Лятото е на път и всички социални натиски да започнете да се опитвате да отслабнете са точно по график. Списания с оскъдно облечени знаменитости, които твърдят, че имат 5 тайни за отслабване, реклами за плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, които ще ви помогнат да се впиете в бикини, графики с информация за тренировка и „фипирация“ в Pinterest ... всички го виждаме и всички изпитваме натиск. Някои повече от други и знам, че тези с хипотиреоидизъм на Хашимото като мен се вписват в категорията „повече от други“. Въпреки това, след седем години на Хашимото по време на това, което може би е най-съзнателното за тялото години от живота на жената, хвърлих кърпата и изобщо спрях да се опитвам да отслабна с Хашимото.

Бях на 17, когато за първи път бях диагностициран с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза, което често води до наддаване на тегло. Бях под толкова напрежение, колкото всяко друго момиче, за да изглеждам слаба и се чувствах сякаш съм извън контрол над теглото си. Въпреки че наддаването на тегло никога не ми беше повече от 20 lbs най-много, аз се мъчех и се опитвах отново и отново да изхвърля нежеланото тегло.

Когато се опитах да отслабна

В колежа се пристрастих към преброяването на калории, за да се опитам да нормализирам теглото си. Щях да планирам всичко, което щях да ям един ден предварително, за да съм сигурен, че всичко се събира и да следвам по план. Всичко, което имаше етикет, беше добре дошло в диетата ми, включително M&M, Reeses’s (сезонният беше моят порок ... о, тикви…) и каквато и да е храна в ресторанта, която можех да търся в моя малък брояч на калории по избор, беше честна игра. Въпреки че разбирах необходимостта да бъда без глутен с моята диагноза и дори прекарах първите си две години в колеж като специалност по диететика, не обръщах внимание на качеството на храната и се чувствах отблъснат от много истински храни. Бях фокусиран само върху калориите и се измъквах с колкото се може повече, докато се опитвах да избягвам честите си епизоди със закачалки.

Заедно с преброяването на калории, аз също се вманиачих колко калории изгарях и колко тренирах. Бях обикновен елиптичен посетител, сърдечен боксьор, нали. Прекарвах цели дни на бягащата пътека, във фитнеса и правех произволни тренировки, които открих в някой канал за упражнения. Докато се опитвах натрапчиво да регистрирам калориите си един ден, спомням си, че веднъж попитах баща ми дали 7-минутното загряване по време на 30-минутна телевизионна тренировка по коремни танци също се отчита за изгарянето на калориите ми ... сякаш баща ми е експерт по изразходвани калории за телевизионна тренировка видео раздуване на коремни танци.

опитвам

Подхранван, прекалено упражнен, подхранван от кафе, гелчета без глутен и надеждите и мечтите за плосък корем. Около 2009. Щях да спя постоянно и ще изпитвам редовни факли на Хашимото. (Също така, dat телефон.)

Общо се присъединих към три различни фитнес зали CrossFit, преминах през повече броячи на калории, откакто се помня, и изплаках много сълзи, чувствайки се извън контрол над теглото си ... защото колкото и да се опитвах, пак щях да кача необясними килограми с проблемите си с щитовидната жлеза.

Моята точка на пречупване ...

През последните няколко години преживявам много дни на пресмятане. Почувствах го, изтощен бях и прекарах твърде много време и пари в опити да се оправя, докато не успявах отново и отново.

След години на избягване на реалността, стигнах до извода, че всичко, което правя, за да се опитам да накарам себе си да отслабна, само ме разболява. Опитът да бъда „здрав“ в името на отслабването и да изглеждам по определен начин никога нямаше да ме направи здрав. Трябваше да приема, че ако щях да управлявам своя Хашимото, трябваше да спра манията и екстремните опити да отслабна.

Това осъзнаване не дойде през нощта и все още е трудно хапче за поглъщане понякога. Трябваше обаче да се излекувам ... да спра да се чувствам уморен ... да спра да се чувствам нещастен ... и да съм добре с тялото си, независимо от неговия размер.

Защо спрях да се опитвам да отслабна

1. Използвам храна за лечение.

Най-накрая започнах да гледам отвъд калориите, макросите и рекламите, които ми казваха, че х храната ще ме направи кльощава, и започнах да използвам храна за лечение. Старата ми диета се състоеше от фалшиво масло, белтъци, твърде много захар и тонове преработени въглехидрати. По принцип никога не съм ял истинска хранителна хранителна храна, преди да стигна до точката си на пречупване, но всичко е от значение.

