Кражбата на няколко съвета за хранене от чужбина може да ви запази здрави до дълбока старост!

какво

Японската кухня може да се похвали с бюфет със здравни герои

ЯПОНСКИ

Японската кухня може да се похвали с бюфет от здравни герои, от богати на антиоксиданти ямс до богат на омега-3 тон. Благодарение на практиката на hara hachi bu, което означава „яжте до осем части (или 80%) пълни“, хората в Япония са по-малко склонни да получат рак на гърдата или дебелото черво и консумират средно 840 килоджаула по-малко на ден от Западняците го правят.

ФРЕНСКИ

Преди да погълнете парче Нормандия Камамбер, нека бъдем ясни: френските сирена, сладкиши и сосове не са здравословни, но начинът, по който французите ги ядат, е. В дома на кремообразната сладкарница всичко се консумира умерено, с акцент върху качеството над количеството. Те също се задържат по време на хранене и навсякъде ходят или карат колело. Ето защо френските жени не дебелеят!

ИСПАНСКИ

Испанската традиция да се яде тапас е мечтана здравословна рецепта. Освен че предпочитат звезди за отслабване като морски дарове, плодове и зехтин, испанските чинии съдържат порции от различни храни с „вкус“. Оле!

ГРЪЦКИ

Средиземноморската диета отдавна е възхвалявана като връх на здравословното хранене. Традиционните гръцки храни като тъмнолистни зеленчуци, пресни плодове, зърна с високо съдържание на фибри, леща, зърнени храни, зехтин и богати на омега-3 риби доставят много имуностимулиращи и борби с рака съставки, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания и диабет . Гърците често споделят малки чинии или „мезе“, което означава, че имат само хапка месо, с нискокалорийни гръцки скоби като пресни морски дарове, въглехидрати с нисък ГИ и малки порции маслини и ядки.