Е кето от тиква за скуош? Намерете отговорите как този класически есенен зеленчук може да се впише във вашата кето диета, какво е това хранителна стойност е - с 11 рецепти за тиква с кето бутерут, които да изпробвате и вие!

keto

Тъй като въглехидратите в тиква често са загриженост за любителите на зеленчуците опитвайки кето диета, наистина ли може да бъде част от този начин на живот, или трябва да го изсмуквате и да се сбогувате с тези красиви рецепти за тиква с кетю?

Не е задължително.

След проучване установихме как точно този зеленчук може да се впише във вашата диета и всичко останало хранителни ползи осигурява. Преди да отпишете тиквения скуош завинаги, прочетете още малко и вземете по-информирано решение!

Скуошът от Butternut е зеленчук или нишесте?

Тиквата от Butternut се счита за a „Нишестен зеленчук“ поради по-високото си съдържание на въглехидрати. Обаче е не толкова високо в нишестето, колкото белите картофи, например, и при желание може внимателно да се включи в кето диета.

Как да приготвим скуош от Butternut?

Има много различни методи за приготвяне на това вкусно вегетарианско! Каквито и да са кухненски уреди, които имате, ще ви бъдат достатъчни. Ето 3 популярни метода за готвене, използвани за рецепти за скуош от месо

  • Печено
    За минимално практическо време печенето е най-доброто. Кубчетата Butternut трябва само да се залеят с масло и леко да се подправят, да се подредят в един слой върху лист и да се пекат 25-30 минути при 400 ° F/200 ° C.
  • Микровълнова печка
    Ако пътувате и имате достъп само до микровълнова печка, вкусно ястие с брашно все още е в рамките на възможностите. Използвайте вилица, за да прободете дупки във външната страна на половината тиква, за да може парата да избяга. Поставете върху микровълнова чиния и микровълнова печка на високи интервали от 5 минути, докато омекне по ваш вкус.
  • Соте
    За да получите онзи хрупкав, карамелизиран екстериор, тогава ще искате да го задушите. Тиквата трябва да бъде на кубчета, за да се готви правилно. Загрейте малко масло в тенджера на умерен огън, добавете кубчетата и разбърквайте често, докато омекне. Увеличете топлината, за да покафенеете отвън.

Това е Butternut Squash Keto?

В по-голямата си част това не е подходяща за кето/одобрена кето съставка в книгите на най-строгите диети, поради това колко нетни въглехидрати има в тиква скуош - приблизително 13-15 на чаша (което определено не е идеално).

Това, което ядете през останалата част от деня, както и какви други съставки присъстват във вашата рецепта за брашно играе роля за това дали ще работи за вашата диета.

Ограничаване на въглехидратите е от първостепенно значение за кето диета, но ако вземете предвид въглехидратите в тиква и след това коригирайте останалото хранене съответно за деня, тогава е добре да го ядете от време на време на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако искате да добавите от време на време рецепта за скуош от месен орех към вашата кето, палео, или Цели30 диета, имаме няколко страхотни рецепти от мрежата, закръглени за вас по-долу ...

1. Кето бекон, печен тиквен орех

Получете този вкусен вкус на кафява захар, като използвате по-добра алтернатива - кафяв еритрит! То има нула нетни въглехидрати и не повишава нивата на кръвната захар или инсулина, точно затова се е превърнал в популярна съставка с кето и нисковъглехидратни диети.