• 13:22, 27 юли 2020 г.
  • Актуализирано: 15:08, 27 юли 2020 г.

ВСЕКИ ДЕН хората са бомбардирани с най-новите модни диети или най-добрите тренировки за изгаряне на калории.

калкулаторът

Но ако има нещо, което със сигурност ще ви помогне да изместите килограмите, това е да знаете точно колко калории трябва да изрежете.

NHS казва, че индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 и повече би ви поставил в категорията с наднормено тегло.

За да намалите тази мярка, трябва да отслабнете, така че тя да е в здравословен диапазон от 18,5 до 24,9.

Отслабването включва много променливи, които могат да се променят от човек на човек, което означава, че всеки се нуждае от различен прием на калории.

Днес правителството разкри нова програма за по-добро здраве, която има за цел да помогне на британците да влязат във форма и да отслабнат.

Новата програма предлага отстъпки за услуги като Watch Watchers и Slimming World, както и 12-седмична NHS програма.

Но с цялата воля на света - някои от тях се борят да отслабнат повече от други.

Това може да се дължи на това, че неправилно сте изчислили количеството калории, които можете да консумирате за един ден.

ИТМ калкулаторите са чудесен инструмент и могат да ви помогнат да разберете колко калории трябва да консумирате всеки ден.

NHS предлага BMI калкулатор и задава поредица от въпроси, за да определи колко калории трябва да консумирате всеки ден.

Кликнете тук за калкулатора на BMS на NHS и проверете индекса на телесна маса (BMI), за да разберете дали сте здравословно тегло

Онлайн инструментът ви пита за вашето тегло и ръст, възраст, пол, етническа група и нива на активност.

Това са всички ключови фактори, когато става въпрос за вашето тегло.

Нивото на вашата активност е важен фактор, тъй като ще имате по-висока надбавка, ако сте по-активни - тъй като тялото ви ще се нуждае от повече калории, за да функционира.

След това се определя къде седите по скалата на ИТМ, ако имате наднормено тегло и колко калории трябва да имате на ден, за да отслабвате постепенно и безопасно.

Например, 27-годишна жена, която е около 5 фута 6 инча, трябва да тежи между 8st 3lb и 11st 2lbs и здравословен ИТМ би бил около 18.3 до 24.9.

Други калкулатори като Националния здравен институт за планиране на телесното тегло NIH вземат предвид ежедневното ви ниво на активност, преди да попитат дали планирате да увеличите упражненията.

След като изскочите всичките си подробности, изящният инструмент предлага три изчисления.

На първо място ще ви каже колко калории трябва да изядете, за да поддържате текущото си тегло, колко да достигнете целевото си тегло и колко трябва да ядете, за да поддържате целевото си тегло.

Друг вариант е калкулаторът за отслабване Precision Nutrition, който работи малко по-различно.

Това отчита как работи вашият метаболизъм, като ви дава възможност да "симулирате" опции.

Тук въвеждате целевото си тегло и колко дълго искате да си дадете, за да го достигнете, а след това има отделен раздел за промяна на начина на живот, за да можете да стигнете до глупавата пясъчност.

Но само имайте предвид, че трябва да сте наистина честни и ако не сте, добре, вие изневерявате само на себе си.