Вече започнахте ли подготовката за завладяването на горещите турски, египетски и ямайски (кой знае!) Плажове? След като отворите тази статия - време е! Трябва да се отбележи, че вие ​​(напълно възможно, несъзнателно) току-що сте направили избора в полза на една от най-приятните и, което е по-важно, ефективни диети - диетата с извара Маги. Както вече очевидно се досещате, основният герой на бъдещото ви меню ще бъде извара - продуктът е много вкусен и здравословен.

извара

Ползи от диетата

Всички млечни продукти, които са в основата на диетата, се усвояват много лесно от организма. Диетата "Маги" и изварата от всяко друго меню за отслабване са много, много полезни.

Изварата е богата на калций, консумацията на който е директен начин за укрепване на опорно-двигателния апарат.

Изварата - основният продукт на диетата - обикновено изобилства с различни полезни свойства. Например, неговият състав, в допълнение към калция, включва микроелементи като натрий, калий, фосфор, мед, желязо, цинк, магнезий, флуор, сяра, витамини А, С, D, Е, някои витамини от група В. Всички тези компоненти допринасят за укрепването и съответно поддържането на отлично състояние на косата, зъбите и ноктите.

Друго неоспоримо предимство на диетата е ниският холестерол.

Дамите от всички възрасти могат да се придържат към диетичното меню на Maggi за отслабване.

Диетичната дажба е доста разнообразна и дори задоволяваща, така че е доста лесна за спазване.

Е, и може би най-важното е гаранцията за траен резултат. С правилния изход от диетата загубените килограми по време на отслабване няма да се върнат. Това се дължи на постепенното изгаряне на телесните мазнини.

Противопоказания

Не всичко обаче е толкова гладко, колкото изглежда на пръв поглед. Дори такава безвредна извара диета "Маги" има някои ограничения. Сред тях са следните:

  • Очевидно е, че извара за седмица с диетата на Маги е неприемлива за жени с алергична реакция към млечни продукти и лактоза като цяло.
  • Също така не им се препоръчва да спазват диета за дами с проблемни бъбреци. Излишъкът от протеини, което е напълно възможно в случай на консумация на такъв хранителен продукт, може да доведе до неправилно функциониране на пикочно-половата система или дори до образуване на камъни в бъбреците!

В началото на диетата главата ви може да се почувства леко замаяна, вероятно ще почувствате обща слабост. Притеснението за пореден път обаче не си струва - това е реакция на рязко намаляване на количеството консумирани въглехидрати и глюкоза. Буквално след 2-3 дни, когато напълно влезете в ритъма на диетата, състоянието трябва да се нормализира.

Както вече разбрахте, диетата е истински тест за организма и противопоказанията не са шеги, наистина трябва да ги слушате. За да не прекратите вашата феерия от загуба на тегло в болницата, по-добре е да я започнете в по-приятно медицинско заведение, където има лекарски кабинет. Ако обаче сте уверени в състоянието на здравето си и собствените си сили, продължете дори сега!

Основните правила на диетата

Не забравяйте: ако сте нарушили основните правила или сте се отдалечили от менюто за една седмица от диетата с извара Maggi, резултат няма да има - можете да спрете да се измъчвате в същия миг. За съжаление, ще трябва да започнете отначало (освен ако, разбира се, все още не сте влюбени в себе си).

Продукти: разрешени/не

Изварата е подходяща само с ниско съдържание на мазнини. По време на диетата е забранено използването на всякакви супи.

Извара диета "Маги". Ежедневно меню

Диетичната дажба е предназначена за 4 седемдневни периода. Ако загубата на килограми не ви е достатъчна и искате да тествате тялото си още малко, можете да добавите още 2 седмици. Двудневното меню повтаря първите седмици от традиционната версия на диетата с извара Маги. И така, нека да стигнем до съображението.

Закуска

В продължение на четири седмици закуската остава същата: всеки ден яжте 200 грама нискомаслено извара с 1-2 варени яйца. Можете да добавите плодове от списъка на продуктите, разрешени за консумация (той е представен по-горе).

Първа седмица

Понеделник:

  • За обяд се слагат само плодове (от същия списък по-горе).
  • За вечеря яжте морска риба на пара (разбира се, нискомаслена), можете да замените реката (например треска), на ножа - салата от няколко краставици, моркови и чушки. Можете също така да си позволите парче пълнозърнест хляб, един цитрус (например портокал).

Вторник:

  • Гответе пилешките гърди за обяд.
  • За вечеря 200 грама постно месо, добавете гарнитура от краставица, домат, билки (между другото, помага при отслабване целина).

Сряда:

  • Обядът повтаря закуската почти напълно: нискомаслено извара - 200 грама (може да се замени с твърдо сирене за промяна).
  • Вечеряме с постно месо, приготвено на фурна със зеленчуци.

