Кето срещу периодично гладуване: това е най-голямата битка в света на диетите и също с основателна причина.

диета

Keto, за начало, беше значително на радара ни през последните две години, като милиони хора (включително знаменитости от A-списъка като Kourtney Kardashian, Halle Berry и Vanessa Hudgens) доказваха, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини е крайната ключ към бързото и успешно отслабване.

От друга страна, периодичното гладуване съществува от векове, но едва наскоро е привлякло внимание. Диетите твърдят, че гладуването за периоди от време повишава метаболизма им, стартира загуба на тегло, подобрява познанието и подобрява енергията и настроението им.

Сега диетите комбинират двете, за да извлекат ползите от отслабването на всеки - а потребителят на Reddit - doneitdan - е един пример за успеха му.

Донейддан разкри за това как отслабна от огромните 132 кг на 86 кг за кратки девет месеца само чрез разресване на кето с периодично гладуване.

„Правих кето с периодично гладуване строго през първите осем месеца“, обясни 34-годишният младеж в Reddit. „Сега съм малко по-слаб, тъй като тялото ми обработва храната по-ефективно, но все пак се придържа към диета с ниско съдържание на въглехидрати.“

Тя използва приложението „Zero“, за да я проследи бързо, като същевременно се увери, че консумира богата на мазнини диета с ниско съдържание на въглехидрати, състояща се от много „месо, риба, сирене и зелени зеленчуци“.

Донейддан разкри, че 90% от загубата на тегло се свежда до диета, но останалите 10 са упражнения.

„Започнах бавно: тренирах на обяд във фитнеса в офиса си. Започнах с туризъм и през уикендите. След това започнах да добавям бягане сутрин на работа, тежести на обяд. Влязох в Rucking и добавих тежест към походите си. “

Освен че е по-лека с 46 кг, тя се чувства и „с 10 години по-млада“. Въпреки това тя признава, че все още има много неща, върху които трябва да работи: „Все още имам да направя повече тонизиране на ръцете си ... корема си, където все още трябва да загубя, че последните [22 кг] ще бъдат най-големият проблем.

„Краката ми са това, което ме изненада най-много, макар че и вътрешните ми бедра трябва да се тонизират.“

Нейната основна цел сега е да „замести мазнините с мускули“, докато отпада последните 22 кг.

Тя насърчава онези, които се колебаят да започнат своето пътуване за отслабване, просто да погледнат отвъд „самоувереността, несигурността и притеснението“.

„Привиквате се в навика да бъдете дебели и макар да е очевидно нездравословно, а не позицията, в която искате да бъдете, подсъзнателно е това, което познавате от толкова дълго време, че такава огромна промяна е страшна като sh * t, - продължи Донейддан.

„Да кажеш, че искаш да започнеш и да отслабнеш, е чудесна услуга за устни, но всъщност това е ужасяващо и изпълнено с несигурност. Но щом го направите - сложете единия крак на земята. става втора природа. И тогава няма поглед назад. “

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече