Тази статия е видяна за първи път в Huffington Post. За тази вноска към нас се присъединява Катя Носова.

Нека започнем с общо въведение. Как бихте се описали, за какво се занимавате и как се включихте в здравето и фитнеса?

Роден съм в Русия, на 16-годишна възраст родителите ми решиха да се преместят в Нова Зеландия, така че сега живея живота си в красивия град на платна Окланд. Спортът винаги е бил масивна част от живота ми, откакто започнах художествена гимнастика на седем години. Преди бях състезателна художествена гимнастичка до 22-годишна възраст. Акцентът в кариерата ми беше спечелването на Злато, докато представях Нова Зеландия в шампионата по гимнастика на Тихоокеанския алианс 2010 в Мелбърн. За съжаление повторните ми наранявания ме принудиха да напусна гимнастическата сцена.

Когато напуснах, се почувствах празен, защото това, което някога беше огромна част от живота ми, сега беше просто празнота в деня ми. Отчаяно се опитвах да намеря хоби, за да запълня тази празнина, но нищо не отговаряше на висотата, която ми донесе състезанието. Няколко години по-късно се запознах с моя годеник и той вече се занимаваше с културизъм. През 2013 г. се присъединих към залата за първи път, за да помогна на годеника си да постигне мечтата си да стане състезателен културист. Преди да се усетя, ходех на фитнес два пъти на ден всеки ден и абсолютно го обичах. Открих страстта си. Открих това, което ми липсваше след отказването от гимнастиката. Сега съм състезателен културист, 2017 ще бъде четвъртата ми състезателна година. За мен е чест да притежавам статута на единствения новозеландски спортист, който някога е печелил на Arnold Classic USA.

Да помагам на другите е моята страст! Обичам да виждам как клиентите ми растат и постигат личните си цели. Обичам да виждам напредък у другите и го намирам дори за по-удовлетворяващо, отколкото да виждам собствения си напредък! Удивително е чувството да видя, че моят уникален подход към фитнеса помага на другите да постигнат страхотни резултати.

Откъде идва вашата мотивация?

Вярвам, че мотивацията първо трябва да идва отвътре. Сам знам, ако не съм в настроение да направя нещо, никой няма да ме принуди, докато не пожелая да го направя. Трябва да искате да го направите, трябва да постигнете целите си. И само вие сте отговорни за резултата.

Всичко се свежда до един въпрос; колко много го искаш? Докато другите могат да ви помогнат или да ви помогнат да постигнете нещо, вие решавате колко работа сте вложили. Така че самомотивацията според мен е най-важна, докато не искате да станете по-добри, никой няма да ви мотивира толкова, колкото вие мотивирате себе си.

Докато решихте да направите кариера от страстта си - кои бяха най-големите ви препъни камъни по пътя?

Ами всъщност, за да бъда много честен, все още правя кариерата си в индустрията за здраве и фитнес, все още имам работа на пълен работен ден, която няма нищо общо с фитнеса (аз съм мениджър на акаунти в хигиенна компания). Въпреки че обичам всичко в индустрията за здраве и фитнес и знам, че това наистина е моята страст, все още изграждам моята марка, така че докато не се почувствам комфортно, ако не работя на 9-5 работа, ще продължа да я изграждам. В момента основната ми грижа е възможността да купя къща с партньора си, така че предполагам, че малко допълнителна сигурност е това, което ме възпира. След като се уредя и направя най-голямата покупка в живота си, знам, че няма да мине много, докато страстта ми се превърне в кариера.

Каква е вашата гледна точка за важността на самообслужването?

Ако не се грижим за себе си, кой ще го направи? Всичко започва от теб. Здрав ум, здраво тяло, така че е важно не само да подхранвате тялото си, но и ума и душата си. Направете нещо, което ви харесва, нещо, което обичате, нещо, което да ви помогне да се отпуснете. Не е задължително да бъде нещо голямо или отнемащо време, може да бъде просто като четене на добра книга, разходка в парка или край морето.

