отслабване

Кефирната диета е призната за една от най-популярните и ефективни за отслабване, не напразно се наблюдава за определен период от време в продължение на много години, много известни личности, например Лариса Долина, Яна Рудковская Кефирната диета ви позволява да свалите до 10 кг само за седмица. В допълнение към зашеметяващия резултат, той помага за обогатяване на организма с калций и витамини от групи А и В, прочистване на червата, нормализиране на микрофлората му и премахване на токсините.

Описание на диетата

Кефирната диета е една от най-популярните моно диети. Наблюдава се от 3 до 14 дни и ви позволява да възстановите от 3 до 15 излишни килограма, да прочистите тялото, да облекчите запека, да компенсирате недостига на калций.

Твърдите кефирни диети продължават 3-7 дни и ви позволяват да отслабнете с 3-10 кг. Предварително е необходимо да се очисти тялото от токсини, да се нормализира чревната микрофлора. Менюто на строга кефирна диета включва: кефир, пресни и варени зеленчуци, варени пилешки гърди без сол, сушени плодове (с изключение на стафиди), вода. Седмица преди кефирната диета тялото трябва да бъде подготвено, намалявайки дневното съдържание на калории. Продукцията също трябва да бъде постепенна.

Нежните диети с кисело мляко продължават от 10 до 14 дни, през които менюто позволява каша от елда на кефир, пресни и варени зеленчуци, сушени плодове, варено говеждо, риба, пилешки гърди.

Необходимо е да се придържате към следните правила:

  • Не яжте след 18: 00;
  • Яжте поне 6 веднъж на ден;
  • използвайте не повече от 0,5 литра течност на ден (супа, вода, чай);
  • на гладно да се пият билкови настойки;
  • намалете приема на сол (можете да осолявате изключително приготвена храна);
  • да изключат от диетата си хляб, сладкиши, сладкиши.

Списъкът на разрешените продукти в менюто:

  • кефир 2,5%;
  • варени пилешки гърди;
  • варено говеждо;
  • нискомаслена риба (варена или приготвена на пара);
  • варени, печени и пресни зеленчуци (картофи, моркови, зеле);
  • пресни плодове (ябълки, круши, дюля);
  • сушени плодове (смокини, сини сливи, сушени кайсии, фурми);
  • варени на вода без солена каша (елда, ориз, овесени ядки).

Списък на забранените продукти в менюто:

  • тлъсто месо и риба;
  • пържена, пушена, консервирана храна;
  • пикантни, пикантни, пикантни подправки и сосове;
  • хляб и хлебни изделия, тестени изделия;
  • печене, сладки десерти (желета, мусове, мармалад);
  • газирани напитки, алкохол.

Меню на 7 дни за жени

Менюто на кефирната диета за 7 дни за жени предполага дневен прием на 1,5 литра кефир (2,5% масленост), в комбинация с други разрешени продукти. Ежедневното меню е разделено на пет хранения. Освен това се препоръчва да се пият най-малко 1,5 литра пречистена негазирана вода на ден.

Понеделник: кефир + 4-6 средно големи картофи (варени в униформа);

Вторник: кефир + 05 кг варени пилешки гърди (без сол);

Събота: кефир + 200 грама нискомаслено извара;

Четвъртък: кефир + 200 грама постна риба (мерлуза, есетра);

Петък: кефир + 1 кг ябълки + 300 грама сушени плодове (сушени кайсии, смокини);

Събота: кефир + вода (не по-малко от 2 литра);

Седмица преди кефирната диета трябва да намалите дневното съдържание на калории в менюто си, за да подготвите тялото си за стрес. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18: 00. Излизането от строга седмична диета трябва да бъде постепенно, постепенно увеличавайки дневното меню.

Препоръки за мъже

Наднорменото тегло при мъжете се отлага основно в горната част на корема, което е много опасно, тъй като именно на това място мазнините са между вътрешните органи (сърце, панкреас, черен дроб), засягащи затлъстяването им. Поради бързия метаболизъм, мъжете успяват да отслабнат много по-бързо от жените. Поддържането на кефирна диета в продължение на седем дни може лесно да бъде възстановено на 10 кг. В същото време мъжете трябва да консумират повече калории от жените поради по-висока физическа активност и упражнения, както и по-голяма мускулна маса.

Менюто на мъжете за спазване на седемдневна диета с кефир се различава от жените по това разрешен е ежедневен прием на нискомаслено месо във варена, печена форма, а също и на пара (говеждо, заешко, пуешко, пилешко филе). ММожете да използвате в менюто нискомаслена риба, варени и пресни зеленчуци, богати на фибри, каши на вода без сол (предимно елда или овесени ядки). Необходимо е да се пият на гладно запарки от билки (липа, жълт кантарион), а през деня да се пият поне 1,5 литра пречистена вода без газове. Менюто предполага последното хранене не по-късно от 4 часа преди сън. При силно чувство на глад можете да изпиете 1 чаша кефир (1-1,5%) за 2 часа преди лягане.

За противопоказания за спазване на кефирната диета, мъжете са всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва, повишена стомашна киселинност, панкреатит).

Противопоказания

Кефирната диета е противопоказана при хора, страдащи:

  • стомашни заболявания (гастрит, язва, хиперацидност);
  • Панкреатит;
  • диария;
  • метеоризъм;
  • рахит;
  • бъбречни заболявания;
  • холецистит;

Забранено е да се придържате към това меню през юношеството и

по време на бременност и кърмене.

резултати

Благодарение на кефирната диета можете да загубите за седмица от 5 до 10 кг наднормено тегло. Строгото седемдневно меню насърчава както отслабването, така и цялостното прочистване на тялото. Кефирът съдържа в състава си калий, калций, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини А и В, които лесно се усвояват от организма. В менюто с кисело мляко значителен брой хора отслабнаха и придобиха луксозна фигура, включително поп и филмови звезди, политици, спортисти. Някои резултати от отслабването наистина изумяват: