В момента лекарите и диетолозите са разработили много диети, помагащи да се отървете от наднорменото тегло. Някои от тях са наистина ефективни, но други не. В тази статия ще разгледаме каква е така наречената кефирна „раирана“ диета - отговори за нея, характеристики и какви резултати можете да очаквате след прилагането й.

Същността на "раираната" диета

раирана
Основното значение на тази хранителна система е много просто: трябва да редувате обикновените дни, когато можете да ядете каквото искате, но, разбира се, в разумни граници, с дни на разтоварване, през които не можете да ядете нищо освен кефир 1 % дебел. От една страна, тази диета изглежда лесна за използване. От друга страна, пиейки само кефир през деня, на следващия ден рискувате да разградите и изядете съдържанието на целия хладилник, компенсирайки предходния „гладен“ ден. Затова изчислете силата си: „раирана“ диета на кефир изисква определена сила на волята и контрол върху това, което ядете в обикновени, а не кефирни дни.

Приблизително меню на „раирана“ диета, препоръки за отслабване

Тъй като принципът на такова хранене е достатъчно разбираем, няма конкретно меню, което трябва да се спазва по време на неразтоварващи дни. Но все пак има препоръки, които трябва да се спазват за по-ефективна диета. Първо, в онези дни, които не предвиждат консумацията на кефир, трябва да ядете много зеленчуци, плодове, супи, нискомаслено месо. И, разбира се, избягвайте прекомерно количество брашно, сладко или мазнина в диетата. В „кефирни“ дни 1% кефир може да бъде заменен с био-кисело мляко с подобно съдържание на мазнини. Може да се пие до един и половина литра, също без ограничение се предполага използването на чиста питейна вода. По време на диета е най-добре да приемате витамини.

Колко дълго мога да използвам диетата на раирани кефири за отслабване?

Трябва да се отбележи, че за да се постигне необходимия резултат, т.е.за загуба на тегло от 5 килограма или повече, трябва да седнете на тази диета в продължение на поне 7-10 дни. Тъй като диетата й е достатъчно балансирана и не е изключително нискокалорична, можете да практикувате такава хранителна система чак до постигане на резултата, от който се нуждаете. Самият процес на отслабване се дължи на факта, че в червата поради консумацията на кефир вчерашната храна не остава, организмът се почиства плавно, метаболизмът и метаболитните процеси се подобряват. Нормализирана чревна микрофлора поради употребата на кефир или био-кисело мляко. Като следствие - отслабвате, дори малко по-бавно, отколкото при радикални нискокалорични диети, но това е вярно. Сами по себе си прегледите и резултатите от диетата на „райета“ варират - всичко зависи от това колко хора са практикували тази диета, какво ядат в дните, когато не е нужно да ядете кефир, и какво е било първоначалното му телесно тегло. По-долу обаче даваме обратната връзка и характеристиките на тази диета, които й придават отслабване. Въз основа на тях можете да заключите какви резултати да очаквате от „раираната“ диета и след колко време стрелката на везните ще започне да показва определен резултат.

"Раирана" диета на кефир: отзиви за отслабване

Ето какво казват тези, които са практикували тази диета поне 1 седмица:

  • диетата е много удобна, не е „гладна“, така че по време на нейното спазване няма негативни ефекти като главоболие, раздразнителност, нарушения на съня и така нататък;
  • при продължителната му употреба обемът на стомаха се намалява, така че с течение на времето човек иска все по-малко и по-малко, което, разбира се, води до загуба на излишни килограми;
  • средни резултати при отслабване - 3-4 кг на месец и до 9-10 за 3 месеца;
  • постоянното използване на кефир и кисело-млечни продукти подобрява състоянието на косата и ноктите с течение на времето.

Много хора харесаха „раираната“ диета: отзивите за нея от тези, които не се нуждаят от отслабване „за три дни за празника“, идват положителни. Нека ефективността му се проявява с времето, но излишните килограми не се връщат отново. Освен това кисело-млечните продукти са изключително полезни за здравето, въпреки че има и такива, които по някаква причина не са подходящи за тази система.

Отрицателна обратна връзка за „раираната“ диета: да я използвате или не?

Ето характеристиките със знак минус, получени "раирана" диета, отзивите са представени по-долу:

  • за тези, които имат непоносимост към млечни продукти, тази диета не е подходяща;
  • също много отслабване с висока киселинност на стомаха трудно могат да пият кефир;
  • процесът на отърваване от излишните килограми върви (всъщност разработчиците на тази диета от самото начало обръщат внимание на това), така че мнозина не водят процеса на отслабване до края, хвърляне на диета или преминаване към други, по-строги и нискокалорични.

Следователно, както вече споменахме в статията, преди началото на практикуването на такава диета, трябва да проявите търпение и да се настроите на достатъчно дълъг път, в края на който можете да видите тялото си в огледалото. Както и да е, „раираните“ отзиви за диетите от тези за отслабване са много добри. Определено е по-здравословна алтернатива на много монодиети или хранителни системи, при които се очаква да се консумират само определени храни или калоричното съдържание на диетата драстично да се намали. Кефирната „раирана“ диета подхожда на тези, които искат да се отърват от излишните килограми, дори бавно, но сигурно и без увреждане (но дори с предимство) за здравето.