здрав

• 24 юни 2015 г. • 6 минути четене

Искате експертни умения AngularJS? Ето какво трябва да знаете.

Тод Мото

Google Developer Expert

👋 Здравей! Аз съм Тод, създател на Ultimate Courses и Google Developer Expert, обучаващ начинаещи до напреднали JavaScript, Angular, NGRX, TypeScript чрез моите онлайн курсове и блогове. Тук съм, за да ви помогна да научите по-бързо за по-малко усилия, за да можете да се съсредоточите върху кодирането си - наслаждавайте се!

Научете се с мен

Обичате публикацията? Сподели го!

Много време и усилия се влагат в създаването на всички наши блогове, ресурси и демонстрации, бихме се радвали, ако отделите малко време да споделите този!

Научете AngularJS по правилния начин!

Вашето пряко ръководство за екосистемата AngularJS

от Тод Мото, експерт за разработчици на Google

38 урока

60 урока

16 урока Вижте снопа

Тази публикация е малко извън темата днес, но след няколко мои туитове няколко души предложиха да напишете какви промени съм направил и как те са ми повлияли.

От върха, преди малко по-малко от година бях малко с наднормено тегло, тежащ 96,6 кг (15,6 кг), днес съм (75 кг) и се чувствам най-добре, което съм чувствал от години.

Съдържание

Преди да започнем, малко преди и след:

Когато за пръв път започнах да работя като разработчик, оставах буден часове и часове всяка вечер, научавайки колкото се може повече за HTML/CSS и JavaScript. Създадох проекти с отворен код, статии в блогове и много други. И за да направите всичко това и да имате ежедневна работа, имате нужда от допълнителна мощност. Тази сила се свежда до Red Bull, енергийни напитки, кафе, много кофеин!

Може би сте забелязали напоследък, че не съм толкова активен в говорни ангажименти, в блогове или в отворен код - и това е добре.

Когато се появи нещо ценно, винаги ще се опитвам да поставя нещо там, било то толкова малко, колкото jsFiddle или пълна статия в блога. През последната година фокусът ми беше върху здравето ми и въвеждането ми в добра рутина. Не съм имал някакви проблеми със здравето си, просто мразех да съм малко дебел и знаех, че един ден диетата ми ще ме убие.

„Тази книга е направо насочена към изследването на синтаксиса, изчерпателно ръководство, реални примери, съвети и трикове - тя обхваща всичко, от което се нуждаете Тод Мото, автор на„ Изследване на методите на масива на JavaScript “

Проверете имейла си за връзката за изтегляне. Наслади се!

Пушех по 20 цигари на ден, пиех тонове кафе и енергийни напитки, ядох през нощта. Защо? Защото е ЛЕСНО. Когато работите изцяло, е твърде лесно да вземете нещо лошо за ядене или поне е така, защото знаете, че нездравословната храна ви дава прилив на енергия за нещо по-малко, като лек сандвич с пилешко месо.

Вероятно консумирах храна и напитки на стойност около 3000-4000 калории на ден и всичко това беше чрез грешен избор и затъване в рутината на работа през цялото време, опитвайки се да стигна там, където исках да бъда. Сега нещата се промениха! Веднъж опитах промени в диетата и те работеха за кратки периоди, но винаги съм се връщал назад. От декември миналата година диетата ми е доста добра и наскоро я изведох на следващото ниво, като наблюдавам какво ям. Горещо препоръчвам приложението "My Fitness Pal", което можете да сканирате храната си и то изчислява вашата дневна консумация. Ежедневно вникване в онези, които са заседнали в подобна ситуация или се нуждаят от малко вдъхновение ...

Типична закуска

Започнах да ям пълнозърнести зърнени храни, а именно настъргана пшеница, тези неща са пълни с фибри и желязо и са с много ниско съдържание на захари и други лоши неща. Полуобезмасленото мляко запечатва сделката при добро нискокалорично начало на деня.

