• Порции на рецепта: 8
  • Количество на порция
  • Калории: 118.4
  • Общо мазнини: 6,3 g
  • Холестерол: 26,9 mg
  • Натрий: 280,5 mg
  • Общо въглехидрати: 12,8 g
  • Диетични фибри: 2,5 g
  • Протеин: 4,1 g

Въведение

Тази рецепта е адаптирана от съпруга ми. Има всичко, от което се нуждаете, за да ядете след добро сутрешно бягане.

цели

За тази рецепта използваме соево мляко. Редовното мляко може лесно да бъде заменено. Тази рецепта е адаптирана от съпруга ми. Има всичко, от което се нуждаете, за да ядете след добро сутрешно бягане.

За тази рецепта използваме соево мляко. Редовното мляко може лесно да бъде заменено.

Съставки

    1/3 c пълнозърнесто брашно
    1/3 c смляно ленено семе
    1/3 c бяло брашно
    1 голямо яйце
    3/4 c соево мляко
    2 супени лъжици масло от рапица
    1 супена лъжица кафява захар
    3 ч. Л. Бакпулвер
    1/4 ч. Л. Сол

Указания

Разбийте яйцето с млякото. Добавете захарта и рапичното масло и разбъркайте.

Смесете всички сухи съставки заедно. Добавете към мокрите съставки и разбъркайте, докато се смесят добре.

Гответе на средна температура на тиган. Обърнете след няколко минути или когато мехурчетата не се затворят отново по краищата.

Прави около 8 4-5 "палачинки.

Брой порции: 8

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SQUIRLGIRL01.