кърмене

Макар че има много неща, които майките биха искали да знаят за кърменето, едно от най-често срещаните притеснения е свързано с чувството на неудовлетвореност от липсата на цялото тегло при бременност. Не приемането на достатъчно калории е най-голямата бариера за успеха при отслабване по време на кърмене. Много пъти майките неправилно вярват, че намаляването на калориите е ключът към загубата на тегло след бременност. За съжаление те забравят, че човешкото тяло е проектирано да се предпазва от глад по време, когато храната не е лесно достъпна. Тялото изгаря калории по цял ден като част от основния метаболизъм (BMR), защото отнема енергия (калории) за тялото ви да изпълнява основни физиологични функции, които са необходими за живота - дишане, храносмилане, циркулация, мислене и други. Добавете към това и нормална ежедневна физическа активност (къпане, ходене, писане и упражнения) и вие имате енергийните нужди, които тялото изисква всеки ден, за да функционира нормално.

Ето пет принципа, които могат да ви помогнат да се върнете към теглото си преди бременността след раждането, като същевременно се уверите, че произвеждате достатъчно мляко, за да отговорите на нуждите на вашето мъниче.