Международен ден на йога 2020: Йога може да ви помогне да отслабнете. Тези йога пози могат да ви помогнат да имате тонизирано и прилепнало тяло.

Акценти в историята

Опитът да свалите тези излишни килограми винаги е бил изкачване нагоре за мнозина. От скъпо членство във фитнес залата до периодично гладуване, ние изпробвахме всичко. Това, че не сте редовни с рутинните тренировки, също не помага. Забързаните професионални графици, късните нощни пиения успяват да превърнат задачата в херкулесово начинание. Но ключът е да се върнете към него, колкото и да се люлеете.

пози

Йога може не само да ви помогне да отслабнете и да се тонизирате, но и да подобри вашата сила и издръжливост, да изгради имунитет и да увеличи гъвкавостта. Ето няколко асани, които можете да изпробвате в пътуването си до отслабване и постигане на баланс между тяло и ум.

Йога пози, които могат да помогнат за изгаряне на калории и отслабване

1. Наукасана

Позата на лодката е насочена към упоритите коремни мазнини и спомага за по-доброто храносмилане. Той също така е страхотен разрушител на стреса и помага да се стимулира функцията на бъбреците и червата. Легнете по гръб и бавно повдигнете краката, раменете и торса, за да влезете във V-образно положение. Запазете V-образната поза с краката си на 60 градуса, гърбът наклонен и изправен, а ръцете ви изпънати. Задръжте позата за 30 секунди и след това повторете.

Позата на лодка е насочена към упоритите коремни мазнини
Снимка: iStock

2. Сарвангасана

Сарвангасана е обърната йога поза. Позата помага за намаляване на умората, подобрява храносмилането, ентусиазира щитовидната жлеза и коремната област. Страхотна асана е да тонизирате долната част на тялото. Легнете по гръб с леко свити колене и стъпала във въздуха. Използвайте ръцете си, за да се въртите на горната част на гърба, като удължите краката си към тавана, и докато сте в него, донесете ръцете до долната част на гърба, точно над бедрата, за да се държите изправени и да поддържате тялото си. Задръжте позата за 30 секунди.

Сарвангасана може да помогне за тонизиране на долната част на тялото
Снимка: iStock

3. Сетху Бандхасана

Позата Sethu Bandhasana или мост прави чудеса за бедрата, бедрата, стомаха и гърба. Легнете по гръб с изпънати встрани ръце. Сгънете коленете и повдигнете тялото нагоре от тазовата област. Подпрете се с ръце, като държите глезените, продължавайте да повдигате торса нагоре.

Sethu Bandhasana прави чудеса за бедрата, бедрата, корема и гърба
Снимка: iStock

4. Васистасана

Абсолютна сърцевинна трошачка. То е насочено към укрепване и тонизиране на корема, ръцете и краката. Позата на страничната дъска също е чудесна поза за подобряване на баланса на тялото. Започнете в обикновената позиция на дъска. Бавно наклонете краката си наляво, така че външната дясна страна на десния крак да докосва постелката, а левият крак да е отгоре на десния крак. Докато накланяте краката си, преместете телесното тегло на дясната си ръка, докато повдигате лявата си ръка от земята. Изпънете лявата си ръка право нагоре към тавана. Уверете се, че раменете и бедрата са подравнени. Задръжте позата за 30 секунди и повторете от другата страна.

Позата на страничната дъска е страхотна поза за подобряване на баланса на тялото
Снимка: iStock

Тези йога пози могат да ви помогнат да имате тонизирано и прилепнало тяло. Магията на дъха ви кара да се чувствате освежени, енергизирани и по-леки след йога сесия!

(Teena Hooda е инструктор по йога, Oga Fit, напълно интерактивна дигитална платформа за тренировки)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.