навика

COVID-19: Какво трябва да знаете за пандемията на коронавируса на 7 декември

Как историята на „медицинския расизъм“ може да подклади недоверие към ваксините COVID-19

COVID-19: Какво трябва да знаете за пандемията на коронавируса на 9 декември

  • 20-годишно проучване установява, че продължителността на здравословния живот може да се увеличи с 5 поведения.
  • Приемането на нискорисково поведение може да удължи живота на хората с диагноза заболяване.
  • Тежкото пушене и затлъстяването са основните ограничения за продължителността на живота.

Ядете ли зелените си? Да се ​​упражнявате ежедневно? Ограничете колко алкохол пиете? Има пет здравословни навика, които могат да ви помогнат да живеете до десетилетие по-дълго, намалявайки риска от рак, сърдечни проблеми и диабет, установиха изследователи.

Чел ли си?

20-годишно проучване на над 111 000 души установи, че здравословният начин на живот може да увеличи продължителността на живота без три често срещани хронични заболявания с до 10 години за жените и седем години за мъжете.

Изследваните основни черти на здравословния начин на живот бяха: никога пушене; здравословна диета; индекс на телесна маса от 18,5 до 24,9; най-малко 30 минути умерено до енергично упражнение всеки ден; и умерен прием на алкохол - не повече от малка чаша вино или халба бира на ден.

Жените на възраст 50, които отговарят на четири или пет от тези критерии, вероятно ще живеят още 34 години, без да се разболеят от рак, сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. Това е с 10 години по-дълго от тези, които не са спазвали нито една от тези практики.

За мъжете средната продължителност на живота е още 31 години живот без болести - седем години повече от тези, които имат по-малко здравословен начин на живот.

Установено е, че мъжете, които пушат много - повече от 15 цигари на ден - и затлъстелите мъже и жени, имат най-късата продължителност на живота без болести.

Не е твърде късно…

Изследването, публикувано в British Medical Journal, също разкрива, че тези хора, които са възприели здравословни навици дори след диагноза на заболяването, все пак ще имат полза.

Например половината от болните от рак, които са възприели поне четири от здравословните черти, са оцелели до 22,9 години, докато тези, които не приемат нискорискови фактори на начина на живот, са живели около 11 години по-дълго.

Средната продължителност на живота по света се е увеличила драстично през последните години - но въпреки че хората живеят по-дълго, старостта им често е помрачена от хронични заболявания.

В световен мащаб населението над 65 години е най-бързо нарастващата възрастова група. Тази промяна към по-сивото население вече влияе на правителствените политики и прекроява обществата по света. И как правителствата балансират разходите за грижи за по-възрастното население с по-малко хора, които влизат в работната сила, е все по-належащ въпрос.