Хранителни добавки: Има някои, които биха могли да помогнат особено на мъжете

сексуалното

Ниското сексуално желание и намаляващите нива на тестостерон увеличават проблемите за много мъже, но и двамата могат да бъдат облекчени чрез прием на някои добавки.

Диетичните добавки са ключови за осигуряването на хранителни вещества, които иначе може да не се консумират в достатъчно големи количества чрез храната.

С нашия все по-натоварен начин на живот може да бъде трудно да получим всички необходими дневни количества витамини, минерали и други добавки, от които се нуждаем.

Всъщност не е изненадващо, че се очаква световният пазар на хранителни добавки да нарасне със 7,4% между 2015 и 2025 г.

Въпреки това, със стотици добавки, които вече са на разположение - от ехинацея до гинко - може да е объркващо да знаете кои трябва да приемате.

Свързани статии

Допълнение пътека: Има стотици опции, които могат да се окажат объркващи

Има добавки, които трябва да се приемат заедно с много активен начин на живот, а други се препоръчват за бременни жени.

Но диетологът Касандра Барнс разкрива петте, които са идеални за укрепване на мъжкото здраве.

Увеличете сексуалното влечение

„Нивата на тестостерон могат да започнат да намаляват бавно след около 40-годишна възраст. Мъжете могат да започнат да забелязват симптоми като умора, ниско сексуално влечение, наддаване на тегло, затруднено натрупване или поддържане на мускулна маса, депресия, лош сън и липса на двигателно желание и мотивация. Това понякога е известно като андропауза или мъжка менопауза.

„Ако няколко от тези симптоми се появят заедно, това е индикация, че нивата на тестостерон при мъжа могат да се увеличат. Мултивитамините и минералите за мъже могат да помогнат, но по-специфична добавка, поддържаща тестостерон, може да бъде от полза - Nature’s Plus T-Male е добър пример.

„Справянето със стреса, здравословното хранене с много зеленчуци и здравословни мазнини, модерирането на приема на алкохол и включването на някои тренировки с тежести или упражнения за съпротива също могат да помогнат.“

A-Z на витамини и минерали

Ниско сексуално влечение: Има добавка за това

Помогнете да се съсредоточите

„Получаването на много омега-3 мазнини - особено EPA и DHA, съдържащи се в мазна риба и добавки с рибено масло - е добро за всички нас на всяка възраст. Наред с другите предимства, те са важни за здравето на сърцето и за поддържане на кръвното налягане, което е често срещано притеснение за мъжете, когато остареят.

„Омега-3 също могат да подобрят сексуалното желание и сексуалната активност, като помагат да се поддържа кръвта тънка и артериите са гъвкави, за да поддържат кръвообращението в гениталиите. Те са жизненоважни и за здравето на мозъка и някои изследвания показват, че могат да помогнат с ученето, фокуса и концентрацията. "

Увеличете енергията си

„Адаптогените са група билки, за които се казва, че ни помагат да се адаптираме и да се противопоставяме на стреса, включително да поддържаме енергия и издръжливост. Женшенът се класифицира като адаптогенни билки, а rhodiola rosea и ashwagandha също са популярен избор. За мъже, които се чувстват стресирани или изпаднали, приемането на един от тях в комбинация с мултивитамини и минерали може да бъде полезно. Опитайте Quest Siberian Ginseng таблетки. "

Food Unrapapped изследва витаминните добавки

Намаляване на нивата на тестостерон: Това се случва от приблизително 40-годишна възраст нататък

Увеличете здравето си

„Една добра мултивитаминна и минерална добавка винаги е добро начало. Ще получите попълване на хранителни вещества за поддържане на енергия и издръжливост, както и нива на тестостерон, здраве на сърцето и здравето на простатата. Цинкът е особено важно хранително вещество за мъжете, тъй като е жизненоважно за баланса на тестостерона.

„Изберете специфичен за мъже мулти с 20–30 mg цинк на дневна доза, като Nature’s Plus Source of Life Garden Men's Multi.“

Увеличаване на мощността на сперматозоидите

„За мъжете, които искат да забременеят, мултивитамини и минерални добавки, специфични за плодовитостта, са основен приоритет. Фокусът на тези продукти е върху поддържането на здравето на сперматозоидите, за да се увеличат шансовете за зачеване и постигане на успешна бременност. Препоръчвам естествена здравна практика за подкрепа на плодовитостта за мъже. "