Whole30 е така преди 30 дни. Кето диетата - план за хранене с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати - е може би най-популярната модна мода в момента и сега хората се събират в Instagram, за да покажат на света защо точно натрупва толкова много пара преди и след- след трансформация снимки.

снимките

ВИДЕО: Какво представлява кето диетата?

Всъщност има цял акаунт в Instagram - Кето трансформации - единствено посветен на споделянето на истории преди и след кето на хората със снимки, които демонстрират тяхната загуба на тегло и промени в тялото.

Към момента акаунтът събра 158 000 последователи с малко над 1500 публикации. Биото на акаунта призовава онези, които следват модерния план за хранене, да изпращат своите лични кето истории, заедно със снимки, за шанс да бъдат представени и хората следват чрез.

Някои членове на @ketotransformations обясниха, че са взели диетата от самото начало на своето здравословно пътуване, докато други отбелязват, че са започнали да следват програмата за кето диета, тъй като напредъкът им се е забавил от други планове за хранене и фитнес.

И така, как точно работи? Кето диетата препоръчва да получавате 70 процента от дневните си калории от мазнини, 20-25 от протеини и 5-10 процента от въглехидрати. Това означава да изберете храни, които отговарят на тези стандарти за вашата закуска, обяд, вечеря и леки закуски през целия ден. Помислете за закуска за яйца и авокадо, а не за купичка зърнени храни и плодове.

За разлика от диетата на Аткинс, която включва четири фази, при които включвате повече въглехидрати в диетата си, кето диетата е една фаза без график. Ето защо ще видите толкова много надписи, обясняващи, че това е решение за начина на живот, защото теоретично бихте могли да продължите да следвате този хранителен план за продължителен период от време.

Името „кето“ идва от думата „кетоген“. Докато следвате този хранителен план, тялото ви навлиза в това, което се нарича кетоза. Когато тялото ви е в кетоза, то е принудено да изгаря мазнини за енергия, вместо да използва захар.

Съдейки по снимките, резултатите са налице, но не бива да позволявате на снимките преди и след това да ви убедят да започнете план за хранене.

Като начало тези надписи са сравнително кратки и може да не обясняват всеки един аспект от нечия здравна програма. Бяха ли пътували преди това за отслабване? Колко често упражняват? Кето може и да не е подходящо за вашето лично здраве, поради което е най-добре да разговаряте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се ангажирате с него - или с някакъв друг ограничителен хранителен план.