреки това сме чували толкова много лоши отзиви за тези две групи.

Нека се опитаме да разчленим и разчленим как тези групи твърдят, че помагат на хората да постигнат целите си за отслабване.

Със света за отслабване се предполага, че можете да ядете каквото и да е, без да намалявате порциите си. Slimming World също не насърчава броенето на калории.

За благочестивите любители на здравето това може да изглежда безумна идея, но всъщност има хора, които се кълнат в това. И докато те твърдят, че е направило чудеса в пътуването им за отслабване, много други просто остават объркани.

Slimming World предоставя на своите членове списък с „безплатна храна“, което означава, че те могат да ядат тази храна колкото искат. Няма ограничение. Без вина.

Те включват плодове и зеленчуци, които не са ограничени. Диетичният им план също ви позволява да ядете въглехидрати като тестени изделия и ориз. Неограничени количества от него. Колко страхотно

Уловът е, че една трета от всяко хранене трябва да съдържа плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини. Slimming World също не ви позволява да ядете твърде много мазнини.

Въпреки че можете да ядете почти всичко, има храна, която се счита за син или синергия. Те са ограничени и ви е разрешена само определена част от Syns ежедневно. Мазната храна и лакомства като вино и шоколади се считат за син.

Те продават и хранителни продукти, които според тях работят добре с диетичната им програма.

Но тази популярна програма за отслабване наскоро се забърка в противоречия, след като популярен продукт, който продават, нискомаслените колбаси, всъщност бяха почти 10 пъти по-лоши от това, което първоначално твърдяха, че са. Модни диети, наистина!

Те също бяха критикувани за марка кисело мляко, която те настояваха като безплатен елемент от списъка с храни, но всъщност имаше високо съдържание на захар. Той е премахнат от списъка им.

Също така внезапно промени диетичните им програми в края на 2018 г., оставяйки много диети възмутени, особено след като те прекласифицираха някои храни, за които се предполагаше, че са добре, добре, храна, която трябва да бъде ограничена.

Сега проблемът на много хора със Slimming World е невъзможността на групата да обучава своите ученици и членове за храненето. Как този вид програма работи за отслабване и как влияе върху общата им фитнес цел.

Мнозина твърдят, че липсва образование, тъй като ръководителите не обясняват толкова много как става това.

Хубавото на Slimming World обаче е, че той има силна база от 900 000 диети. Това означава, че те ще имат добра система за подкрепа, която ще си помага взаимно да постигнат целите си.

Може би сте чували за умни точки. Това е от диетичната програма Weight Watchers, която постига успехи от различни хора, включително известни личности.

Има групови срещи, претегляне, поддръжка лично и онлайн и ви осигурява гъвкав план за диета и упражнения.

Въпреки че е гъвкава, програмата изисква да следите приема на храна и ви насърчава да се храните умно и да се храните здравословно.

Препоръчваме ви да ядете плодове и зеленчуци и месо, но също така можете да си позволите да почерпите от време на време. Така че диетата не изглежда толкова тежко задължение.

Програмата не ограничава храната, която трябва да ядете, но ги проследява и отчита интелигентните точки от тях. Контролът на порциите е името на играта. Тази точкова система ви прави по-наясно какво ядете и дали се храните правилно.

Те също така предлагат хранително образование, за да разберете в какво се захващате.

Най-важното е, че се насърчавате да спортувате.

Най-големите минуси при присъединяването към тази група за отслабване са разходите, които отнема.

Понякога може да се почувства малко инвазивно за някои, тъй като може да се почувства, че има нужда да ви споделя пътуване за отслабване. Споделянето понякога може да ви накара да сравните напредъка си с останалите членове и ако не работи както за вас, така и за другите, тогава ще бъдете обезсърчени.

Докато някои смятат, че наблюдателите на тегло работят, тъй като се фокусират върху калориите, приема на захар и мазнините, има огромен прозорец, който не може да работи, тъй като е гъвкав. Ще почувствате, че можете просто да ядете всичко.

