Помощ като цяло здраве

Ползите от включването на калиев цитрат във всеки режим на тренировка или здравна и уелнес програма са много. Тази добавка обикновено се използва за помощ при различни проблеми с бъбреците. Калиев цитрат може да сведе до минимум количеството киселина, което присъства в урината.

калиев цитрат

Минералната форма на калиев цитрат може да се намери в много ежедневни храни. Все пак е важно да се консумира калиев цитрат чрез добавки като част от добре балансирана диета и тренировъчна програма.

Приемът на калиева цитратна добавка помага за подобряване на функцията в мускулите, както и за поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане. Това са важни фактори за поддържане на последователна и здравна тренировъчна програма. Освен това е известно, че калиевият цитрат увеличава производството на енергийни клетки в тялото.

Не всички видове физическа активност са подходящи за всички. Потребителите получават съвети за обучение на свой собствен риск.

Обобщение

Ползи от калиев цитрат Като основен минерал, калиевият цитрат може да помогне за защита на човешкото тяло срещу симптоми на хипертония или дори да предпази от инсулти. В допълнение, калиевият цитрат помага да се поддържа нивото на водата в тялото и може да подпомогне тялото, като преобразува екзе. Повече ▼

Ползи от калиев цитрат

Като основен минерал, калиевият цитрат може да помогне за защита на човешкото тяло срещу симптоми на хипертония или дори да предпази от инсулти. В допълнение, калиевият цитрат помага да се поддържа нивото на водата в организма и може да помогне на тялото, като преобразува излишната кръвна захар в гликоген.

Това е изключително важно предимство за спортистите и щангистите. Включването на правилното количество калиев цитрат в диета или тренировъчна програма може да помогне за намаляване на излишните телесни мазнини и от своя страна да увеличи мускулната маса.

Калият е един от най-разпространените минерали, открити в човешкото тяло, и той работи най-добре заедно с натрия в тялото. Тъй като бъбреците са в състояние да регулират правилно количеството калиев цитрат в организма, излишното количество минерал се отстранява чрез уриниране.

Калиевият цитрат насърчава здравето на бъбреците и спомага за намаляване на възможността за камъни в бъбреците. Камъните в бъбреците могат да бъдат причинени от повишаване нивата на калций в организма или кисела урина. В допълнение, калиевият цитрат може да помогне и за поддържане на здраво сърце.

Ежедневна доза калиев цитрат

Средностатистическият мъж или жена се нуждае от между 2000 и 4000 mg калий дневно. Тези количества варират в зависимост от индивида и е важно да говорите с лекар или друг доставчик на здравни грижи, преди да включите калиев цитрат или друга добавка в диета и тренировъчна програма.

Някои от ежедневните храни, които съдържат калиев цитрат, включват банани, целина, тиква, домати, патладжан, моркови и портокалов сок.

Калиев цитрат се предлага и в различни таблетни форми, включително дози от 100 mg и 250 mg. Добавките с калиев цитрат също не трябва да се приемат на празен стомах и е най-добре, когато се консумират заедно с вода. Приемът на калиева цитратна добавка без храна може да причини разстроен стомах и/или гадене.

Симптоми на дефицит на калиев цитрат

Има много различни симптоми, които съответстват на дефицита на калиев цитрат. Те включват екстремна умора, учестен пулс, болки в мускулите и костите, депресия, много високо или много ниско кръвно налягане и затруднено задържане на вода.

Други дългосрочни симптоми, като прекомерни нива на протеин в урината, забавяне на растежа и липса на плодовитост, могат да се дължат на липса на калиев цитрат. Хората, които тренират или тренират редовно, са податливи на калий поради количеството пот, което тялото губи поради изпотяване.

Предупреждения за калиев цитрат и странични ефекти

Някои хора не трябва да приемат добавки с калиев цитрат, включително хора с някакъв вид бъбречни заболявания, сърдечни заболявания или някои лекарствени алергии. В допълнение, някои солени продукти, които съдържат високи нива на калиев цитрат, могат да причинят разстроен стомах, повишаване на кръвното налягане и увеличаване или намаляване на сърдечната честота.

Най-честите странични ефекти от прекомерната консумация на калиев цитрат включват прекомерно повръщане, разстроен стомах, гадене и прекомерно и разхлабено движение на червата. Други нежелани реакции обаче, които са по-сериозни, включват сериозна мускулна слабост, объркване, изтръпване на ръцете и краката или изключително тъмни изпражнения. Във всеки от тези случаи е важно да се свържете с лекар или спешен лекар.

Други по-редки нежелани реакции могат да включват затруднено дишане, както и подуване на тялото, включително, но не само, лицето, устните и езика. Предозирането с калиев цитрат обаче е много рядко и не е често срещано.

Всяко лице във високорискова категория, като бременни или кърмещи жени, лица със сърдечни или бъбречни проблеми или лица, приемащи други добавки, не трябва да приема добавки с калиев цитрат, без първо да говори с лекарите.

Калиевият цитрат е класиран като добавка за бременност от категория С от Американската администрация по храните и лекарствата, което означава, че не е известно дали минералът е вреден за нероденото бебе. Бременните жени трябва да се консултират със своя лекар, преди да приемат добавки с калиев цитрат.

За да намерите подходящата за вас добавка на калиев цитрат, използвайте търсачката на добавки сега!