Замисляли ли сте се защо мечтаем? Доктор Розалинд Картрайт заяви пред Националната фондация за сън, че мечтите са начинът, по който мозъкът „включва спомени, решава проблеми и се справя с емоциите. По този начин мечтите са от съществено значение за нашето емоционално здраве“.

разкриват

Докато сънуването е важна и необходима физическа функция, която помага за паметта и психичното ни здраве, сънищата могат да показват и други здравословни проблеми, които може да се нуждаят от нашето внимание. От кошмарите до честотата на сънищата, можем да научим много от нашите нощни приключения. Ето няколко сънуващи въпроса, които може да показват, че нещо по-сериозно се случва с вашето здраве.

Кошмарите могат да бъдат предупредителен знак

Няма нищо по-лошо от това да се събудиш от кошмар в студена пот, сърцето да бие и нервите да тракат. Докато кошмарът от време на време обикновено не е нещо, за което да се притеснявате, честите кошмари могат да показват, че нещо по-сериозно се случва със здравето ви. Едно проучване установи, че кошмарите могат да бъдат свързани със сърдечни заболявания, като неравномерен сърдечен ритъм увеличава още повече риска от кошмари. Това е така, защото сърдечните заболявания могат да намалят количеството кислород, достигащо мозъка ви, което може да предизвика кошмар.

Друга възможна причина за кошмари е сънната апнея, хронично състояние, което се появява, когато имате паузи в дишането или плитки вдишвания по време на сън. Тези паузи наистина могат да се объркат с REM съня ви поради липса на кислород. „Пациентите са имали ужасяващи мечти за удавяне или задушаване“, каза д-р Уилям Колер, медицински директор на Флоридския институт по съня, пред Huffington Post. "В действителност дихателните им пътища са блокирани."

Може да искате да разгледате някои от тези възможни причини за кошмарите си, ако страдате от тях. Никой не иска да продължава да сънува лоши сънища.

Честотата на сънищата може да сочи към редица условия

Повечето хора имат около четири до шест сънища всяка вечер, но не помнят близо толкова много. Интересното е, че е по-вероятно да запомним сънищата, ако се събудим преди сънят да свърши или скоро след него. Нарушенията на настроението като тревожност и депресия може да са причина за повишена честота на сънищата. Тези нарушения могат да ви накарат да се събуждате по-често по време на REM сън, така че помните повече от тях. Ако сте загрижени, можете да опитате да водите дневник до леглото си и да отбелязвате честотата на мечтите си. Въпреки че може да не мислите, че страдате от разстройство на настроението, честотата на сънищата ви може да казва друго.

Други причини за по-честите сънища могат да включват твърде горещо или студено през нощта, хронична болка или отпадащи антидепресанти. Дори хормоните ви могат да окажат влияние върху броя на сънищата, които имате и помните.

Ярки сънища или причудливи сънища, които остават с вас

Ярки сънища могат да възникнат по различни причини. Те могат да показват, че страдате от определени медицински състояния, които могат да включват невродегенеративни разстройства като болестта на Паркинсон. Има и други, по-малко плашещи причини и за странните ви мечти, така че не бързайте с изводите твърде бързо.

Това може да ви изненада, но особено странни или запомнящи се сънища също могат да показват възможна инфекция. "Всяка инфекция увеличава количеството бавен вълнен сън, което имаме, но това забавя началната точка, когато влизаме в сънуващия сън, така че сънуващият сън започва късно и може да избухне в съзнание. Това води до живи сънища и странни халюцинации," Д-р Патрик Макнамара, невролог от Медицинското училище в Бостънския университет, каза пред International Business Times.

Алкохолът също може да подскаже живи и запомнящи се мечти. Това е така, защото ефектите на алкохола изчезват към сутринта, засягайки мозъчните химикали и предизвиквайки причудливи и понякога страшни сънища.

Подобно на алкохола, лекарства като антидепресанти също могат да предизвикат живи сънища, каза д-р Патрик Макнамара от Медицинското училище в Бостънския университет. "Доказано е, че те правят REM изблиците по-интензивни при хората, които ги приемат", казва д-р Дейрдре Барет, асистент по клинична професия по психиатрия в Медицинското училище в Харвард в Бостън и автор на Комитета на съня. "И изглежда, че повечето от тези хора имат повече кошмари като страничен ефект." Ако вашите лекарства пречат на съня и мечтите ви, обсъдете ги с Вашия лекар. Може да е време да смените лекарства.

