Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

ресторант

JGI/Jamie Grill/Blend Images/Getty Images

Ако обичате летните коктейли, вероятно от време на време се наслаждавате на маргарита. Но знаете ли колко калории има в маргарита? Сега, когато на сцената се появиха слаби маргарити, хората, които намаляват калориите, се наслаждават и на тази готина напитка. Но ако се опитвате да отслабнете, има няколко неща, които трябва да знаете за калориите на маргарита.

Калории на Маргарита в ресторантите

Броят на калориите в маргарита ще зависи почти изцяло от това как е направена и къде я пиете. В маргаритата TGI Fridays с вкус на ягода има около 200 калории. Много от приготвените в ресторанти маргарити имат брой калории в същия диапазон.

Гледайте размери на порциите

Другият важен факт, който трябва да вземете под внимание, е размерът на вашата маргарита. Когато пиете коктейла в ресторант, има голяма вероятност да ви сервират напитка, по-голяма от средната. В резултат на това калориите на маргарита също ще се увеличат.

Много замразени маргарити, които се сервират в заведения за бързо хранене, се предлагат в чаши, които съдържат шест, осем или дори 10 унции течност. Така че, ако напитката е пълна със солена рамка, може да консумирате еквивалента на два или повече коктейла.

Калории на Маргарита у дома

Ако правите напитката си у дома, броят на калориите ще зависи от съставките. Много домашни бармани използват миксери, защото правят коктейлите по-лесни за приготвяне. Но популярните миксери често са пълни със захар и калории. Смесителите със замразена маргарита обикновено съдържат много преработена захар и калории, които не осигуряват хранителна стойност.

Една порция миксер за маргарита от марката Old Orchard или Bacardi с 90 унции съдържа 90 калории. Две унции е около една четвърт чаша. Повечето пиещи ще консумират напитка, която е по-голяма от тази.

Не забравяйте да включите алкохола в броя на калориите си в маргарита. Порция текила с една унция осигурява 65 калории. Вашата домашна маргарита вероятно ще съдържа най-малко 150 калории, но повече, ако предпочитате твърда напитка.

Ако направите своя собствена маргарита от нулата, може да успеете да намалите калориите, като използвате пресни, нискокалорични съставки. Класическа рецепта за маргарита обикновено се приготвя с тройна секунда, текила, кисела смес и пръскане на лимон или лайм. Вероятно ще осигури между 100 и 150 калории в зависимост от това как балансирате съставките.

Кльощави Маргарита калории

Ако искате да ограничите броя на калориите във вашата маргарита, можете да изберете слаба маргарита. Повечето слаби рецепти за маргарита включват по-малко съставки и осигуряват по-малко калории - но не много. Ако комбинирате текила, прясна вар, захар (или нектар от агаве) и газирана вода, може да изрежете 25 до 50 калории.

Бъдете внимателни, ако изберете „слаби“ марки коктейли, защото по-ниският калориен брой може да обърка. Маргаритите Skinnygirl на Bethenny Frankel съдържат само 35 калории на порция, но порцията е само 1,5 унции. Това е с размерите на чаша.

Направете нискокалорична маргарита

Ако жадувате за маргарита, направете си сама. Използването на диетична сок от лимон-лайм и/или смес от напитки на прах без лимонада може да спести калории (ако нямате нищо против изкуствените подсладители). Или вземете рецепта като тази за маргарита без захар и я съобразете с вашия вкус.

Още идеи за пестене на калории

  • Намалете количеството алкохол
  • Добавете още лед
  • Добавете газирана вода
  • Опитайте нискокалорична водка

Ако пиете само една, можете да се насладите на слаба маргарита и все пак да се придържате към вашия нискокалоричен хранителен план. Но ако пиете повече от малка, единична порция, тогава калориите в коктейла ви вероятно няма да са по-„слаби“ от калориите в чаша вино или бира. Ако се опитвате да отслабнете, пиенето в умерени количества е от ключово значение. Ако обаче установите, че спестяването на съставки ви кара да се отдадете на няколко коктейла повече, отколкото обикновено, може би е по-добра идея да имате пълнокалорична маргарита и да се насладите само на един.