Извара: калории, протеини, въглехидрати и точни данни

Колко калории в извара?

една опаковка

В тази статия:

100гр извара има около 98 калории (kcal).
Калории на: унция | едно парче | супена лъжица | чаена лъжичка | чаша | половин чаша

За илюстрация, една опаковка (200 g) извара има около 196 калории.

Това е около 8% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).

За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от един пакет извара е подобно на количеството калории от т.е.:

  • 3,5 ябълки
  • 2,5 чаши кока кола (чаша 220 ml)
  • 2 филийки сирене
  • 1,5 филийки хляб
  • 1,5 чаши мляко
  • 10 кубчета захар

За да изгорите тези калории, трябва да карате колело поне 28 минути, да плувате около 23 минути или да бягате 20 минути.

Виж всички данни за храненето извара на класации.

Извара: калории и хранене за 100g (и за унция)

Проверете сравненията на изварата с други продукти от категорията млечни продукти:

Колко калории в 1, 2, 3 или 5 извара?

Както писах преди една опаковка (200 g) има 196 калории. Лесно е да се преброи това две извара имат около 392 калории и три извара имат около 588 калории. В таблицата по-долу можете също да видите количеството калории за четири и пет извара.

  • Една опаковка (200 g) 196 kcal
  • Супена лъжица извара (14g) 14 kcal
  • Чаена лъжичка извара (5g) 5 kcal
  • Чаша извара (226g) 221 kcal
  • Половин чаша извара (113g) 111 kcal
  • Унция (унция) извара 28 kcal

Протеин в извара

Извара има 11,12 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с тегло на една опаковка (200 g), можете да видите, че ще получите около 22,2 g протеин.

Въглехидрати в извара

Извара има 3.38 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че една опаковка (200 g) съдържа около 6,8 g въглехидрати.

Мазнини в извара

Извара има 4,3 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че една опаковка (200 g) има около 8,6 g мазнина.