най-голямо

Ако използвате най-добрите продукти за грижа за кожата на кожата си, но все пак се борите с кожни проблеми от сухота до дори от време на време петна, тогава вашата диета може да е виновна.

Много хора не осъзнават пряката връзка между това, което са избрали да консумират, и ефекта върху кожата им. Това е напълно разбираемо, защото освен ако не сте здравословен орех или диетолог, откъде трябва да знаете, че тази сладка поничка е причината за онази голяма дребничка на брадичката ви тази сутрин?

Вашата кожа проявява какво ядете

Всичко, което ядете, засяга вътрешно кожните клетки и се проявява външно. Така че, ако ядете диета, богата на мазни, преработени храни, тогава вероятно ще страдате с мазна кожа, която е склонна към разочароващи петна. Захарта разгражда колагена, което води до остаряла кожа и твърде много сол може да причини кожата ви да изглежда дехидратирана и скучна, вероятно вече разбирате идеята.

Така че вероятно ще се съгласите, че пиенето на много вода ще поддържа кожата ви хидратирана и пълна, но какво ще се случи, ако изоставите изкуствените съставки и бързото хранене и вместо това изберете пълни, пресни храни?

Продължавайте да четете, за да разберете кои храни трябва да добавите към вашата диета, за кожа, която свети с младежки блясък!

Антиоксиданти

Антиоксидантите са най-добрата защита на кожата ви срещу свободните радикали, които причиняват клетъчни увреждания и са под формата на пушене, замърсяване, UV лъчи и лоша диета. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на остарялата кожа, причинена от свободните радикали, и ще оставят кожата ви да свети, бистра и гладка.

Стремете се да ядете дъга от цветни зеленчуци и плодове, за да получите набор от антиоксиданти, необходими за подхранването на кожните клетки. По-специално портокаловите зеленчуци съдържат много мощен антиоксидант, наречен бета-каротин, който е от съществено значение за здравата кожа и наистина ще изведе вашето вътрешно излъчване.

Селен

Ако редовно се наслаждавате на бразилски орехи, значи сте на път към красивата кожа, тъй като само 4 ядки ви осигуряват препоръчителната дневна доза за деня! Селенът е мощен антиоксидант, който работи заедно с антиоксидантните витамини, включително витамин Е и С, за да подсили имунната ви система и да предпази от старчески петна, рак на кожата и увреждане от слънцето. Други източници на селен включват пшеничен зародиш, който се добавя чудесно към смутита, яйцата и рибата.

Здравословни мазнини

Преди да отидете да поръчате мазна храна, просто осъзнайте, че говорим за здравословни мазнини, а не за нездравословен вид. Говорим за видовете мазнини, които откривате в кокосово масло, авокадо и ленено семе, за да назовем само няколко. Здравословните мазнини действат като естествен овлажнител за вашата кожа, поддържайки я красиво хидратирана. Мазнините също осигуряват противовъзпалителни свойства за намаляване на зачервяванията и възпаленията в кожата и осигуряват по-равномерен тонус на кожата.

Вода

Не на последно място, препоръчваме да пиете поне 8 чаши чиста, филтрирана вода всеки ден. Водата изхвърля токсините от системата ви и поддържа клетките на кожата ви хидратирани, така че никога да не изглеждате скучни!