Диетата с картофи с хак е супер ефективен метод за отслабване, без да изпитвате глад. От 2015 г. редовно правя някаква форма на картофена хакция. Помогна ми както да сваля над 20 килограма, така и да пазя тези килограми. Следвайки някои варианти на картофения хак, вие значително ще намалите шансовете си да възстановите загубеното си тегло.

И бонус частта от тази диета е, че е евтина мръсотия, а приготвянето на варени картофи ще ви спести пари. Ставаш слаб и портфейлът ти се напълнява.

картофена

Най-добрият ресурс за картофения хак е книгата на Тим Стийл Potato Hack: Отслабване опростена (Amazon USA, Amazon UK, Amazon Canada, Amazon Spain, Amazon Germany, Amazon France).

По-долу са някои от най-добрите ми публикации, свързани с картофения хак. Не прекалявайте с това. Просто започнете!

  1. Купете си малко картофи.
  2. Сварете ги.
  3. Яжте ги просто. Посолете, ако трябва.
  4. Продължавайте да ядете, докато изчезне гладът.
  5. Насладете се на преживяването на отпадане на килограми, без да чувствате глад. Вероятно ще държите теглото на разстояние.

Математиката

The Math Behind the Potato Hack - Числата зад причината, поради която хакът от картофи е толкова ефективен за намаляване на калориите.

Картофената диета е спестовна сметка за калории - аз определям решението да се ядат килограми студено сварени картофи като решението за спестяване на пари. Също така покривам ъгъла на наградата за храна/хиперпалатабилността в този пост.

Картофено хакване за неохотни - Подходящи са колела за обучение за тези, които не могат да започнат.

Мисленето

Петте етапа на (Картофена хайка) скръб - как мислим за картофената хакция, когато за първи път сме изложени на идеята.

Калориите са за по-близки - Време е да хакнем картофи! - Това е моята реч в съблекалнята, за да ви мотивирам да започнете да хапвате картофи.

Marine Potato 20 - Лесен хак за картофи за всеки - Това е хак за хакването. Ако не сте готови да отидете пълноценно, тази публикация обяснява как да смажете глада в началото на всяко хранене с един картоф.

Селската диета

Как използвах селската диета, за да се наклоня - Картофеният хак е подмножество на по-широката ми диета, която наричам селска диета.

Как побеждавам апетита за храна по селската диета - Този пост обяснява навика, който използвам, за да победя апетита за богати на калории ястия.

Резултати

Картофена диета седмица 1 - Резултати и наблюдения - Резултати от първия ми строг картофен хак.

Резултати от 4-дневна картофена хакерска игра - След като свалих 22 килограма, успях да пусна още 2.