закуска кето

Гювечът е идеалното ястие за спестяване на време. Той може да осигури много „гответе веднъж, яжте два пъти или повече!“ остатъци или може да задоволи гладна тълпа. Какъвто и да е случаят във вашия дом, ще ви хареса лекотата на приготвяне с този гювеч за закуска с кето наденица.


Не забравяйте да изберете наденица, която е изцяло натурална, без добавена захар или пълнители. Марката Jimmy Dean прави сертифициран колбас без глутен, без добавка на захар, нито една от онези химически добавки, които повечето от нас обичат да избягват. Този вид колбас няма много излишна мазнина/течност, за да се отцеди, така че можете да кафяв наденица и да готвите зеленчуци в същия тиган. Това прави почистването много по-лесно!

Консистенцията на това готово ястие е от страната на крема, с богат сос чедър и само намек за топлина от смлян лют червен пипер. Ако не сте фен на подправката, просто я пропуснете, но тя добавя приятен баланс към ястието.

Чувствайте се свободни да променяте вида сирене, който използвате от време на време. На мястото на чедър можете да замените Монтерей Джак, швейцарец или дори пушена Гауда.

Каквото и да решите, за по-малко от час на масата можете да имате бълбукащо ястие, което да ви задоволява с часове.

Дава 6 порции гювеч за закуска кето наденица.

Подготовката

  • 1 паунд свинска наденица
  • 2 чаши тиквички, на кубчета
  • 2 чаши зелено зеле, настърган
  • ½ чаша лук, на кубчета
  • 3 големи яйца
  • ½ чаша майонеза
  • 2 чаени лъжички жълта горчица, приготвена
  • 1 чаена лъжичка смлян градински чай, изсушен
  • 1 ½ чаши сирене чедър, натрошено и разделено
  • лют червен пипер да опитам

Изпълнението

1. Загрейте фурната си до 375F и намажете гювеч; заделени.

2. Кафяв колбас в голям тиган на умерен огън, докато почти се сготви.

3. Добавете зеле, тиквички и лук, като готвите, докато зеленчуците омекнат и колбасът е напълно готов.


4. Отстранете от огъня и лъжицата в приготвения гювеч, след което оставете настрана.

5. В купа за смесване разбъркайте яйца, майонеза, горчица, градински чай и черен пипер до гладка смес.

6. Добавете 1 чаша настъргано сирене към яйчената смес и разбъркайте.

7. Изсипете тази смес върху луканката и зеленчуците в гювеча.

8. Топ гювеч с останалата ½ чаша сирене.

9. Поставете гювеча в предварително загрята фурна и печете 30 минути, или докато шупне около краищата и сиренето се разтопи и леко покафенее отгоре.

10. Извадете от фурната и сервирайте веднага.

Това прави общо 6 порции гювеч за закуска кето наденица. Всяка порция излиза да бъде 468,33 калории, 39,76 g мазнини, 3,86 g нетни въглехидрати и 22,08 g протеин.