Обичам да имам малко време за мен. Понякога ходех на разходка по плажа, в Окланд морето винаги е наблизо, обичам да правя много разтягания у дома/на плажа или в парка, който откривам, че ми помага много да се отпусна и да отнема стреса, аз обичам добър йога клас (трябва да призная, че не правя йога никъде толкова често, колкото бих искал). Понякога, когато се чувствам изгорял и изтощен, отивам да се нося в резервоар за флотация на сол на Epsom - откривам, че работи като магия, много успокояващо и е идеално за ума ми и чудесно за тялото ми.

всичко

Кои са някои от най-големите заблуди за жените, които вдигат тежести?

Много жени все още мислят, че вдигането на тежести ви прави големи, много мускулести и много мъжествени. Когато в действителност е наистина обратното. Освен ако разбира се целта ви е наистина да промените композицията на тялото си и не ви харесва вдигането на тежки тежести, или ако искате да станете пауърлифтър. Но дори и тогава няма абсолютно нищо лошо и в това, всеки за своя и макар че може да не е чаша чай за момичетата да вдига много тежко, други може да го обичат абсолютно.

Въпреки това, за да стигнете до тази точка, се изисква много упорита работа, последователни тренировки и хранене в продължение на години, така че ако сте просто редовен посетител на фитнес - вдигането на тежести няма да ви навреди; всъщност вдигането на тежести дава на жените красиви тонизирани тела, подобрява цялостното здраве и повишава самочувствието - така че, моля, никога не спирайте да вдигате тези гири.

Много млади жени, които искат да отслабнат, вярват, че не яденето е начинът да го направите, без да осъзнават последиците от този вид поведение.

Защо мислите, че това е и каква е вашата гледна точка за образованието на обществото по здравословни хранителни навици?

Първо трябва да образоваме младежите повече за образа на тялото. Никога не купувам нито едно модно списание - защото това, което виждаме в тези списания, не е реално, телата са перфектни, безупречни и в най-добра форма. Но всичко е фалшиво и много момичета не осъзнават колко много са направени фотошоп и други подобрения на тези снимки, преди да бъдат публикувани. Те също така не осъзнават, че е добре да бъдеш различен, добре е да не изглеждаш като тези модели, добре е да нямаш шест пакета и е напълно добре да бъдеш себе си и да обичаш истински това момиче, което виждаш в огледалото.

След като обучим младите жени за любов към себе си и самоуважение, ние можем да ги образоваме за важността на храненето. Много жени все още вярват в яденето веднъж/два пъти на ден, ако искат да отслабнат, това, което те не осъзнават, е, че това само ще забави метаболизма им още повече, докато тялото ще се опитва да задържи всяко малко малко храна.

Когато не ядете достатъчно често или изобщо не ядете, метаболизмът ви се забавя и работи за запазване на енергията, вместо да я изгаря. Почти можете да сравните редовното хранене с непрекъснатото хвърляне на дърва в огъня. Когато ядем, телата ни трябва да горят тази храна, за да я превърнат в използваема енергия, което всъщност увеличава метаболизма и изгарянето на калории.

Кои са най-неочакваните уроци, които сте научили по време на вашето здравословно и фитнес пътуване дотук?

Мисля, че това би било фактът, че не се претеглям и не измервам телесните си мазнини. Израснах, мислейки и знаейки, че единственият начин да проверя напредъка е като скачам по скалата. От малки сме научени за тези стандарти, че с определена височина трябва да имате определено тегло. Спрях да се претеглям или да проверявам телесните мазнини/bmi преди 4 години. Без значение е. Винаги го казвам на клиентите си.

Просто не можете да разчитате на тези цифри, това само ви прави по-стресирани, тревожни или депресирани. Тези числа не означават нищо - вашето огледално отражение, снимките за напредъка са много по-добър начин да видите резултатите. Теглото може да варира толкова много поради толкова много причини, така че абсолютно не си струва да се притеснявате за това. Освен това, ако харесвате това, което виждате в огледалото, кой се интересува от теглото ви?

Какво правите, за да поддържате баланс в живота си?

