Кристин Макджи е сертифициран личен треньор и в момента преподава йога и медитация за Peloton. Тя също е сертифицирана по пилатес и от Националната асоциация по спортна медицина.

купете

Много добре/Бен Голдщайн

Вълшебният кръг е инструмент за пилатес, създаден от основателя Джоузеф Пилатес, който има за цел да помогне на практикуващите да намерят своя център. Нарича се още фитнес кръг, пръстен за упражнения, пръстен за пилатес или пръстен за фитнес, но „магически кръг“ е предпочитаното име в рамките на Пилатес. Казва се, че Джоузеф Пилатес е направил първия магически кръг от пръстена, който обикновено се използва около буре.

Кръгът е замислен като вторичен реквизит и всички упражнения за пилатес мат могат да се правят без магически кръг. Но тъй като те са леки и евтини и имат различни цели в рамките на пилатес практика, те са станали популярен реквизит за използване у дома и в студиото.

Какво е магически кръг?

Вълшебният кръг на Пилатес е пръстен, обикновено изработен от гъвкав метал или гума, с диаметър около 13 инча, с малки подложки от двете страни. Потребителите не трябва да вземат такъв и да се опитват да го смажат заедно (въпреки че това обикновено е първият наклон). Вместо това опитайте пилатес упражнения, които специално включват магическия кръг, като преса за длани, преса за крака, преса за крака встрани и много тонизиращи движения.

Вълшебните кръгове са идеални за пътуване. Те не тежат много, те лежат равномерно и заемат много малко място в багажа ви.

Магически кръг материали и съпротива

Повечето магически кръгове са направени от гъвкав метал. Има някои, които са изцяло гумени, но гумените модели са склонни да бъдат от по-меката страна или твърде кашави. Ако сте по-силен човек, който иска мускулно предизвикателство, тогава няма да искате гумен пръстен или дори една от "олекотените" версии на метала.

Ако целта ви е леко съпротивление и по-ориентирани към разположението на тялото, тогава по-лек пръстен може да е идеален. Ако търсите упражняващ пръстен, който ще ви помогне да използвате много (например за студио), тогава ще искате обикновен метален пръстен.

Magic Circle Padding

По-рано имаше подложки само от външната страна на кръга. По-новата тенденция е да поставите подложки и от вътрешната страна на пръстена. Това прави оборудването по-гъвкаво. Упражнение като дъгата например, където стабилизирате пръстена с натиск от вътрешната страна, е много по-лесно с подложките.

Магически кръг осигурява мускулна обратна връзка и нежна до умерена съпротива по време на упражнение по пилатес. Той не е предназначен да осигури тежка тренировка за сила.

Как да си купя магически кръг

Най-доброто място да започнете е да попитате вашия инструктор по пилатес какво препоръчват или да тествате магически кръг, който вашето студио има на разположение. Ако все пак решите да си купите такъв, който да използвате у дома, може би си струва да го закупите в магазин, където можете да го тествате и да усетите първо. Можете също така да купите магически кръгове онлайн.