Поздравления за над 5000 участници в 60-дневното предизвикателство KetoDiet. Браво на всички, които участваха!

diet

Избирането на само 3 победители не беше никак лесно! Всъщност бяхме толкова впечатлени от резултатите, че добавихме бонус награди за още 12 участници, които спечелиха една от моите готварски книги: KetoDiet Cookbook или Fat Bombs Book.

Както винаги, когато избираме победители, ние вземаме предвид не само загуба на тегло. Ние разглеждаме цялостното постижение и ангажираност към здравословното хранене. Не забравяйте, че KetoDiet не е само отслабване на всяка цена; става дума за възприемане на по-здравословен начин на живот.

Какво следва?

Преди да споделя трите печеливши участия, бих искал да ви дам актуална информация за следващото. Следващото предизвикателство ще започне скоро. В момента сме в процес на разглеждане на вашите отзиви и подобряване на предизвикателствата на KetoDiet.

Ще обявим следващото предизвикателство поне 2 седмици преди да започне. Ще имате достатъчно време да се присъедините и всички ще получите няколко известия по имейл. Ето какво ще се промени за следващото предизвикателство, водено от вашите отзиви:

  • Ще продължи по-дълго - това ще бъде 90-дневно предизвикателство
  • Ще добавим още повече награди - ще има 5 основни победители
  • Освен това ще включим до 30 мини награди (електронни книги, книги и др.)
  • Ще има тайна група във Facebook, специално за предизвикателствата KetoDiet. Само онези, които участват в нашето предизвикателство, ще имат достъп до него. Те ще могат да споделят своя напредък и да публикуват въпроси, които могат да имат.

Не пропускайте! Вече можете да се регистрирате за KetoDiet Challenge и да получавате известия веднага след обявяването на следващото предизвикателство! Всички предизвикателства с KetoDiet са - и ще останат БЕЗПЛАТНИ.

Победител на първо място

Поздравления за Робин!

Историята на Робин

Присъединих се към предизвикателството KetoDiet като промяна в начина на живот и най-накрая да обърна здравето си. През последните 15 години опитвах диети с ниско съдържание на въглехидрати и няколко пъти губех и възвръщах теглото си. Разликата този път е. време е да придобия контрол над здравето си и да направя промяна в начина на живот, тъй като знам, че със здравословните ми проблеми нищо друго няма да работи.

Когато бях на шест, бях диагностициран с епилепсия. По това време се лекува с лекарства, тъй като това е 60-те години. Не мога да повярвам с всичко, което прочетох, можеше да се лекува с промяна в диетата. Бързо напред, 30 години, след като бях с ниско съдържание на мазнини и тренирах 6 дни в седмицата, бързо напълнявах. В този момент ми беше поставена диагноза PCOS. Инсулиновата резистентност беше наистина висока и бях поставен на най-високата доза доверен източник"data-content ="

Уикипедия

Уикипедия е написана съвместно от до голяма степен анонимни доброволци, които пишат без заплащане.

"> метформин за контрол на свръхпроизводството на инсулин. На 40 ми казаха, че имам и метаболитен синдром. Накрая ударих 50 и сега започнах да се справям с менопаузата. Реших, че ще изляза от метформин, тъй като наистина исках да изляза от хапчетата. Трябваше да има алтернатива.

Минаха година и половина и аз продължих да качвам килограми и за първи път в живота си вече бях над 200 кг. Не можех да се наведа и да докосна пръстите на краката си. Гърбът започна да ме боли и през повечето време ми беше неудобно. Не спях добре и започнах да пия твърде много. И така, след допълнителни проучвания открих предизвикателството ви и сложих линия в пясъка и си казах, че е време да поема контрола върху здравето си.

Направих снимките си преди селфи и когато ги видях. Не можех да повярвам колко голям бях. Докараха ми сълзи. Наистина брутална проверка на реалността. Направих промяна в живота. Загубил съм над 20 кг и повярвайте ми, че не се получава лесно. Но другите ползи за здравето са невероятни. Не чувствам, че кожата ми пълзи, няма горещи вълни, няма лошо храносмилане и болки в стомаха, няма промени в настроението и това, което също е страхотно е, че спя през нощта.

Имам повече енергия, отколкото имах от години. Това, което наистина е различно този път, е да се отървете от цялата преработена храна, химическите продукти с ниско съдържание на въглехидрати, изкуствената захар и готвенето с истинска храна и яденето. Използвам приложението за кето диета всеки ден. Това беше критичен инструмент за мен и ще продължа да го използвам, докато вървя напред с този нов начин на живот след предизвикателството. Това предизвикателство ми даде начало.

Защо се присъединих?

Загуба на тегло по здравословни причини.

Какво ми помогна да остана на път?

