В моята сграда има малка възрастна дама, която разхожда кучето си приблизително четири пъти на ден. И да, тя наистина е малка възрастна дама. Тя е висока 5 фута и вероятно някъде на около 80 години. Не е смисълът. Въпросът е, че тя никога не пропуска нито един ритъм. Дъжд. Блясък. Сняг. Вятър. Няма значение - тя е там. Всъщност е доста възхитително; и това ме кара да се чувствам като слабичка, че отказвам да изляза навън, когато духа вятър. Но отново не по същество.

Не прекарвам много време в разговори за фитнес тук на Spoons и не защото не мисля, че упражненията са важни, а защото наистина нямам какво да кажа по въпроса. Написах пост за моя текуща „рутина“ waaaaay, когато се върнах за първи път в блоговете след прекъсването си и оттогава не се промени много. Все още не съм се ангажирал с никакви реални тренировки и предполагам, че казвайки ви, че „отидох на хубава 45-минутна разходка днес“, ще започне да звучи излишно след малко. Да, все още го държа на разходка на ден и понякога дори не вкарвам някой от тях. Наистина зависи от това колко натоварен е животът.

случи

Онези натоварени дни, в които накрая тичаш като пиле без глава. Не исках да ви травмирам, като ви показвам истинско пиле без глава, така че се надяваме това да разбере смисъла.

Така че мина повече от година и половина, откакто се отказах от официалните тренировки. Преди това тренирах 5 или 6 дни в седмицата по около час на ден, като редувах лифтинг и кардио. Влизам в малко подробности за това защо намалих упражненията тук, но всъщност току-що започнах да се чувствам наистина изчерпано през цялото време и преживях симптомите, за които вярвам, че са претрениране доста редовно. Все още не съм съвсем сигурен защо, тъй като не чувствах, че прекалявам във фитнеса и направих всичко възможно, за да съм сигурен, че ям достатъчно, но може би тялото ми просто нямаше достатъчно време да се излекува след цялото фиаско с хранително разстройство - в крайна сметка пет години глад са много нанесени щети.

Но се отклонявам. Нямам представа защо тренировките ми са имали толкова негативен ефект върху мен, но знам, че преживях свят на добро, когато се отказах от тях. Звучи ужасно, нали? Възхвалявайки предимствата на нетренировките в свят, който се опитва да привлече хората изключен дивана? Но всъщност не мисля, че мотивацията за упражнения е проблем в света на блоговете; пристрастяването към упражнения изглежда е много по-голям проблем.

Получавам немалко имейли от момичета, борещи се с пристрастяване към упражнения - момичета, които искат да намалят тренировките си, но продължават да робуват във фитнеса, защото се страхуват какво може да се случи, ако не го направят. Разбирам - и аз бях по същия начин. Думи като нездравословен, мързелив и дебел ме измъчваха постоянно в тези ранни етапи; но след година и половина се чувствам, че мога уверено да ви кажа какво се случва, когато спрете да тренирате ...

Или поне нищо лошо. Преживях много промени, но нито една от тях не беше това, което очаквах.

Тегло. Страхът от наддаване на тегло изглежда е това, което пречи на повечето хора да намалят упражненията - поне това определено беше случаят за мен. Но колкото и да не изглежда интуитивно, всъщност в крайна сметка отслабнах и се наклоних навън, въпреки че не направих огромни промени в диетата си. Преди да спра, тренирах редовно и ядох чисто, но въпреки най-добрите си усилия бавно напълнявах, което не беше мускулна маса. Всичко това е спекулация, но мисля, че това, което се случи, беше това физически стрес от упражнения просто се оказа прекалено много за тялото ми, изтощавайки надбъбречната ми система, прецакайки с хормоните и карайки тялото ми да се задържи на мазнини. Не е добре. След като спрях, това допълнително тегло спадна и оттогава лесно поддържам.

Спете. Големи подобрения тук. Имам начин по-лесно да заспивам и всъщност да спя. Преди това щеше да ми отнеме завинаги да заспивам и непрекъснато се събуждах през нощта. И ако смятате, че моите настоящи 5: 30-6 сутрини са лоши, те са нищо в сравнение с моите 4-4: 30 сутрини от преди. Ай.

Енергия. Очевидно е, че повече сън означава, че имам много повече енергия, но освен това не се чувствам почти толкова уморен през цялото време. Навремето непрекъснато се занимавах с крайници, които се чувстваха сякаш са направени от олово, и винаги се борех с чувството „не искам да ставам от дивана“. Бих влязъл в тренировката си и след това просто исках да бъда мързелив през останалата част от деня.

Храносмилане. Както при съня, тук има огромни подобрения. По-малко подуване на корема, по-малко спазми, по-малко стомашни проблеми като цяло. Може да са били увеличените количества протеини, които се опитвах да ям, но стомахът ми изглеждаше в постоянно състояние на безпокойство през деня. Той все още действа от време на време, но обикновено само когато ям нещо, което не е съгласно с мен или съм прекалено стресиран.

По-малко стрес. Това може би е най-добрата промяна, която преживях. Знам, че хората използват упражненията като начин за справяне със стреса, но за мен това се превърна в огромен източник на стрес. Навремето животът ми се въртеше около упражнения и по принцип щях да планирам целия си ден, когато мога да стигна до фитнеса. Всичките ми ястия и закуски трябваше да бъдат перфектно планирани и планирани (макроси преди тренировка/след тренировка), Бих отказал възможности, които се сблъскаха с планираното ми време за фитнес и бих изпаднал, ако нещо спонтанно се появи и ми попречи да отида на фитнес. Стрес, стрес, стрес. Постоянното планиране и твърдост трябва да са твърде много. Сега? Няма план, няма стрес. Понякога ходя сутрин, понякога на обяд, понякога вечер - понякога изобщо не се разхождам. Ако възможността се появи, аз се възползвам. Ако не, не се притеснявам.

По-малко мания. Не съм съвсем сигурен как възникна този или дори е пряко свързан, но станах много по-спокоен, след като се отказах от официалните тренировки. Вече няма онзи манталитет, в който трябва да се упражнявам определено, или че трябва да се храня на 100% чисто. Мързеливите дни не ме притесняват, както и насладата от време на време на парче торта или сервиране на пържени картофи от Макдоналдс. Дори без постоянното ми планиране и стресиране, тялото ми изглежда се справя добре. Всъщност по-добре.

Тези промени определено не се случиха за една нощ. Бях една голяма топка на безпокойство, когато за пръв път се отказах от упражненията, но тъй като ползите ставаха все по-очевидни с течение на времето, тревогите ми бавно намаляваха.

Вероятно трябва да завърша с отказ от отговорност, че не смятам, че упражненията са нещо лошо. Всъщност мисля, че физическата активност е съществена част от здравословния начин на живот ... но това означава, че за всеки е различно. Ходенето на фитнес и спазването на структуриран план за тренировка не е единственият начин да бъдете здрави. Може да работи за някои, но това не е единственият начин да го направите. Наскоро попаднах на доста интересна статия, която твърди, че това е нормално, всекидневният начин на живот е толкова здравословен, колкото и посещението на фитнес. Вярвам го. Не спортувам, но правя всичко възможно, за да остана активен и мога честно да кажа, че чувствам и изглеждам най-добре, което някога съм имал.

Днес няма въпроси. Просто бих се радвал да чуя мислите ти.