И какво можете да направите по въпроса

вашия

Ако един твърде много смущаващи инциденти в класа по виняса са ви накарали да се чудите „защо пърдя толкова много?“ тогава те чувстваме. Направо: много преминаващ вятър през деня е съвсем нормално нещо - въпреки че нашите социални табута около него могат да ви накарат да се почувствате като единствените.

За да разберем защо това може да се случи - и защо това може да е повод за безпокойство (освен очевидното свързано смущение) - важно е да разберем защо първоначално пърдим.

Лошо ли е, ако много пукате?

В крайна сметка освобождаването на вятъра е нормална телесна функция - тази, която NHS описва като „изпускане на газ от храносмилателната система от задния проход“.

Газовете се натрупват в организма, когато едновременно поглъщате храна (въздухът често се поглъща заедно с храна, вода и слюнка) и смилате храна (когато чревните бактерии усвояват хранителни вещества, те произвеждат водород, метан и въглероден диоксид) и те трябва да се избавят на - чрез пердене или оригване.

Обикновеният човек пърди 14-18 пъти на ден, но може дори да не сте наясно, че го правите, защото вятърът обикновено се отделя в малки количества и обикновено е без мирис.

Но ако газовете в тялото ви съдържат смрадливи компоненти като сяра, вие - и всеки в непосредствена близост - със сигурност ще знаете за това.

И така, какво причинява това да се случи? И какво ви кара да пердите над тази доста изненадваща средна стойност? Потърсихме регистриран диетолог Лора Тилт, за да повдигне капака на този типично недискутиран въпрос.

Какво е прекомерно пърдене знак за?

Не е изненадващо, че няма твърде много изследвания за преминаващия вятър.

"Но", казва Тилт, "едно проучване на здрави доброволци установи, че средното тяло се освобождава от около 700 мл газ на ден при диета с високо съдържание на фибри - предимно въглероден диоксид и водород, произведени в дебелото черво или дебелото черво."

За да поставим това в контекст, 700 ml са повече от половин литър и се равняват на около 14-25 перди на ден.

„Няма консенсус относно това, което се счита за„ прекомерно “количество газ, което поставя въпроса„ прекалено ли съм газообразен? “ трудно е да се отговори ’, казва Тилт.

Той се свежда, както често, до това, което е нормално - или необичайно - за вас. Както споменахме, метеоризмът обикновено е без мирис, така че ако сте наясно, че всъщност пърдите - защото можете да го помиришете - и пускате повече от 14-25 перди на ден (или пукате повече от 14-18 пъти на ден), може да имате прекомерен вятър.

Защо пърдя толкова много?

Преди да се загрижите за медицински състояния, които биха могли да са причина за прекомерните ви газове, струва си да оцените диетата си спрямо четирите указания, които Tilt дава по-долу. Възможно е вашият вятър да не е нищо зловещо; само резултат от настоящите ви хранителни навици - което означава, че може лесно да се избегне:

1/Преминахте към диета с високо съдържание на фибри

2/Вие ядете „газообразуващи“ храни, които съдържат захари и фибри, които тялото не може да усвои, така че вместо това те се консумират от нашите чревни бактерии (помислете боб, лук, карфиол и броколи).

3/Използвате подсладители (като сорбитол) или имате продукти, които ги съдържат (включително дъвка без захар и безалкохолни напитки)

4/Спазвате диета с високо съдържание на протеини или консумирате много протеинови шейкове - чревните бактерии ферментират протеини, така че той избягва храносмилането с миризливи резултати

Ако обаче не можете да установите връзка между вашия вятър и горните режими на хранене, може да има нещо по-зловещо вътре в червата ви.

Други причини за пердене включват:

5/Целиакия

6/непоносимост към лактоза

7/Синдром на раздразненото черво (IBS)

15/Пърденето също може да бъде страничен ефект от някои лекарства

Трябва ли да видя моя личен лекар за пърденето?

По същество, ако сте загрижени за количеството или миризмата на вашия вятър, тогава да, винаги потърсете медицинска помощ.

Tilt също препоръчва да се срещнете с личния си лекар, ако изпитвате други симптоми като подуване на корема, болки в корема, промени в тоалетните ви (диария, запек, кръв в изпражненията), необяснима загуба на тегло или признаци на инфекции (като болки в мускулите или ставите, или болест).

„Те могат да проверят дали няма основни състояния, които биха могли да причинят метеоризма“, казва тя.

Какво мога да направя, за да намаля перденето си?

Първо, не забравяйте, че пърденето е нормално и здравословно - след това следвайте плана за действие на Tilt за борба с метеоризма, за да задържите прекомерния вятър и неудобните миризми:

1. Отделете време за хранене; седнете и дъвчете добре храната си.

2. Упражнението може да помогне за придвижване на газ през червата, така че опитайте се прави някакви движения всеки ден.

3. Намаляване на някои видове фибри (като нерафинирани житни влакна като трици) могат да намалят производството на газ - но не се изкушавайте да избягвате изцяло храни с високо съдържание на фибри, тъй като в крайна сметка ще изгладите чревните си бактерии, което може да бъде проблематично в дългосрочен план.

4. Ако искате да увеличите количеството фибри във вашата диета, правете това бавно - до дайте време на червата да се приспособи.

5. Хората с IBS са по-чувствителни към газовете и могат да изпитват повече дискомфорт от него. Ако това сте вие, опитайте да използвате хранителен дневник или се консултирайте с диетолог, за да помогнете за идентифицирането на задействащи храни като боб, лук и чесън.

Харесва ли тази статия? РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, за да получите седмичната си доза от функции.