Доброто хранене е от решаващо значение за здравето, особено в момент, когато имунната ви система е победила и е в по-слабо състояние от преди.

кредити - Unsplash/Зеленчуци (цел на представяне)
  • Myupchar
  • Актуализирано на: 6 август 2020 г., 15:24 IST
  • СЛЕДВАЙ НИ В:

Доброто хранене е от решаващо значение за здравето, особено в момент, когато имунната ви система е победила и е в по-слабо състояние от преди. Това важи както за тези, които са прекарали инфекцията на COVID-19 по време на продължаващата пандемия, така и за тези, които страдат от вирусна треска, обикновена настинка или грип през сезона на мусоните.

какво

Компоненти на диета за възстановяване на COVID-19

Това, което ядете и пиете сега, ще играе огромна роля за повишаване на имунната ви система и това от своя страна ще определи колко бързо ще можете да се изправите на крака. Световната здравна организация (СЗО), Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS) и индийското министерство на здравеопазването и семейните грижи (MoHFW) са предоставили много препоръки за храненето през месеците на пандемията. Въз основа на всички тези насоки, правилната диета за възстановяване на пациенти с COVID-19 трябва да включва следните категории хранене.

1. Калории: Тялото ви е изтощено от енергия, така че калоричните храни са това, от което се нуждаете, за да възстановите енергийните си нива. Включете ориз, картофи, хляб, тестени изделия, пълнозърнести храни и зърнени храни в диетата си, но избягвайте храни с празни калории - като всички видове нездравословна храна.

2. Протеин: Не можете да започнете да се чувствате по-добре без тези градивни елементи на живота, така че яжте повече храни, богати на протеини, за да получавате 75-100g от това хранително вещество всеки ден. Добавете толкова много пълнозърнести храни, леща, бобови растения, млечни продукти, соеви продукти, ядки и семена, колкото можете в диетата си. Ако не сте вегетарианец, тогава имайте много пиле и яйца, както и риба.

3. Плодове и зеленчуци: Пресните плодове и зеленчуци са чудесни източници на диетични фибри, фолиева киселина, витамини, минерали и антиоксиданти. Включете във вашата диета всичко, от ябълки и банани до кратунки и зелени листни зеленчуци.

4. Усилватели на имунитета: Плодовете, зеленчуците, билките и някои подправки имат огромни имуностимулиращи качества, защото са пълни с фитохимикали и биоактивни съединения. Добавете ги към вашата диета и пийте билкови напитки за повишаване на имунитета като кадха, мляко от куркума, зелен чай, билков чай ​​и др.

5. Течности: Инфекциите могат да дехидратират тялото, така че е важно да се рехидратирате, когато се възстановявате. Пийте 8-10 чаши вода всеки ден и направете бульони, супи и други напитки част от ежедневната си диета.

Неща, които трябва да запомните за възстановителната диета

Освен да добавите всички тези основни храни и напитки към вашата диета за възстановяване, трябва да имате предвид и следните неща, за да направите тази диета по-ефективна:

Приоритизирайте пресните продукти като плодове, зеленчуци и животински продукти пред предварително опакованите.

Уверете се, че всички ваши ястия са прости и прясно приготвени у дома, вместо да разчитате на външни храни.

Уверете се, че всички хигиенни практики се спазват в Т, докато приготвяте храната. Измийте ръцете си преди и след работа/хранене.

Яденето на големи порции може да е трудно по време на началните фази на възстановяване от инфекция с COVID-19, така че приемайте по-малки, но по-чести ястия.

Много пациенти с COVID-19 изпитват затруднения при преглъщане по време на периода на възстановяване, така че експериментирайте с меки, пюрета или течности, за да започнете с.

Всяка диета е неефективна без подходящ сън и упражнения, така че почивайте достатъчно и започнете с по-малки физически дейности, за да се върнете във форма.

За повече информация прочетете нашата статия за Диета за пациенти с COVID-19.

Статии за здравето в News18 са написани от myUpchar.com, първият и най-големият ресурс в Индия за проверена медицинска информация. В myUpchar изследователи и журналисти работят с лекари, за да ви предоставят информация за всички неща за здравето.

Насоки за възстановяване на пациенти с COVID-19

Новини18 Мини

Това подготвително видео „Husn Hai Suhana“ на Varun Dhawan и Sara Ali Khan Screams Fun Times

Песента Husn Hai Suhana от предстоящата комедия Coolie No. 1 се завърна, за радост на феновете. Новият танцов химн, пресъздаден от 90-те, показва актьорите от новата ера Варун Даван и Сара Али Хан в нов аватар, преживяващ магията отново на барабана. Хората се наслаждават на новите обрати на големия музикален момент от годината, докато с удоволствие си тананикат познатата линия. Тъй като песента достига върховете на всички тенденции, онлайн се появи видеоклип, който дава на феновете поглед към енергичните репетиции на водещото дуо. Продуцентът Deepshikha Deshmukh сподели задкулисното видео, където се вижда, че Варун и Сара работят усилено, за да наваксат хореографията и ритмите на парчето.

18-годишното момче от Карнатака прекарва 9 000 минути, за да открие и щракне неуловима черна пантера

Той прекара над 9000 минути или 150 часа или почти седем дни на един път в национална гора в Карнатака, за да изчака поглед към неуловимата черна пантера и да я заснеме в камерата си. Чакането приключи и накрая той спечели! Постоянството и отдадеността му към фотографията на дивата природа му донесоха добри дивиденти.

Преглед на Apple MacBook Air с M1: Скокът от поколения веднъж в живота е категоричен играч

Докато пиша това ревю върху най-новия и по-голям MacBook Air, е ясно да видим, че поколеният скок, който Apple обеща, когато потвърди своите Apple Silicon чипове, е доста добре и наистина доставен. Между другото, моментът, в който MacBook Air стои по това време, е бил тук и преди. Преди много години, когато се появи от плика на manilla, за да определи дефиницията на ултра тънки лаптопи, той промени самата дефиниция на дизайна и посоката на изчислителните устройства. Тук и сега е необходим голям скок в необработената производителност, разбивайки общото схващане, че ултра тънките лаптопи трябва да работят с процесори с по-ниска консумация на енергия и че лек компромис по отношение на производителността е приемлив за екстремната преносимост на дисплея. Работата е там, че този MacBook Air е толкова близо до MacBook Pro по отношение на процесорната мощност и способността да задържа тази мощност, като същевременно има дизайн без вентилатор. В края на краищата това е един и същ процесор на Apple M1 както в MacBook Air, така и в MacBook Pro - без заплетени процесори с ултраниско напрежение и какво ли още не.

Прочетете още от

Новини18 Мини

Акшай Кумар изразява желанието си да се срещне с „визуалния гений“ Кристофър Нолан

Последното предложение на Кристофър Нолан „Тенет“ е харесвано от индийските фенове, тъй като наскоро излезе в киносалоните. Това е научно-фантастичен екшън трилър, който изпълнява една мисия с два тайни агента, очертани от Робърт Патинсън и Джон Дейвид Вашингтон. Dimple Kapadia също играе роля във филма.