бекон

Този кето бекон печен тиквен орех е страхотно гарнитура, съчетава се перфектно с почти всеки протеин за ненадмината кето вечеря.

Човек О човече обичаме това Кето бекон печен тиквен орех, това е всичко, което някога сте искали в гарнитура. Да, тиква тиквенът е с високо съдържание на въглехидрати в сравнение с други зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, но вижте обяснението ни по-долу, за да разберете защо смятаме, че все още е чудесна възможност за кетогенни диети. Освен супа от тиквени орехи, печенето на тиквено орехче с бекон е нашият любим начин да използваме този зимен скуош.

За тази рецепта печем тиквата с бекон, кафяв еритрит (използваме Swerve), дижонска горчица, чесън и няколко подправки. Yum! Сериозно, докато беконът прави тиква попива цялата вкусна мазнина от бекон, а външността на тиквата също става малко хрупкава. Това определено е една от любимите ни кето гарнитури за есента!

Продължавайте да четете за подробностите на тази рецепта!

Е кето от тиква за скуош?

Тиквата от Butternut определено може да се яде на кето диета. Докато зимните тикви са с по-високо съдържание на въглехидрати от повечето зеленчуци, те все още могат да се впишат добре в диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Моето мнение е, че зеленчуците опаковат тонове хранителни вещества и предпочитам моите източници на въглехидрати да идват от храна, пълна с хранителни вещества, отколкото от преработени боклуци.

Има около 13g нетни въглехидрати на чаша тиквен орех, което го прави доста висока опция за въглехидрати зеленчуци. Въпреки това, като го сдвоите с други съставки с много ниско съдържание на въглехидрати, определено можете да го направите за подходяща за кето диета.

Като се има предвид това, за да накара тази рецепта да работи за 10g нетно въглехидратно хранене (това е, което се опитваме да останем под всичките ни рецепти, за да се впишат лесно в диетата на всички), бих го сдвоил с пържола на скара или сьомга на скара.

С какво да сервирам този печен тиквен орех?

Вижте по-горе, пържолата и сьомгата са моят избор, но всяко ястие на скара или печено месо би било фантастично.

Как да отрежа тиквен орех?

А, рязането на тиква от тиква може да бъде такава болка! Ако сте близо до Trader Joe’s, силно препоръчвам да вземете пакет от предварително нарязаните тиквени тиквички за улеснение.

Ако предпочитате да купите целия скуош, ето как го режете:

отсечете краищата - с помощта на голям нож на готвача (тук няма божествени ножове или ножове за пържоли) отрежете 1/4 ″ от всеки край.

кора - използвайте белачка за зеленчуци, за да отлепите външната кожа, докато стигнете до ярко оранжевата плът.

разрежете наполовина - застанете върху голямата му основа и изрежете право надолу по средата.

отстранете семената - използвайте лъжица, за да извадите семената. Ако искате, можете да ги изпечете точно като тиквените семки!

нарязани на филийки - разрежете всяка тиква наполовина по ширина, след това нарязайте на филийки по дължина.

кубче - нарязваме всяка филия на кубчета.

Да, вижте защо избираме предварително нарязан скуош? Ха!

Мога ли да добавя други зеленчуци към тази рецепта?

Брюкселското зеле също е вкусно с тиква от тиква тук. Просто ги разполовете и ги хвърлете в сместа. Моля, имайте предвид, че това очевидно ще промени хранителната информация, както и размера на порцията.

Каква е хранителната информация на тази рецепта за печен тиквен орех с кето бекон?

Както винаги, можете да намерите пълната хранителна разбивка, включително броя на въглехидратите (общ брой въглехидрати и нетен брой въглехидрати) в долната част на картата с рецепти. Можете да намерите размера на порцията/доходността в горната част на картата с рецепти. Винаги трябва да проверявате отново вашите специфични съставки, тъй като съставките на различните марки могат да имат различни стойности. Тази рецепта съдържа 9,1 грама въглехидрати (нето) на порция.

Търсите още рецепти за кето? Вижте тези други вдъхновени от есента ястия!