Кето Бейкън и яйце закуска Кесадила

Тази закуска без глутен и кето бекон и яйца Quesadilla отнема само 6 съставки, за да се направи. Направен е с вкусна тортила от черупка със сирене, пълнена с пухкави бъркани яйца и хрупкав бекон. Това е проста, но задоволителна закуска, която е лесно да се събере, което я прави идеална за заети утрини или семейни брънчове.

яйце

Как да си направим кето бекон и яйца за закуска Quesadilla

За да направите тези Вкусни кето бекон и яйца за закуска Quesadilla, загрейте фурната до 400 F. След това покрийте тава за пица с пергаментна хартия (НЕ восъчна хартия). Смесете сирената заедно, след което ги разпределете равномерно върху пергаментната хартия (във форма на кръг). Печете черупката на сиренето 5 минути. Изсипете излишното масло веднага щом излезе от фурната.

Поставете бърканите яйца и пържения бекон върху половината от черупката на сиренето. След това добавете нарязаните на кубчета домати и накълцания зелен лук.

Сгънете черупката на сиренето наполовина върху бекона и яйцата. Натиснете го здраво, след което го върнете във фурната за още 4- 5 минути. Оставих черупката на сиренето да се охлади за минута, след което я обърнах, преди да сложа пълнежа върху нея. Тази стъпка не е необходима, но установих, че това направи кесадилата да изглежда малко по-хубава.

Кето Бейкън и яйце закуска Кесадила

Тази лесна рецепта за кето бекон и яйце за закуска Quesadilla може да се направи с много вариации. Можете да изключите сланината за колбас или шунка или да опитате остатъци от Taco Beef. Той върви чудесно с пухкавите бъркани яйца. Можете също така да добавите малко авокадо и кориандър или лук и чушки на скара, заедно със или вместо домат и зелен лук.

Ако обичате предястия с ниско съдържание на въглехидрати, тогава ще искате да изпробвате тези мазни бомби от бекон с раци Rangoon. Те са мастна бомба с размер на хапка, която е заредена с вкус и осигурява хранителен хит на здравословни мазнини.

КАКВО Е КЕТОГЕННАТА ДИЕТА?

Ако не сте чували за кетогенната диета (често наричана кето), това е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която споделя прилики с палео, Whole30 и Atkins. Той включва драстично намаляване на приема на въглехидрати и замяната му с мазнини. Когато тялото ви премине към изгаряне на мазнини като основен източник на гориво, тогава удряте кетоза.

Докато сте на диета Кето, трябва да получавате поне 70 процента от калориите си от мазнини, 15 до 25 процента от протеини и 10 процента от въглехидрати. Трябва да избягвате всички зърнени храни, бобови растения, кореноплодни зеленчуци, плодове (с изключение на плодове) и захар.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИКАКИ НОВИ РЕЦЕПТИ:

Не пропускайте никакви рецепти като този Keto Bacon и яйчна закуска Quesadilla. Ако още не следите страницата ми с рецепти без кето/глутен във Facebook, където публикувам всичките си нови рецепти, можете да се присъедините Тук и последвайте ме в Pinterest Тук.

Кето Бейкън и яйце закуска Кесадила

"Една проста, но задоволителна закуска, която е лесно да се събере, което я прави идеална за заети утрини или семейни брънчове."

Съставки

3/4 чаша сирене моцарела

3/4 чаша сирене Чедър

1/8 чаша кубчета домат

1 супена лъжица зелен лук

Указания

1. Загрейте фурната до 400 F. Покрийте тава за пица с пергаментна хартия (НЕ восъчна хартия). Смесете сирената заедно, след което ги разпределете равномерно върху пергаментната хартия (във форма на кръг). Печете черупката на сиренето 5 минути. Изсипете излишното масло веднага щом излезе от фурната.

2. Поставете бърканите яйца и пържения бекон върху половината от черупката на сиренето. След това добавете нарязаните на кубчета домати и накълцания зелен лук. Сгънете черупката на сиренето наполовина върху бекона и яйцата. Натиснете го здраво, след което го върнете във фурната за още 4- 5 минути.

Съвет: Оставих черупката на сиренето да се охлади за минута, след което я обърнах, преди да сложа пълнежа върху нея. Тази стъпка не е необходима, но установих, че това направи кесадилата да изглежда малко по-хубава.

Тази рецепта за кето бекон и яйца за закуска Quesadilla прави 2 порции

Хранителна информация

1 порция = 1/2 от кесадила

Всяка порция (без сосове) =

450 калории | 34,5 g мазнини | 4.7 g въглехидрати | .1 g фибри | 33,9 g протеин

Забележка: Предоставената хранителна информация е приблизителна и ще варира в зависимост от методите на готвене и марките използвани съставки.

Нека бъдем приятели в Pinterest! Винаги споделям страхотни рецепти!

Други рецепти, подходящи за кето/ниско съдържание на въглехидрати:

Ако обичате тази рецепта за кето бекон и яйце за закуска Quesadilla, разгледайте някои от другите ми рецепти за приятелски кето тук:

Опитах тази рецепта? Споменете @officiallyglutenfree или маркирайте #officiallyglutenfree, за да споделите вашите творения!