Ерика е страстна писателка, която споделя вдъхновяващи идеи и съвети за начина на живот на Lifehack. Прочетете пълния профил

които

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Има много причини, поради които напълняваме. Това е несигурност за много от нас и понякога дори когато намалим калориите си, все още не можем да успеем да свалим последните няколко килограма. Сега, когато лятото приключва, често е по-трудно да останете на върха на здравословната диета и да останете в тренировъчна програма. Има много смутита и напитки, които твърдят, че ви помагат да свалите килограми. Трудно е да се разбере кои всъщност работят или не. Така че, за да съкратите времето за проучване, направих всички пробни и грешки вместо вас. По-долу изброих някои напитки, които могат да помогнат за подобряване на метаболизма ви и да ви научат как лесно да отслабнете. Отслабването трябва да бъде забавно и вашите напитки също.

1. Зелен чай

  • Оставете 8 унции вода да заври
  • накиснете 2 торбички зелен чай за 3-5 минути
  • вземете мента, лимон и мед, за да добавите вкус

Това е напитка, която можете да пиете топла или студена. Ако го пиете студено, препоръчвам да сложите ментата в кубчета лед. Харесва ми да пия това първо нещо сутрин, защото то засилва метаболизма ви и е здравословен начин да започнете деня.

2. смути от тъмен шоколад

  • 1 манго, обелено и обезкостено
  • 1 чаша замразени боровинки
  • 3 чаши бебешки спанак
  • 1 супена лъжица семена от чиа, накиснати за 5 минути
  • 2 супени лъжици какао на прах
  • 8 унции домашно бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мед, агаве или кленов сироп (по желание, за да добавите повече сладост по желание)
  1. Започнете с добавяне на течността към вашия блендер
  2. Добавете меките плодове
  3. И накрая, добавете зеленчуците към вашия блендер последно.
  4. Смесете на високо за 30 секунди или докато смутито стане кремообразно.

Препоръчвам това смути като заместител на хранене за закуска.

3. Супер енергийно смути

  • 2 пинта ананас
  • 2 пинти диня
  • 2 литра кокосова вода
  • 1 връзка спанак
  • 1-2 чаши боровинки
  • 2 зелени ябълки

Смесете всички съставки заедно в блендер. Можете да съхранявате или замразявате допълнителни смутита, за да ги пиете по-късно.

4. Черно кафе

Пиенето на черно кафе може да ускори метаболизма ви с почти 10 процента. Именно кофеинът дава тласък на метаболизма чрез обогатяване на телесните функции. Препоръчвам черно кафе първо нещо сутрин или непосредствено преди тренировка. За да добавите малко вкус без калориите, можете да добавите щипка или две канела.

5. Манго зелено смути

  • 1 замразен банан
  • 1 чаша замразени парченца манго
  • 1 чаша спанак
  • 1/2 средно авокадо
  • 1 чаша бадемово мляко
  • екстракт от ванилия

Комбинирайте всички съставки в блендер и се насладете!

6. Бански костюм Slimdown Drink

  • 1 чаша сок от грейпфрут, портокал или ананас
  • 2 ч. Л. Ябълков оцет
  • 1 ч. Л. Мед

Комбинирайте всички тези съставки и пийте преди всяко хранене. Тази смес бързо разгражда мастните клетки.

7. Смути от спанак и авокадо

  • 1 авокадо, без костилки
  • 1 чаша пресен спанак
  • 1 голям зрял банан
  • 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
  • 1 чаша мляко
  • Шепа кубчета лед

Комбинирайте всички тези съставки в блендер и сервирайте!

8. Смути от семена от кокосово орех Nutella

  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1/6 чаша семена от чиа
  • 1/8 чаша настърган кокос
  • 1 супена лъжица Nutella
  • 1/4 супена лъжица ванилия
  • Шепа малини
  • 1 банан
  • Лед
  1. Поставете Nutella, докато стане на стайна температура.
  2. Комбинирайте Nutella, бадемово мляко, семена от чиа, кокос и ванилия.
  3. Разклатете енергично в буркан или контейнер на Мейсън.
  4. Приберете в хладилника за поне четири часа.
  5. Добавете кокос.
  6. С помощта на пасатор комбинирайте горното с малини, банан и лед.
  7. Смесете и се насладете!

Как да отслабнете лесно

Има много смутита, детоксикиращи води и чайове, които можете да пиете, които ще насърчават безтегловността. Тези шест напитки ще започнат всяка рутина за отслабване или ще ви помогнат да загубите последните няколко упорити килограма. Важно е да запомните, че отслабването не е състезание, а пътуване. Трябва да запомните да не се обезсърчавате, ако не виждате резултатите веднага. Всяка от горните рецепти има или една или повече съставки, които ускоряват метаболизма ви. Във връзка с добре балансирана диета и рутинна тренировка, няма да имате проблем да свалите тези килограми, когато добавяте тези напитки.