Сънища, които те събуждат рано

Склонна съм да съм ранна птица, събуждайки се повечето дни преди алармата да се включи. Сънищата, които ви събуждат рано, може да са предупредителен знак за разстройство на настроението като тревожност или депресия, казва професор Джим Хорн, експерт по съня от университета в Лафборо. Лекарите отбелязват, че хората с депресия или тревожност влизат в REM сън много по-рано през нощта, така че мечтаят по-рано през нощта и се събуждат рано.

Хорн казва, че друга възможна причина за събуждане от съня по-рано от обичайното може да е резултат от киселинен рефлукс - по-известен като киселини в стомаха - който може да се развие след консумация на голямо или мазно хранене предната вечер. Ако страдате от последното, може да помислите за по-леко хранене вечер, за да осигурите добър нощен сън, с приятни сънища.

Мечти за нападение

Лично аз не мога да си спомня някога да съм мечтал за нападение и не мисля, че искам да започна да ги имам. Подобно на други кошмари, атакуващите сънища могат да показват невродегенеративно разстройство като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

На психологическо ниво мечтите за нападение могат също да показват чувство за загуба на контрол в някакъв аспект от живота ни.

„Дори да чувствате, че контролирате напълно живота си, все пак може да имате сънуваща мечта, защото дълбоко в себе си може да водите война, за да останете под контрол и да се страхувате какво би се случило, ако загубите контрол“, казва Ейми Campion of Dream Well. "Атакуващите мечти обикновено не са свързани с това да искаме да нараним себе си или другите, а може да се отнася до собствения ни неразрешен вътрешен конфликт." Въпреки че тези сънища са неприятни, те могат да ви помогнат да разрешите тези страхове или липсата на контрол, която може да изпитвате.

Еротичните сънища могат да показват повишена креативност

Време е да преминете към по-приятни мечти. Ето един забавен, който беше изненада за мен. Учените откриват, че сънищата от сексуален характер могат да показват нарастване на креативността. Интересното е, че докато хората от всички възрасти имат еротични сънища, те са склонни да се появяват по-често с напредването на възрастта, каза психологът Иън Уолъс пред The ​​Daily Mail.

"Много от моите клиенти на 60-те и 70-те години съобщават, че имат такива", каза той. "Изненадващо, те всъщност не представляват нищо за сексуалния си живот, но са свързани с повишени нива на творчество." Той отбелязва, че когато хората остаряват и влизат в пенсия, те често се занимават с нови хобита от творчески характер, което може да обясни увеличаването на честотата на сексуалните сънища.

Ти като мен ли си мислиш, че това може да е нещо, което да очакваме с нетърпение?

Лошите сънища могат да бъдат резултат от различни задействания

Не всички сънища показват проблем със здравето ви, така че не бързайте с изводите, ако сънувате кошмари или странни сънища. Съществуват определени задействания, които могат да предизвикат определен тип сънища, според Деня на жената. Миризми, звуци, дори това, което сте гледали по телевизията, преди да си легнете, може да повлияе на мечтите ви, така че гледането на страшен филм преди сън може да предизвика подобен сценарий във вашия сън.

Дори витамините могат да повлияят на мечтите ни, казва д-р Дейрдре Барет. „B6 е кофакторът, който тялото ни използва, за да превърне някои от аминокиселините, които ядем, в невротрансмитерите, които влияят на сънуването ни“, отбеляза тя.

Когато се събудите от особено страшен сън, помислете за деня или нощта преди и вижте дали има връзка към съня ви. Можете също така да помислите за поглед към витамините и добавките, които приемате, за да видите дали има история на добавката и странни сънища.

Здравословният начин на живот може да ви помогне да сънувате сладки сънища

Един от начините да се уверите, че имате спокоен сън с приятни сънища е да поемете контрола върху здравето си (и мечтите си), като възприемете здравословен начин на живот. Физическите упражнения, храненето добре и минимизирането на риска от развитие на заболявания, които се забъркват с мечтите ви, е добро начало.

Можете също така да опитате да закусите здравословно преди лягане като банан и чаша обезмаслено мляко, което съдържа триптофан, аминокиселина, която помага на хората да спят и да спят по-спокойно. Чрез включването на тези добри, здравословни навици е по-вероятно да се събудите от нощта на сладките сънища.