Типичен обяд

Обядът вече включва обикновен сандвич, за предпочитане кафяв хляб или бял, ако ми харесва нещо малко по-различно. Около 500-600 калории за обяд, като се следи приема на мазнини за всеки един. Ще грабна и саксия с плодове от местния магазин. Преди бих ял сандвич и вероятно шоколадово блокче/чипс и руло с наденица, ако бях особено гладен този ден.

Типична вечеря

Винаги съм се занимавал с тестени изделия, затова редовно приготвям тестени изделия и сосове, подходящи за приемлив прием на въглехидрати и доста добри за калориите/мазнините и т.н. или приготвяне на някакъв вид пилешко и по-високо протеиново брашно.

Закуски

НЕ! Без закуски, нищо. Не съм ял шоколад от седмици и единствената „закуска“, която имам, е ябълка или банан или друг плод.

Напитки

Никога не съм пил наистина по отношение на алкохола, така че консумацията на алкохол не е нужно да го гледам, вероятно пия на всеки няколко месеца. Ежедневният прием се състоеше от кафе сутрин, диетична кола през целия ден, може би друга напитка, ако ми омръзне, и вода преди да заспя - ужасен режим.

Сега пия чисто вода, изрязах целия кофеин поради негативното въздействие на кафето и кофеина върху вътрешността ви. Щях да съм супер подут и всъщност никога да не спя. Купувам без захар/без добавен захарен сок, ако водата стане малко скучна. Вътрешността ми се чувства 100 пъти по-малко подута и се чувствам отлично всеки ден, знаейки, че избягвам онова, което ме накара да се почувствам толкова зле.

Пушене

Споменах по-горе, че пушех по 20 цигари на ден, отказах няколко пъти, но това е тежка борба. Никотиновите пластири правят чудеса за тези, които се чудят кои методи за отказване работят най-добре. Имам електронна цигара (vape), която все още използвам като (ей, позволено ми ЕДИН порок) Все още се радвам на добър шум от никотин. Ще откажа това в близко бъдеще, но от известно време съм без пушене. Изкашлях много катран (и все още изчиствам дробовете си), мога да дишам много по-добре, когато тренирам.

Упражнение

Загубих по-голямата част от теглото си чрез промяна на диетата и колоезденето по едно и също време миналата година - вярвам, че диетата бавно щеше да ме отведе до мястото, където съм днес, съобразно теглото, но определено се нуждаете от добър план за упражнения, за да получите там за начало, тогава всичко е свързано с поддържане на това тегло. Все още съм с няколко килограма от идеалното си тегло, но това е в ход. Започнах да превръщам резервна спалня в къщата си във фитнес зала, където редовно тренирам, имам вътрешен велоергометър, който чукам в тези студени/дъждовни дни (това е Англия, не забравяйте) и правя много упражнения за укрепване на сърцевината. Тренировъчните велосипеди с програмни режими за превключване към трудни наклони/хълмове са най-добри, кратките изблици на по-силна ударна активност изглеждат наистина добри за отслабване вместо часове умерено лека активност.

Спете

Никога не съм се справял добре със съня, винаги съм буден поне 1-2 часа, преди най-накрая да заспя, след като изпусна кофеина на 100%, мога да спя в рамките на 30 минути на абсолютен максимум. Събуждам се, не се чувствам ужасно и жадувам за повече кофеин, за да ме види през целия ден. Ако и вие се чувствате по същия начин, пуснете кофеина, тъй като това е най-добрият избор в цялата ми диета, която съм правила. Пийте много вода, откривам, че използването на бутилки ви помага да следите приема, плюс по някаква причина наличието на бутилка до мен вместо чаша ме кара да пия повече. В продължение на няколко седмици/месеци ще удряте много повече в тоалетната, след като изпиете толкова много вода, но тялото ви свиква и усещането за хидратиране е далеч по-добре от кофеиновия шум.

Отново и навън!

Надяваме се, че това е предоставило добро прозрение/вдъхновение за всеки, който иска да направи същото и се нуждае от малко тласък, за да бъде по-здрав човек:)

Научете AngularJS по правилния начин!

Вашето пряко ръководство за екосистемата AngularJS

от Тод Мото, експерт за разработчици на Google

38 урока

60 урока