Приложението за кето диета беше много ценен инструмент за поддържане на пътя. Успях да добавя какво ям всеки ден и да проследявам конкретно кабините, протеините и мазнините. Като човек, който процъфтява от данните, беше страхотно да видим хранителната разбивка и графиките бяха мотивиращи, защото можете да видите напредъка, който постигате. Всеки ден също щях да чета повече за кетогенната диета и да добавя допълнителни рецепти към приложението. Харесва ми и функцията за добавяне на рецепти от блога. Приложението KetoDiet се превръща в моята готварска книга.

Как е помогнал KetoDiet?

Кето предизвикателството беше линията в пясъка за мен. Когато реших да се регистрирам, аз го пуснах там и поех истински ангажимент да направя това. Не просто да казвам, че ще го направя. 60 дни е време, когато започнете, но той отлетя.

Отслабнах, 23 кг. това беше първият път, когато постоянно отслабвах, без да правя килограмите йо-йо. Но това, което е толкова невероятно в увеличаването на енергията, спя през нощта и обичам храната, която ям. Всичко, което готвя, просто е страхотно на вкус. Няма нищо обработено. Всичко е прясно. Ще продължа от тук и ще продължа да използвам това приложение и да живея по този начин. Следващата стъпка е да започнете да добавяте упражнения, тъй като вече мога да се движа.

Любими рецепти

Обичам мастните бомби и разнообразието от рецепти, което идва от блога. Толкова е лесно да добавите рецептите към приложението кето и да ги имате на едно място. Не е нужно да ги търсите.

KetoDiet бележка: Проследяването и планирането и добавянето на рецепти от моя блог са функции само за iPad. Работихме върху предоставянето на тези функции на устройствата iPhone и Android. Можете да прочетете повече за нашите приложения в тази публикация.

Победител на второ място

Поздравления за Ашли!

Историята на Ашли

Казвам се Ашли. Омъжена съм и имаме 8-годишна дъщеря. Работя на пълно работно време в банка и съм непълно работно време фотограф. Правил съм кето в миналото и имам невероятни резултати. За съжаление винаги се връщам към лошите навици. Ами този път бях диагностициран с PFPS. Което по същество означава, че капачката на коляното и колянната става се трият заедно. Причинява много болка.

Лечението? Упражнявайте и укрепвайте моите четириъгълници и подколенни сухожилия. Затова реших, че сега е моментът да променя начина си на живот завинаги. На кето, става силен за малко повече от месец. Ходене на фитнес 5 дни в седмицата, занимания по HIIT, ходене/бягане след работа. Чувствам се чудесно и нямам намерение да спирам този път! По време на това предизвикателство влязох в рутина. С новата си енергия успях да вляза в страхотна рутина!

Всяка вечер след работа се прибирам и приготвям храна за семейството си. Правя периодично гладуване, така че опаковам част от тази храна за себе си за следващия ден. Сутрин пия протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати, пия си кафе, обядвам около 11:30 и вечеря около 2:30. Тогава свърших за деня! Приберете се от работа, изплакнете и повторете! Чудесно е чувството да мога да правя нещата, които никога не съм правил в миналото. (Никога не можех да готвя, докато не започнах да чета рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и не реших, че искам да се уча сам. И ОБИЧАМ !)

Защо се присъединих?

Отслабване, по-силни колене.

Какво ми помогна да остана на път?

Аз съм на кетогенна диета от 8 март. Загубил съм общо 24,6 паунда и 9 инча в кръста. Чувствам толкова много енергия, мога да се справя с 8-годишната си дъщеря и да продължавам с домашните работи! Енергията, плюс най-накрая коленете ми започнаха да се чувстват по-добре, определено ме държаха на път. Умея да правя много повече упражнения във фитнеса, които никога преди не бях в състояние. Така че мускулите на краката ми се укрепват. Всичко това улесни много да останете на път!

Как е помогнал KetoDiet?

Предизвикателството KetoDiet ми помогна да постигна целите си поради цялата подкрепа в групата KetoDiet във Facebook. Виждайки как всеки постига цели и получава толкова много комплименти и толкова голяма подкрепа от други хора, ме накара наистина да искам да продължа с това предизвикателство!

Победител на трето място

Поздравления за Крис!

Историята на Крис

Оттеглих се от американските ВВС през 2012 г. на 180 паунда. Бях запален бегач и останах активен, но до юни 2015 г. тежах 260 кг! Имах лоша диета, болях се навсякъде и никога нямах енергия. Четири години след „пенсиониране“ и нямах сили да изляза и да направя всичко, което си мислех, че ще правя: пътувания, туризъм, риболов, наслада на начина на живот на открито и т.н.

