кръвна захар

Удряте малко празничното парти в офиса? Чувствате ли се, че всички яйца или кокито, които сте пили снощи, се забиват във вените ви? Махмурлукът е цената, която плащате за прекаляване, но вземането на ден след почивка не е често политика на компанията.

Защо се чувстваш толкова скапан? Накратко, Националният институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм казва, че самият акт на метаболизиране на алкохол освобождава токсини, които увреждат чернодробните клетки, бъркат в клетките на панкреаса, изхвърлят метаболизма и хормоните ви и намаляват имунитета ви - и това е само за начало.

Но има проблясък на добри новини - това, което решите да ядете и пиете с махмурлук, може да ви помогне да се възстановите. Помолихме експертите по хранене Рейчъл Берман, RD, CDN и Ейми Шапиро, MS, RD, CDN, основател и директор на Real Nutrition, да споделят своето ноу-хау за помощ при махмурлук, за да улеснят възможно най-бързия процес на оздравяване.

Цял ден

Берман казва, че рехидратацията е най-важната част от усещането за по-добро чувство. „След една нощ на прекалено много пиене, тялото ви е силно дехидратирано“, казва тя и препоръчва да пиете колкото се може повече вода. „Ако не обичате вкуса на водата, добавете лимон или опитайте кокосова вода за доза електролити. И ако имате гадене, опитайте бонбони от джинджифил или чай, за да успокоите стомаха си “, добавя тя.

Чувството за глупост може да ви накара да искате да се храните като глупости - но опитайте се да не го правите. „Повечето хора смятат, че трябва да ядат мазна храна, за да поемат алкохола, но това не е вярно“, казва Шапиро. „По това време алкохолът се усвоява и преработва от тялото ви, така че няма какво да„ усвоите “. Това, което чувствате, са ефектите от дехидратацията и ниската кръвна захар. За да върнете нормалната си кръвна захар, наистина трябва просто да ядете нещо с някои въглехидрати, но да го балансирате с протеини или здравословни мазнини, за да предотвратите по-нататъшно спадане на кръвната захар “, казва тя.