Освен това, преброяването на SmartPoints е твърде технично, за да го обсъждам тук.

Въпреки че всички те означават добре, понякога тези групи за отслабване ви дават фалшиво усещане за това какво е здравословно. Например, да не мислите за консумираните калории е много бик.

Основно е: Калориите навътре, калориите навън са един от начините да разберете дали ще отслабвате.

Искам да кажа без обида, но като човек, който се е занимавал с този бизнес, вярвам, че хората, които се опитват да отслабнат, трябва да бъдат добре насочени към устойчив и здравословен начин на живот. Че тези клубове за отслабване трябва да насърчават своите покровители да възприемат дългосрочни, здравословни навици.

Ето нещата, в които клубовете за отслабване ви карат да вярвате:

Че не броите калории, защото наистина не сте сами по себе си. Това, което правят, е да ви поставят на супер нискомаслена диета. Както всички знаем, мазнините съдържат по-високи калории.

Ще бъдете поставени на диета с протеини и въглехидрати. Естествено, теглото ви ще спадне драстично през първите няколко седмици.

Но да откажете на тялото си каквото и да е количество мазнини в крайна сметка няма да бъде полезно.

Първо, мазнините са хранителни вещества в храната, които тялото използва, за да помогне за изграждането на клетъчни мембрани, нервна тъкан и хормони. Тялото използва мазнини като гориво. И имате нужда от гориво, за да изпълнявате ежедневните си задачи.

Именно неизползваните мазнини, които се съхраняват в тялото, ви карат да наддавате.

Така че, ако тялото ви е лишено от мазнини, ще загубите есенциалните мастни киселини, които ще ви помогнат да поддържате тялото си здраво и които ще гарантират, че тялото ви продължава да изгаря мазнините за дълъг период от време.

3. Те ви карат да усещате, че увеличаването на теглото или отпадането на каквото и да е тегло е табу.

Тези клубове за отслабване толкова много искат да отслабнете, защото това ще бъде плюс точки за тях. Тогава всяко натрупано тегло ще ви накара да се чувствате зле за себе си. Без значение каква мотивация получавате.

Всички знаем, че загубата на тегло не е единствената мярка, че сте на прав път, здравословно. Отслабването не винаги се равнява на това да бъдеш здрав. Това е, което тези групи не успяват да ви кажат.

Има много начини да проследите напредъка си, защото везните не са единственото средство, което може да ви помогне да проследите фитнес пътуването си.

Някои други показатели, които ви помагат да определите дали има подобрение на вашите тела. Прочетете тук:

4. Те ви карат да чувствате, че това е дългосрочна програма. Те са само част от тази общност, стига да плащате членския внос. Все още всичко зависи от индивида дали иска да продължи дълго, със или без членството.

Но не забравяйте, че докато се присъединявате към групи за отслабване може да помогне за мотивацията на човек, все пак всичко зависи от вашата лична воля.

Всяка програма за отслабване има добри точки, а има и лоши отзиви. Направете проучване, преди да инвестирате сериозно за него.

Също така е важно, ако изпробвате някоя от тези диети, да се уверите, че сте добре информирани, преди да вземете решение. Ще отговаря ли на вашия бюджет? Ще пасне ли на вашия начин на живот? Защото, ако ще изтрие само спестяванията ви, помислете дали си заслужава.

Но ако все пак ни позволите да казваме, тренирайте ежедневно, яжте правилната храна, гледайте какво ядете, обичайте себе си и се сприятелявайте с хора, които имат същите цели като вас. За това не ви е необходимо скъпо членство.

Сега ще бъда брутален (Извинете, лидери на загуба на тегло)

Прекарах близо 10 години в обучение и обучение на клиенти (изразходвайки £$$ за обучението си) за храненето.

Лидерите на отслабване плащат £ 2k за лиценз за франчайз и са „Експерти по отслабване“ без квалификация.

Също така, когато за първи път тръгнахте на вашето пътуване със загуба на тегло, възнамерявахте ли да изглеждате като лидер на групата? ?