Разработих здравословни проблеми като висок холестерол и надежден източник"data-content ="

Уикипедия

Уикипедия е написана съвместно от до голяма степен анонимни доброволци, които пишат без заплащане.

"> Безалкохолна мастна чернодробна болест. Нещо трябваше да се промени. Съпругата ми ме молеше да започна LCHF диета с нея. Макар и първоначално устойчив, започнах да изследвам LCHF и двамата приехме пълна промяна в начина си на хранене през януари 2016 г.

Бях загубил малко тегло (20 кг) чрез традиционна диета между юни и декември 2015 г., но все още изпитвах апетит през нощта и трудности при контролирането на апетита си. След експериментиране с различни нива на въглехидрати, накрая установих, че 30 g нетни въглехидрати са почти подходящи за мен и мазнините започнаха да се отделят. Предизвикателството KetoDiet е начин за мен да остана съсредоточен върху целта си: Естествено намаляване на телесните мазнини и задържането им, за да живея по-здравословен и по-дълъг живот, изпълнен с дейностите, които обичам.

Защо се присъединих?

Като начин да ми помогнете да продължа да се съсредоточавам върху загубата на мазнини, за да подобря цялостното здраве и да преодолея ефектите от мастната чернодробна болест. Искам да загубя мазнини, да достигна тегло от 180 килограма и да постигна 18% процент телесни мазнини.

Какво ми помогна да остана на път?

Подкрепата и насърчението на жена ми, удовлетворението от това, че теглото (мазнините) отпада, докато се придържах към принципите на LCHF, калкулатора на кето диета и страхотните статии в блога на кето диетата!

Как е помогнал KetoDiet?

Помогна ми да се ориентирам по-добре как тялото ми реагира на различни нива на прием на въглехидрати и да остана фокусиран върху целта си. Статиите за диетата и храненето в блога на Keto Diet ми помогнаха да науча повече за Keto Diet (бележка KetoDiet: кликнете тук, за да научите повече за кетогенната диета) и да прецизирам диетата и упражненията си, за да постигна желаните резултати. За 60 дни загубих 20 килограма, 4% телесни мазнини и надхвърлих целта си за отслабване.

Постигнах тегло от 176 килограма. губят общо 84 килограма, 7% телесни мазнини и 8 инча от кръста си от юни 2015 г. През цялото време съм на открито, ангажиран с дейностите, които ми харесва, без болка и много енергия! Освен това, чернодробната ми функция вече е нормална!

Имате ли още съвети за нашите читатели?

Информацията във вашия блог с кето диета ме запозна с принципите на LCHF и ми доведе до други източници на информация. Знанията LCHF, Keto, Paleo и Primal, придобити чрез самообучение, ми помогнаха да разбера, че пътуването за загуба на мазнини на всеки човек е различно, но с ангажираност и придържане към принципите, резултатите като цяло са едни и същи. невероятна загуба на мазнини и по-здравословен начин на живот за цял живот!

Личното ми пътуване започна с чисто хранене, но бързо се разшири, за да включва първоначални понятия като: Движение често бавно (4 X седмични разходки с жена ми), вдигане на тежки неща (3 X седмично обучение за съпротива), Sprinting от време на време (1-2 X седмични бягания ), и Игра (каяк, туризъм с приятели, релакс в задния двор). Разбрах, че здравословният начин на живот не е „работа“ и тези дейности не трябва да бъдат скучна работа. Планирам и очаквам с нетърпение всички тези дейности сега, когато мога да ги правя физически и да им се наслаждавам отново. Това не е диета. това е начинът, по който избирам да ям и да живея до края на живота си.

Кето предизвикателството ми помогна да се съсредоточа върху и да практикувам всичко, което бях научил чрез вашия блог и други сайтове, докато това се превърна в навик, а след това и в начин на живот. При предишните „диети“ винаги се връщах към предишния си начин на хранене и разбира се, теглото се натрупа отново! По времето, когато предизвикателството приключи, начинът на хранене и фитнес навиците се превърнаха в моя начин на живот. не просто поредната диета. Толкова много, че сега съм с още 6 паунда, поставяйки ме 10 паунда под моята цел от 180 паунда! Най-хубавото е, че щадящите мускулите ефекти на кетогенните диети и тренировките за съпротива са гарантирали, че не само поддържам, но всъщност изграждам допълнителна чиста мускулна маса. Сега, на 48 години, изглеждам по-добре, чувствам се по-добре и се движа по-добре, отколкото в гимназията.

Пътуването ми и резултатите бяха едно овластяващо преживяване. Той също така е вдъхновил няколко близки приятели да предприемат свое собствено пътуване за загуба на мазнини. Сега можем да споделяме по-дълъг, по-физически активен и по-здравословен живот заедно. Благодарим ви, че помогнахте на мен и на другите да кето!

Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.

Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.