Може ли да се откажат от млечните ясни хормонални пробив Това е въпросът, който въведох в лентата за търсене на Google след месеци, прекарани в лечения на място, почистващи препарати за борба с акнето и маски, които не работиха. Бях на мястото, където бях толкова отчаян за кожата без недостатъци, че бях готов да направя всичко, включително изцяло да преработя диетата си.

случва

Има причина да вярваме, че диета без дневник може да преобрази кожата ви. Въпреки че това е горещо обсъждана тема сред дерматолозите, някои изследвания показват доказателства за връзка между обезмасленото мляко и акнето. "Тъй като млякото може да повиши нивото на кръвната захар, се смята, че този механизъм стимулира хормоните, което води до увеличаване на производството на мъжки хормони, което директно причинява повече масло", обяснява дерматологът, базиран в Ню Йорк, д-р Ариел Р. Наглер.

Д-р Наглер препоръчва първо да намалите гликемичния индекс на вашата диета, като изрежете преработени въглехидрати (бял хляб, захарни зърнени храни) и вместо това да ядете непреработени, тъй като има повече доказателства, обвързващи преработените въглехидрати с акнето. Но ако искате да направите нещата още една крачка напред, като премахнете и млечните продукти, тя предлага първо да премахнете обезмаслените млечни продукти.

Въпреки че никога не съм се смятал за наркоман на млечни продукти, аз се смятам за ценител на козето сирене, така че знаех, че раздялата със сиренето ще бъде трудна. Но ако ще ми изчисти кожата, ще си струва.

В преследването на кожата без акне миналото лято се отказах от млечните продукти за цели три месеца. Ето какво научих.

КОЖАТА ВИ НЯМА ДА СЕ ПРОМЕНИ ЗА НОЩ

Подобно на всяко локално или орално лечение на акне, ще отнеме време, преди изрязването на млечни продукти да направи някаква разлика, когато става въпрос за кожата ви. Д-р Наглер казва, че може да минат шест до осем седмици, преди да видите някакви промени.

Ще излъжа, ако кажа, че не очаквам да видя промяна в кожата си няколко дни след приемането на новата ми диета. Бях разочарован, когато все още имах същия брой кистозни пристъпи в края на първата седмица, в която бях без млечни продукти. И все пак продължих с надеждата, че в крайна сметка моите пробиви ще станат по-малко тежки.

Въпреки че кожата ми никога не се изчиства напълно (в крайна сметка в крайна сметка отидох на Спиронолактон, за да контролирам хормоналното си акне, тъй като мастните ми жлези бяха твърде чувствителни към количеството мъжки хормони, които тялото ми произвежда), забелязах, че след около месец и половина новият ми начин на живот без млечни продукти, кистозните ми петна започнаха да стават по-малко възпалени и дълбоки. Успях да премина от използване на фон дьо тен с пълно покритие към коректор, за да прикрия дефектите си.

ПОСТЪПВАНЕТО НА БЕЗМЛЪЧНИ МОЖЕ ДА ПОЛЗИ КОЖАТА ОТ АКНЕТО

Освен че кистозното ми акне стана по-малко тежко, забелязах също, че към края на лятото ми без млечни продукти кожата ми беше по-малко скучна и мазна, отколкото когато редовно ядох кисело мляко без мазнини на закуска. Когато попитах д-р Наглер дали отпадането на млечни продукти може да бъде от полза за кожата ви, освен да сведе до минимум акнето, тя каза, че е възможно, но няма преки доказателства. Тъй като производството на масло може да повлияе на цялостния външен вид на кожата, включително колко избухвате, млечните продукти се изследват за връзката им с акнето.

ВИДЕО: 4 основи за кожа, склонна към акне

ИЗРЯЗВАНЕТО НА МЛЕЧНИЦИ МОЖЕ ДА СКЪПЕ

Преминаването към бадемово мляко с моето кафе и закупуването на кокосово мляко вместо редовно гръцко кисело мляко наистина се добави. Не само в Whole Foods, но и когато бях навън. Бързо разбрах, че въпреки че толкова много хора имат различни диетични ограничения през 2018 г., повечето кафенета все още взимат почти един долар допълнително за млечно мляко. Не звучи много, но като се има предвид колко често се нуждая от следобеден кофеин по време на работната седмица, определено харчих повече пари за храна всеки месец, отколкото преди.

БЕЗМЛЕЧНАТА ДИЕТА БЕ ПО-ТВЪРДА, ЧЕ МИСЧЕХ, ЧЕ ЩЕ БЪДЕ

Като се има предвид, че диетата ми никога не е била наистина млечна, не мислех, че изрязването й ще бъде толкова трудно. Бързо разбрах, че греша. През седмицата имам много работни часове след работно време и се прибирам късно. Вместо да поръчам Безшевни, често приготвям бързо яйце и зърнени храни или безглутенов тост от авокадо, за да спестя пари. Сутрин обикновено ям гръцко кисело мляко със семена и плодове от чиа.

Преминаването без млечни продукти изискваше да планирам повече хранене. Когато работните събития включват храна, рядко е имало опции без дневник. Също така прекарах повече време в разглеждане на съставките на веганските опции в хранителния магазин, за да съм сигурен, че все още получавам достатъчно калций и витамин D. Научих, че само защото нещо е обозначено като „веган“, не го прави автоматично здравословно. Яденето на парче веган торта от червено кадифе все още е изяждане на парче торта.

След три месеца въздържание започнах да включвам млечни продукти отново в диетата си, след като стигнах до заключението с моя дерматолог, че имам нужда от орално лечение, за да контролирам правилно хормоналното си акне. Мисля, че никога повече няма да съм напълно без млечни продукти, но в момента ям само странното парче сирене.