вкусни

Знаем, че органичните цитрусови плодове съдържат основни хранителни вещества и минерали. Така че, когато интегрираме повече в ежедневните си диети, ние сме в състояние да добавим важни фибри, които да ни помогнат да се чувстваме сити, без да добавяме много калории. Какво може да направи една допълнителна порция грейпфрут за вашето тяло?

Ползи за здравето от органичен грейпфрут

Грейпфрут често получава високи оценки заради широкия си набор от ползи за здравето. Освен високите фибри и дневната доза витамин С, той осигурява основен калий и ликопен. Нискокалоричен и с високо съдържание на биофлавоноиди, този цитрусов плод може да помогне за защитата на тялото ви от болести, да повиши имунитета ви, както и да насърчи здравата кожа.

Научете повече от органични факти за грейпфрута като средство за подтискане на апетита, регулатор на имунната система, помощник за храносмилането и други.

Като част от цитрусовото предизвикателство тази зима, ние измислихме няколко практически начина, по които можете да добавите грейпфрут към вашата диета.

Добавяне на органичен грейпфрут към ястия

Казва се, че грейпфрутът помага за регулиране на сигналите за глад и избягва преяждането. Тъй като всички се опитваме да постигнем (или да поддържаме) здравословно тегло, добавянето на грейпфрут във вашия план ще помогне! Ето няколко предложения за добавяне на грейпфрут към ежедневното ви хранене:

  1. Яжте цял грейпфрут или сок и го изпийте преди останалата част от закуската си.
  2. Използвайте етерично масло от грейпфрут и го смесете с дневната си консумация на вода. Можете също да добавите капка във всяка от вашите тави за лед, докато ги замразявате. *
  3. Изпийте чаша 100% сок от грейпфрут.
  4. Обелете грейпфрутовите секции и добавете плодовете към парфе от кисело мляко.
  5. Нарежете грейпфрута на кубчета и го добавете към плодово смути.
  6. Смесете грейпфрутовите секции в плодова купа.
  7. Вместо традиционните плодове, заменете грейпфрута във вашата зелена салата.
  8. Топ печена или печена риба с грейпфрут за вкус.
  9. Нарежете грейпфрут наполовина, отгоре поръсете с кафява захар и печете за по-здравословен десерт.
  10. Внимателно разбъркайте грейпфрута във ванилов сладолед или замразено кисело мляко.
    * (Забележка: Направете свое собствено проучване, преди да използвате основни масла и говорете с вашия доставчик на здравни услуги.)

Детски начини за използване на грейпфрут

Родителите често искат идеи, за да помогнат на децата си да ядат повече плодове и зеленчуци. Вие сте най-голямото влияние на децата си - ако ви видят, че ядете грейпфрут, те вероятно ще поискат и малко!

Грейпфрутът е в сезона в момента и е изключително сочен и сладък. Това е идеалното време да ги обелите и да ги добавите към вашата зимна диета.

Едно препятствие за децата може да бъде цитрусовата и вътрешната част на цитрусовата кожа. Отделете време да отлепите плодовете от кожата на участъка и децата ви вероятно ще го погълнат. За училищни обяди - Децата не искат да отделят време да белят парче плод, когато ги сърби, за да излязат навън за почивка. Удобството е ключово. Отлепянето на грейпфрут далеч от секциите и изпращането на плодовете в торба с цип ще помогне на децата ви да го ядат по-вероятно.

Отбележете Националния месец на грейпфрута с предизвикателството на цитрусите

Нека се държим отговорни за нашите здравни цели през този сезон. По време на Националния месец на грейпфрута през февруари ви предизвикваме да добавите 1-2 цитрусови порции към ежедневната си диета. Ще правим същото точно заедно с вас, предлагайки практически съвети, рецепти и добри „олекотени насърчения по пътя“.

Започваме месеца точно с невероятна рецепта от грейпфрут гуакамоле - точно навреме за закуска Super Bowl!

За да бъде още по-забавно, искаме да видим Вашият цитрусови плодове! За това Citrus Challenge публикувайте снимка или коментар, включително вашите вкусни ежедневни цитруси на нашите страници във Facebook или Instagram. Ще се радваме да видим вашите творчески идеи за добавяне на цитрусови плодове в зимната ви диета.

Можете също да споделите това предизвикателство със семейството си, приятели, съседи и колеги и да видите кой публикува най-последователно. Забавлявайте се, наслаждавайки се на витамин С!