Аз съм много амбициозен човек, обичам да разбивам целите си, независимо дали това са лични или кариерно ориентирани цели, и също толкова обичам предизвикателствата, защото това наистина ме прави по-силен, по-добър и ме кара да работя още по-усилено. Макар че бихте могли да ме наречете фитнес фанатик, аз съм всичко за баланса в живота. Вярвам в посвещаването на точно толкова време на вашите близки и семейство и приятели, колкото бих отделил за ходене на фитнес. Дори това да означава, че трябва да тренирам късно през нощта или много рано сутринта, за да се вместя в рождения ден на приятел през моя ден.

Как оставате продуктивни?

Имам дневник, предполагам, че може да се каже, че съм малко старо училище, защото все още е дневник на хартия. Пиша всичко, което трябва да направя там, и отбелязвам всичко, докато отивам. Пиша списъка си „да направя“ по приоритет, вярвам, че определянето на приоритетите е ключът към производителността. И предполагам, че постоянното желание да се справям по-добре и да бъда по-добър е това, което ме кара да продължа и ми помага да оставам на върха на нещата.

Можете ли да представите разбивка на текущия си режим на хранене, тренировки и добавки и мисленето зад него?

Като се занимавам цял живот със спорт, тялото ми жадува за упражнения. Обичам да тренирам и обичам да се изтощавам, да имам болки в мускулите на следващия ден. Обикновено тренирам два пъти на ден, постих кардио сутрин преди работа и сесия с тежести след работа през нощта. Тренирам 4-6 дни в седмицата и винаги имам един или два дни за пълна почивка, тъй като възстановяването и почивката са от решаващо значение. Режимът ми на тренировка обикновено не се променя прекалено много по време на подготовката ми извън сезона или състезанието, може да добавя малко допълнително кардио тук и там, ако съм в подготовка за състезание, но това би било всичко. Всъщност доста ми харесва да правя кардио и знам, че не много хора го правят, също така знам, че ми действа чудесно, ако трябва да отслабна и да се тонизирам.

Храненето ми обаче може отново да се промени доста в зависимост от това дали съм извън сезона или се подготвям за състезание. Откривам, че тялото ми не реагира добре на въглехидрати - така че наистина трябва да гледам какво ям, обикновено в извън сезона мога да получавам между 1600-1800 калории на ден, но по време на подготовка за състезание щях да сляза до 1400 -1500 калории на ден с доста ограничен прием на въглехидрати. Това е, което работи за мен, и това е, което ми позволява да вляза във форма без голям стрес за тялото си или други здравословни проблеми. Но трябва да помним, че всички сме различни и за някои такова хранене никога не би дало резултат, така че винаги търсете професионален съвет, за да намерите това, което наистина работи най-добре за вас и тялото ви.

Винаги се грижа да подхранвам тялото си и да се отнасям с него добре, особено ако се подготвям за състезание и тренирам по-силно и повече, отколкото обикновено. В моя набор от добавки винаги можете да намерите глутамин, BCAA или аминокиселини, които да ми помогнат за възстановяване на мускулите, мултивитамини за жени, рибено масло, магнезий и колаген за подхранване на тялото ми.

Ако можехте да изберете само едно нещо, какво бихте казали на по-младото си аз?

Не се притеснявайте какво мислят другите, не слушайте никого, освен вашето семейство, защото само те наистина имат вашите най-добри интереси.

Кои са най-големите ви житейски цели?

Купи къща. Ожени се. Развийте моята марка и моя бизнес. Квалифицирайте се за Ms Olympia 2017 (най-голямото шоу за културизъм).

Къде могат да отидат хората, за да научат повече за вас онлайн?

Можете да бъдете в течение, като ме следвате в Instagram или Facebook, както и в моя уебсайт.

Следете за следващото интервю на Real Talk Real Women!

Написано от Мириам Халади

Предполагам, че бихте могли да ме наречете основател на "Real Talk. Real Women". - Аз съм на мисия да вдъхновявам жените по света да живеят по-щастлив и по-здравословен живот и да правя това, като споделям историите и житейските уроци на някои от най-вдъхновяващите жени на планетата!

Бюлетин

Вземете най-доброто от Real Talk Real Women направо във вашата пощенска кутия!