какво
Една от най-горещите тенденции във фитнеса в момента е тренировката без ход и по-специално много жени участват в този вид упражнения, тъй като това може да ви даде тяло на танцьор. Говореше се, че тренировките без яйцеклетки съществуват от времето на Луи XVI и точно сега хората се записват, за да получат чист мускулен тонус и перфектна стойка. Както при всяка друга форма на упражнения, подходящата диета може да ви помогне да постигнете по-бързо фитнес целите си и има някои хранителни продукти, които можете да консумирате като допълнение към вашите тренировки без яд. Ето какво трябва да ядете преди и след това.

Въглехидрати

Винаги е имало този дебат относно това дали въглехидратите са добри или лоши за вас. Но когато сте на изчерпателна диета и тренировъчен план, наложително е да получите някои качествени въглехидрати в тялото си, за да ви дадат енергията, която ви е необходима, за да ви поддържа по време на вашите фитнес дейности. Пълнозърнестият хляб, пшеничните тестени изделия, оризът и нишестените зеленчуци като картофи и тикви са добри източници на здравословни въглехидрати. Ако обаче искате да получите изваяно тяло, ще трябва да запазите размера на порцията си от половината до 1 чаша въглехидрати на всяко хранене.

Протеин

Протеинът е един от най-важните хранителни елементи, които можете да консумирате преди и след тренировка без яд. Храненето с протеини е от съществено значение, когато тонизирате тялото си, така че планирайте протеинов шейк, преди да тренирате. Можете също така да получите протеин от консумацията на яйца, бяло и червено месо, гръцко кисело мляко и ядки.

Мазнини

Една супена лъжица здравословни за сърцето мазнини или масла на ден може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, поради което това са неразделни части от добрата диета, когато правите яли тренировки. Вместо обаче да покривате всичко в масло, изберете по-здравословни мазнини като авокадо, които могат да помогнат за отслабване и да намалят риска от някои заболявания сред другите ползи за здравето. Можете също така да получите добрия вид мазнина от зехтин и ядки.

Как да се храним здравословно, когато имаме ясен план за тренировка

Яденето на малки порции през целия ден може да ви помогне да постигнете силно и тонизирано тяло. Честото похапване на здравословни ястия като плодове, кисело мляко, нарязани зеленчуци и хумус е по-добре за тялото ви, отколкото да ядете големи ястия, когато сте без тренировъчен план. Също така е препоръчително да намалите сладките лакомства и да пиете много вода, за да останете хидратирани преди и след тренировките си.

Интелигентният хранителен план може много да ви помогне да имате стройно и тонизирано тяло. Следвайте тези съвети, за да бъдете добре подхранени, докато се разтягате и слагате път към фитнеса.