Мислите, че недостатъчно активната щитовидна жлеза е виновна за напълняването ви? Прочетете.

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда в предната част на врата, която произвежда два вида хормони, които контролират начина, по който тялото използва енергия - включително колко бързо изгаряте калории и колко бързо бие сърцето ви. Той също така помага на основните органи да функционират правилно.

Свръхактивната щитовидна жлеза (наричана още хипертиреоидизъм) може да доведе до чувство на неспокойствие и/или неволно отслабване, докато недостатъчно активната щитовидна жлеза (наричана още хипотиреоидизъм) може да доведе до чувство на мудност и/или неволно напълняване.

какво

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Ако се борите със загуба на тегло, възможно е недостатъчна щитовидна жлеза да е виновна. Ето какво трябва да знаете.

Как мога да разбера дали имам хипотиреоидизъм?

Недостатъчно активната щитовидна жлеза означава, че имате по-бавен метаболизъм и изгаряте по-малко калории в покой. Първият признак вероятно ще бъде усещане за постоянно, крайно изтощение, но тъй като метаболизмът Ви се забавя допълнително, в крайна сметка могат да се проявят различни симптоми. Ето какво трябва да внимавате според Министерството на здравеопазването на САЩ:

  • Чувство на студ, когато другите хора не го правят
  • Запек
  • Мускулна слабост
  • Наддаване на тегло, въпреки че не ядете повече храна
  • Болки в ставите или мускулите
  • Чувство на тъга или депресия
  • Чувствате се много уморени
  • Бледа, суха кожа
  • Суха, изтъняваща коса
  • Бавен пулс
  • По-малко изпотяване от обикновено
  • Подпухнало лице
  • Дрезгав глас
  • Повече от обичайното менструално кървене

Също така си струва да се отбележи, че жените са осем пъти по-вероятно от мъжете да имат заболявания на щитовидната жлеза и до 30 процента от хората с диабет тип 1 също имат заболяване на щитовидната жлеза. Но дори и да не се вписвате в тези категории, все пак може да искате да посетите лекар, ако проявявате някой от тези признаци или симптоми. Американската асоциация на щитовидната жлеза разполага с удобен инструмент, който ще ви помогне да намерите специалист по ендокринна щитовидна жлеза във вашия район.

След като сте в кабинета на лекаря, те вероятно ще попитат за вашата семейна история, симптоми и ще проведат физически преглед. Те могат също така да прилагат кръвни тестове или тест за стимулиране на хормона на щитовидната жлеза, за да преценят производството на хормони на щитовидната жлеза и да изключат други заболявания. Ако се установи, че имате хипотиреоидизъм, Вашият лекар може да предпише лекарства за щитовидната жлеза.

Какво ще кажете за наддаване на тегло и хипотиреоидизъм?

Въпреки че в интернет има много дезинформация, няма „официална“ диета за хипотиреоидизъм и (за съжаление) няма лечение за състоянието. Американската асоциация на щитовидната жлеза обаче препоръчва да се спазва здравословна диета и (разбира се) да се придържате към плана за лечение, предписан от Вашия лекар, за да го управлявате.

Най-големият ви въпрос е вероятно: „Колко килограми ще отслабна, след като си взема лекарствата за щитовидната жлеза?“ Оказва се, че отговорът не е изрязан и сух. Според Американската тиреоидна асоциация, тъй като голяма част от наддаването на тегло при хипотиреоидизъм всъщност се дължи на задържане на сол и вода, „когато хипотиреоидизмът се лекува, може да се очаква малка (обикновено под 10% от телесното тегло) загуба на тегло. Тъй като обаче хипотиреоидизмът обикновено се развива в продължение на дълъг период от време, доста често се установява, че няма значителна загуба на тегло след успешно лечение. "

Brierley Horton, MS, RD, добавя: „Влизането в режим на лечение няма да накара тези нежелани килограми да се стопят. Но след като метаболизмът ви бръмчи, тогава усилията ви за подобряване на диетата и повишаване на активността трябва да започнат да дават резултати. "

Какво да ядете или избягвате, когато имате хипотиреоидизъм

Някои сурови храни съдържат готрогенни съединения, които могат да потиснат функцията на щитовидната жлеза, като пречат на абсорбцията на йод. Те включват спанак, фъстъци, соя, ягоди, сладки картофи, праскови, круши и кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, горчица и репички. Съединението може да се намери и в големи количества сурово зеле или зеле.

Хортън казва: „Не е нужно да избягвате никоя от тези храни, но ако ги ядете доста често (и ги ядете сурови), трябва да обърнете внимание на Вашия лекар. Разбирам, че ако приемате лекарства за щитовидната жлеза, искате да сте последователни в това колко от тези храни ядете. Така например, ако Вашият лекар знае, че имате салата от кале през ден или така, това ще позволи на нея или него да набере правилната доза по лекарско предписание. И имайте предвид, че прекаляването със смутита от кейл и спанак (като, да речем, със зелено смути почистване) може да отхвърли номерата ви. “

Долния ред

Независимо дали просто сте диагностицирани със заболяване на щитовидната жлеза или сте разочаровани, защото не можете да отслабнете, здравословната (и последователна) диета може да ви помогне. Ето няколко съвета за намиране на хранителен план, който да отговаря на вашия начин на живот. И както винаги, говорете с Вашия лекар, за да разберете кое е най-доброто за Вас.