Днес ям диета от местни зеленчуци, плодове в умерени количества, местни, месо на паша, доброкачествени мазнини и нишесте. Не ям ниско съдържание на въглехидрати, не избягвам мазнини и дори не бих могъл да ви кажа колко калории ям.

Използвам хранителните вещества в истинската храна като костен бульон, зеленчуци, сардини, кисело зеле и дори черен дроб, за да дам на тялото си истинското хранително хранене, от което се нуждае, за да функционира правилно. Нашите клетки се нуждаят от подходящи хранителни вещества, за да се излекуват и телата ни да процъфтяват.

Ако продължавах да ограничавам храната и да броим калории, нямаше да давам на тялото си това, от което интуитивно се нуждае, за да се излекува.

2. Интензивните упражнения влошават щитовидната ми жлеза.

Преди обичах прилива на адреналин, който ми даде един цикъл. Това беше преди да го изрежа и да осъзная колко по-добре се чувствах без този скок на адреналин и кортизол редовно. Разкъсването на тялото ми с упражнения с висока интензивност повишаваше кортизола ми, който, без да знам, изхвърляше деликатния баланс на хормоните ми още повече.

Преди година CrossFit щеше да ме изтощи до степен да искам да припадна. Въпреки че CrossFit е известен като подкрепяща среда, каквато и да е, не ми беше полезно да има някой, който да ме подтиква да вървя все по-трудно, когато просто физически не можех. Прекалено интензивното упражнение още повече изхвърля щитовидната ми жлеза.

Днес се радвам на рутина от много ходене, леко вдигане на тежести и йога. Излязох от очакванията колко ще тренирам за една седмица и се натискам само доколкото мога разумно.

3. Като цяло е твърде стресиращо, което също влоши щитовидната ми жлеза.

Опитът да отслабнете е стресиращ психически, емоционален и физически. Стресът често е едно от липсващите парчета при обръщане на автоимунното заболяване и не може да бъде измерено чрез кръвен тест.

Постоянните ми опити да отслабна бяха стресиращи във всеки смисъл на думата, което също ме правеше по-изтощен и още повече изхвърляше моя хормон на щитовидната жлеза.

4. Всъщност нямам тегло за отслабване, след като обърна хашимотото си като цяло.

Ще излъжа, ако ви кажа, че все още имам 20 кг, за да отслабна след приемане на истинска хранителна диета и интелигентни упражнения. Всъщност лечението на тялото ми правилно и непостоянството му при непрекъснатия стрес да го принуждавам да се опитва да бъде по-малко, ми позволи да обърна своето Хашимото и да намаля антителата си. В резултат на това вече наистина нямам тонове излишни килограми, които да губя.

Със сигурност не е да се каже, че Elite Model Management ме подписва скоро, но е удивително, че когато спрях да опитвам, теглото ми стана стабилно

5. Приемането на тялото ми и любовта към себе си имат приоритет пред опитите да отслабнете.

„Самолюбието“ ми се стори като приказка. Нещо, което звучи приятно, но всъщност не е постижимо или толкова страхотно, колкото звучи. Любовта към себе си, независимо от размера ми, е жизненоважна за лечебното ми пътуване и бързо взе приоритет пред омразата към тялото си. С целия стрес, под който телата ни са винаги, последното нещо, което трябва да го намразим.

Приемането на мен, независимо от това колко калории консумирам на ден, беше точно това, от което се нуждаех през цялото време.

Какво се случи, когато спрях да се опитвам да отслабна

И така, спрях да се опитвам да отслабна преди около година. Съдейки по това, което обществото ни казва за отслабването, бихте си помислили, че просто щях да изляза напълно от дълбокия край и да взривя 5 размера рокли. Това обаче не е така ...

  • Намалих симптомите си изключително много
  • Вече нямам сериозна умора
  • Вече не получавам глад
  • Намалих антителата на Hasihmoto с 60% и съм в нормални граници, което по същество означава, че съм го обърнал
  • Теглото ми се нормализира.

Казвал съм го преди и ще го кажа отново ... нищо от това не се случва през нощта. Отнема време, за да се оправиш, ако не тренираш като дявол и не броиш калориите си. Добре е, ако отнема време. В края на деня пътуването си заслужава и свободата да се отказваш от постоянните опити да отслабнеш е освобождаваща.

публикувано от Мишел на 24 април 2016 г.