Четвъртък:

  • За обяд отново само плодове.
  • Можете да вечеряте със задушени зеленчуци и кюфтета (както основно ястие, така и гарнитура).

Петък:

  • Вечеряме отново с извара (100 грама) и салата от зеленчуци. Изварата може да бъде заменена с варено яйце.
  • За вечеря - любимата ви риба, приготвена на пара със зелена салата. Можете да замените рибата с варени скариди.

Събота:

  • Плодове, плодове и отново плодове - обяд.
  • Варена или печена зеленчукова яхния с месо.

Неделя:

  • Вечеряме варено или задушено пиле, добавете зеленчуци. Също така е позволено да се яде един грейпфрут или портокал.
  • За вечеря само зеленчуци на пара.

Втора седмица

Понеделник:

  • Яжте извара за обяд (можете да я замените със сирене), добавете зеленчукова салата, както и 1-2 меко сварени яйца (или омлет на пара).
  • Вечерята не е толкова богата: отново извара, допълнена с разрешени плодове.

Вторник:

  • За обяд - месо: 200 грама телешко месо (яхния или печене), плодов микс.
  • Вечеряйте също с плодове, добавете алтернативно или сирене, или извара (150-200 гр.).

Сряда:

  • Вечеряме отново с телешко месо (варете, печете, яхния), микс от пресни зеленчуци.
  • Вечерята е идентична с предходния ден: плодове + извара или твърдо сирене.

Четвъртък:

  • Обяд под формата на извара или твърдо сирене.
  • За вечеря, пара или печено пиле (можете да замените нискомаслена риба), гарнитура от зеленчукова салата.

Петък:

  • Обядваме със зеленчукова салата, като основното ястие този път - морски дарове (скариди, миди, калмари, възможно е да се яде и риба).
  • Извара (сирене), плодов микс - вашата вечеря.

Събота:

  • За обяд - зеленчуци, пиле, цитрусови плодове (един грейпфрут или портокал).
  • За вечеря нискомаслено извара с плодове.

Неделя:

  • Като обяд - пилешки гърди (готвач или яхния), два домата, грейпфрут/портокал.
  • За вечеря - отново пиле (готвене/пара), зеленчуци на пара, десерт - любимите ви плодове.

Трета седмица

Седмица номер 3 на диетата е малко по-различна от първите две. В този седемдневен период вие ще ядете един и същи вид храна през целия ден. Изключението, разбира се, е закуската - тя е непроменена.

Понеделник:

  • плодове (всичко разрешено).

Вторник:

  • всякакви задушени или варени зеленчуци (естествено, с изключение на строго забранени картофи).

Сряда:

  • пресни зеленчуци (можете на пара), плодове.

Четвъртък:

  • на този ден диетата е по-богата: морски дарове/риба (печете или яхния), зеленчуков микс с билки.

Петък:

  • парено или варено постно месо, зеленчукова салата.

Събота неделя:

  • само плодове от разрешения списък.

Четвърта седмица

Променяме формата отново: предлага се количеството храна, което ви е позволено да ядете на ден. Времето и редът за приемане се определят единствено от вас. Закуската е все същата.

Понеделник:

  • пилета, варени или приготвени на пара - 200 г, зеленчукови и плодови смеси, можете да изядете една филия пълнозърнест хляб и една консерва тон в собствения си сок.

Вторник:

  • денят е по-малко разнообразен: пресни зеленчуци (2-3 домата и 1-2 краставици), плодове, добавка с парче пълнозърнест хляб.

Сряда:

  • 400 грама нискомаслено извара, зеленчуци (готвене/печене/яхния), до два домата и краставици, традиционна филия пълнозърнест хляб и яжте плодове за десерт.

Четвъртък:

  • половин килограм варено пиле, 2 домата и краставица, парче пълнозърнест хляб, плодова смес.

Петък:

  • няколко варени яйца (могат да бъдат заменени с омлети на пара), смеси от зеленчуци и плодове - не забравяйте за списъка на разрешените продукти.

Събота:

  • отново половин килограм варени пилешки гърди, любимата ви извара - 200 г, зеленчуци, плодов микс, парче пълнозърнест хляб, нискомаслено кефир.

Неделя:

    в последния ден от диетата ядем 400 грама обезмаслена извара, консерва тон в собствения ни сок, един домат и краставица, филия пълнозърнест хляб, разрешени плодове.

Диета "Маги" извара: отзиви

Представители на нежния пол от различни възрасти изпитват диета. Всеки говори с глас, че не е толкова сложен и доста разнообразен. Само си представете, за четири седмици бившите дебеланки свалят осем до четиринадесет килограма! Разбира се, никой не съжалява за спазването на режима.