Колко калории в черешите? Ние ви предоставяме вишневите калории за различните размери на порциите, фактите за храненето на плодовете от череши и ползите за здравето на черешите, за да ви помогнем да отслабнете и да се храните здравословно.

калории

Има много разновидности на череша, най-популярните имат или червен, наситено бургундски или жълт цвят. Най-добре се ядат пресни, те също могат да бъдат закупени в консерви. Страхотни са и в конфитюри и пайове.

Черешите са пълни с антиоксиданти и осигуряват добър източник на витамини B1-B3, B5, B6, C, K, калий и магнезий. Черешите съдържат редица въглехидрати; глюкоза, която ни дава енергия, и фруктоза, която им придава сладкия вкус.

Те са с много ниско съдържание на мазнини и не съдържат холестерол, така че са перфектна закуска или десерт за отслабване. Смята се, че те помагат за понижаване на нашия лош холестерол (LDL). Смята се, че други ползи от Cherry включват подпомагане на защитата срещу сърдечни заболявания и действие като противовъзпалително средство.

Черешите се считат за храни с нисък до среден GI (гликемичен индекс). Проучванията показват, че те варират в зависимост от индекса, от ниските 20-те до средата на 60-те, в зависимост от разнообразието и нивото на сладост.

В таблиците с калории по-долу сме включили повечето опции, включително череши от ацерола. Вижте нашата таблица за сравнение на калориите за плодове, за да сравните калориите в черешите с другите калории в плодовете, за да ви помогне да изградите своя диетичен план.

Можете да прочетете за храненето с череши, ако искате да разберете хранителните вещества на този плод и да сравните храненето в черешите с храненето в други плодове.

Цялата ни информация за калориите се доставя от Министерството на земеделието на САЩ.