• Подготовка за диета
  • Меню кефирна диета
  • Как да се измъкнем от диетата
  • Противопоказания
  • Резултатите и препоръките

бързо

Разбира се, всички жени искат да изглеждат просто перфектно. И още повече, краят на зимата и пролетта и лятото костюми. А това означава - отворени сарафани, дълбоко деколте, шорти и бански костюми. Като цяло е необходимо незабавно да се подложите на диета. Но какво да изберем? Това е доста сложен въпрос, към решението му трябва да се подходи много сериозно.

Една от най-популярните диети се счита за кефир. Тя хвали и по телевизията, и в списанията, и в Интернет. Но всяка диета - това е тест за организма и дамите започват веднага "да се втурват в басейна с глава", да отменят всички продукти и да се опитват да се придържат стриктно само към диетата.

Всъщност кефирната диета за 7 дни - тежък удар по тялото, по-специално функцията на метаболизма, така че първо трябва да се подготвите. А именно - да се намали броят на консумираните калории почти наполовина.

Подготовка за диета

Постепенно намалявайте консумацията на храна. ОТКАЗВА от сладко-брашно-остро-пържено. Това също трябва да става постепенно. Не забравяйте, че вашата цел - да отслабнете и да не гладувате. В резултат на това ежедневното ви меню трябва да бъде както следва:

  • Закуска: каша на вода. Вземете може да бъде всяка зърнена закуска, грис, дори, но нито капка мляко или масло в чинията не трябва да бъде. Малко подсолитни храни се справят без фруктоза;
  • Втора закуска: чаша кисело мляко;
  • Обяд: хаш на кисело мляко, постно месо, зеленчукова салата;
  • Вечеря: риба, приготвена на пара или варена.

Ето една диета би била идеална за преминаване към по-категорична кефирна диета. Ако сте в състояние да се храните повече от 3 дни, можете спокойно да отидете на диета.

Меню кефирна диета

Пригответе се, диетата е много твърда. Но ако сте предварително подготвени, това няма да бъде нищо сложно. Само не забравяйте - всеки ден трябва да пиете половин литър кисело мляко.

  • Първи ден. Напитка с кисело мляко (по всяко време на деня) и яжте не повече от 4 картофа, приготвени "в униформа";
  • Втори ден. Кефир и 4 зелени ябълки;
  • Трети ден. Кефир и килограм плодове или плодове. Избягвайте гроздето и бананите - те са твърде калорични;
  • Четвърти ден. Само кисело мляко. Нищо друго не може да яде;
  • Петият ден. Кефир и пиле. Месото трябва да се взема от гърдите (т.нар. Бяло месо) и да се вари без сол;
  • Шестият ден. Кисело мляко, зеленчуци. Зеленчуците могат да се готвят или да се ядат сурови, но без солта. Количеството зеленчуци - около килограм;
  • Седмият ден. Само кисело мляко.

Кефирната диета е много удобна, защото не изисква никакви специални подготвителни курсове, допълнителни финансови разходи. Всичко е лесно и просто. И ако прекарате разумно подготвителния етап, тялото ще приеме такава изключително фина храна. Само не забравяйте за основното - солта трябва да бъде напълно изключена от диетата.

Как да се измъкнем от диетата

Всички диетолози в един глас казват - не можете да излизате драстично от диетата. И ако сте останали една седмица, за да ограничите строго, в никакъв случай не се захващайте с висококалорични храни наведнъж. Това не само убива всички резултати, но и нанася значителна вреда на здравето. Само запомнете няколко правила:

  • Невъзможно е да се спрете на мазни храни;
  • Солта също трябва да бъде забранена. Поне 3-4 дни след диетата. Само постепенно го добавяйте към ястието;
  • Не забравяйте да пиете кефир всеки ден. Можете да добавите малко мед и дори захар.

Само по този начин може да се премине към по-твърда храна. И все пак трябва да бъдете внимателни - първо яжте риба и варено месо, едва тогава ще бъде възможно да се предаде пържена и пушена храна.

Противопоказания

Както всяка гладна стачка, седмичната кефирна диета има противопоказания. Не пропускайте да ги прочетете:

  • Диабет;
  • Стомашна хиперацидност;
  • Нарушение на метаболизма и сърдечно-съдовата система;
  • Възпалителни процеси на вътрешните органи;
  • Някои кожни заболявания - като псориазис;
  • Наскоро прехвърлена оперативна намеса;
  • Жените, които току-що са приключили критичните дни, също не трябва да се подлагат на диета;
  • Не използвайте този тип диета подрастващи, бременни и кърмещи жени.

Този тип се нарича монодиетична храна. Това е най-опасната за тялото диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че можете да навредите много на здравето си. Случаи на пациенти при лечение на хирургична и медицинска клиника. Оплаквания - умора, гадене и треска. Всичко това може да сигнализира за началото на пептична язва, ще продължи да бъде перфорирана язва и операция. Като цяло развитието е твърде мрачно, така че е необходимо да се подходи към въпроса за диетата „с чувство, ясно и категорично“.

Резултатите и препоръките

Първо, дори в подготвителната фаза ще забележите как излишното тегло отпада от вас и кожата придобива приятен цвят. Това означава, че нормалният метаболизъм и токсините и отпадъците се отделят.

На второ място, 7-дневната диета кефир похвала за това, че ви позволява да се отървете от 7-10 килограма наднормено тегло. И това не е приказка, а истината.

На трето място, компетентен след излизане от диетата, е възможно от време на време да поддържа статуса си, като организира всички дни на гладуване в същия кефир.

Ако смятате, че само чрез прекомерно предлагане се появяват "гънки" и увиснало коремче, нещо много не е наред. Това може да е наследственост и здравословни проблеми. Безмислено да гладува не трябва - отидете на съвета на лекаря не боли.

И все пак - не трябва да разчитате единствено на седемте дни от диетата. Не забравяйте да се насладите на физическа активност. Нека това не са изтощителни тренировки и „тежък труд“ във фитнеса. По-добре е за сутрешен джогинг в парка или около къщата, правете упражненията и просто водете активен начин на живот. Да, банални съвети, но те са много ефективни. В крайна сметка имаме автоматизирани животи навсякъде: асансьори, кола, метро, ​​таксита. И вече не ходите, отидете до пързалката, боулинг алеята. Като цяло опциите са много и е важно да изберете нещо, което да отговаря индивидуално.

И не забравяйте, че такава диета може да „седи“ не повече от веднъж годишно. И все пак, това е твърде трудно за тялото и ще бъде задържано до възстановяване и бавен преход към нормална диета, вие просто ще бъдете готови за ново "състезание". Да, трудно е, но никой не обеща, че ще бъде лесно. „Красотата изисква жертви“ - това твърдение все още е вярно. И така, необходимо е да се положат максимални усилия и да се издържат на всички изисквания.